OBESIDAD MENTAL Cómo evitarla
¿Sbien? e siente fatigado? ¿No logra dormir ¿Considera que piensa más de lo normal?, ¡cuidado!, podría tener ‘sobrepeso mental’. Un problema que afecta cada vez a más personas, y surge por la acumulación de pensamientos negativos, obsesivos o recurrentes.
Los síntomas son similares a los de una persona que padece sobrepeso, como una pérdida considerable de la energía vital, tensiones musculares, dificultades para respirar, aumento en la sudoración...
La psicoanalista Karla Campuzano afirma que los seres humanos somos biopsicosociales, es decir, integramos cuestiones biológicas, psicológicas y sociales.
Por ello, sugiere que debemos vigilar, cuidar y llenar estos espacios con actividades que nos protejan de caer en este tipo de sobrecargas mentales, que nos afectan emocional y físicamente.
Agrega que es importante integrar prácticas que abarquen tres aspectos importantes: cuerpo, mente y espíritu.
“Integrando actividad física, de ser posible a diario o por lo menos tres veces a la semana”, acota Campuzano.
Entre otras acciones que favorecen a experimentar estados de calma, está realizar una caminata por las mañanas, acentuar el hábito de la lectura, y cultivar la espiritualidad, cualquiera que sea su creencia o religión.
Alrededor del mundo se han desarrollado diversos estudios sobre el tema. Uno de ellos fue del neurocientífico Michael Shadlen, del Instituto del Comportamiento del Cerebro Mortimer B. Zuckerman de Columbia (Estados Unidos). Él determinó que la gran mayoría de los pensamientos que circulan en nuestro cerebro, ocurren por debajo del radar de conciencia consciente, “lo que significa que a pesar de que nuestro cerebro los está procesando, no somos conscientes”.
El hogar es el punto de partida para combatir esta problemática. Así lo considera la orientadora Teresa Saldarriaga, quien sugiere que los padres deben crear en sus hijos una cultura en la que lo importante no sea solo ver dibujos animados o videojuegos.
“Es aprender a canalizar la capacidad de discernimiento, que hace el filtro que toda la información que llega a la mente sea decodificada, asimilada, interpretada y seleccionada”, argumenta.
Asimismo, recomienda alimentar la mente con hábitos de motivación personal, manejo de tiempos, emprender cosas positivas, compartir más en familia y desconectarse del celular en determinados momentos.
Una de las conclusiones a la que llegó Stephen Fleming, profesor del University College London (Inglaterra), sobre este tema, fue que pensar es bueno, pero “no en exceso y menos si lo que hacemos es caer en bucles sin sentido”.
Deseche los chismes y cosas vanas. Podría sentirse prisionero de sus pensamientos y esto alimenta una actitud pesimista
Cuando se acumulan ideas innecesarias en nuestro
cerebro, se pueden
originar síntomas
físicos similares al de la obesidad
Se debe implementar en nuestra cotidianidad hábitos de una vida mental saludable
KARLA CAMPUZANO psicoanalista y consultora familiar
Debimos evitar absorber información inútil a diario y aprender a educar nuestra mente.
TERESA SALDARRIAGA licenciada en Orientación y Consultoría Familiar
Destine
en su agenda un tiempo para hacer lo que le plazca, como tomar un café con amigos, ir de fiesta o simplemente
pasar en casa