¡JUNTOS, PERO NO REVUELTOS! FAMILIA Y SALUD
LA COMUNICACIÓN SALVA SU HOGAR DURANTE EL ENCIERRO
✓ Expertos comparten las claves para que las parejas aprendan a tolerarse.
✓ Nutrióloga recomienda comer queso, pescado y leche para no perder la vitamina D.
En estos dos meses de aislamiento para evitar la propagación del coronavirus, algunas parejas pueden ‘contagiarse’ de conflictos y sentirse asfixiadas en su propio hogar. El confinamiento se convierte en un escenario perfecto para que afloren las discrepancias.
La cuarentena ha cambiado la forma de vida de muchas personas, por lo que las tareas domésticas, el teletrabajo, la falta de independencia, entre otras cosas, han quitado el equilibrio al hogar.
“La situación actual de emergencia y cuarentena puso a muchas familias en apuros”, resume la psicóloga Cecilia Chávez Bowen, especializada en terapias de pareja.
Con las nuevas rutinas, compartiendo durante todas las horas, todos los días, “salieron a flote los conflictos que ya tenían, pero que, de alguna manera, pasaban por alto”, indica Chávez, citando como ejemplos el padre que es grosero, los descuidos de una madre, la poca comunicación de los hijos con sus padres.
Si la pareja no se llevaba bien, “el encierro se vive de manera agobiante. Peleas a cada momento, con cualquier pretexto”, acota la experta, quien durante esta emergencia, ha brindado unas dos consultas diarias por problemas de parejas, pero cada semana el 50 por ciento de sus pacientes son los mismos.
Chávez ha tratado casos de personas que violando la cuarentena se han ido de sus casas. Otros, en cambio, se quedan pero en habitaciones separadas, sin hablar con su pareja, teniendo a sus hijos de mudos testigos del distanciamiento.
COMUNICARSE
Si la armonía de pareja se ha perdido en esta emergencia, Chávez aconseja “buscar maneras de comunicarnos mejor”.
No se puede vivir en un campo de batalla, “hay que intentar hacer un cambio y esto solo se
puede llegando a acuerdos”.
No se va a cambiar de la noche a la mañana, por lo menos no cambios duraderos, pero sí se puede iniciar un proceso para mejorar la comunicación.
La orientadora y psicoterapeuta familiar y de pareja Bertha de Farah también sostiene que “para mejorar la convivencia en pareja, es de vital importancia entender que dos personas con formas de pensar diferentes tienen que aprender a comunicar lo que desean, utilizando recursos conciliadores, no imponiendo su pretensión por encima de la razón”.
Si “una relación donde toda diferencia de opinión termina en un gran problema, es sencillamente porque han llegado al punto, donde uno de los dos, cree que es mejor tener la razón que ser feliz”, sostiene.
La experta refiere que la felicidad es una decisión y se la construye día a día, por eso aconseja que si alguien está abrumado por las peleas continuas, debe intentar hacer algo diferente.
“No te quedes allí repitiendo las mismas acciones, porque esto no ha dado resultado”, explica y recomienda detenerse a pensar y no actuar impulsivamente. Una vez hallada una alternativa diferente y amigable, úsela.
EJEMPLO
Todo lo bueno o malo se transmite a los hijos. Esto se impregnará en sus mentes y cuando sean adultos utilizarán todos los comportamientos aprendidos de sus padres.
Las parejas deben aprovechar estos momentos para reflexionar sobre lo que se hace para producir resultados positivos en su relación y en la construcción de ambientes saludables para todos.
Así
opina CECILIA CHÁVEZ
psicóloga Con reglas claras, honestidad, prudencia y empatía (ponerse en el lugar del otro), si existió cariño al inicio de la relación, debería poder solucionarse cualquier impasse”.
Otras sugerencias
Revisen el proyecto por el cual iniciaron la relación, analizar errores y procurar solucionarlos.
Con tranquilidad y palabras amables pueden derribar las barreras que levantaron sin darse cuenta.
Si el estrés y la ansiedad están afectando la relación, busquen alternativas para eliminarlos.
Si deciden retomar las metas juntos, anótelas y revíselas periódicamente para verificar si las están logrando.
Preparen momentos familiares, como una cena, en los cuales todos participen y resalten las cualidades de cada uno.
ASESORÍA
Si está a punto de perder el control y siente que no puede encontrar una solución, pida asistencia.