SNACKS QUE DEBES INCLUIR EN TU DIETA

No te mueras de hambre, hay bocadillos que puedes comer a media mañana o media tarde, sin remordimientos. Eso sí, no te excedas en las raciones.

Para muchas personas hacer dieta les resulta un gran sacrificio, sobre todo si están acostumbradas a comer de todo y a cualquier hora. Calmar la ansiedad ‘ picando’ entre comidas puede ser contraproducente si se lo hace en forma desordenada y mediante la ingesta de alimentos altos en calorías, pero puedes reemplazar esos ‘ piqueos pecaminosos’ por unos snacks más saludables que podrás integrarlos a la dieta. Pero qué tan importantes son estos ‘ snacks’ en nuestra vida cotidiana. Según la nutricionista Martha Ríos, varios estudios clínicos demuestran la necesidad de hacer los snacks de media mañana y media tarde como hábitos alimenticios que favorecen perder grasa. Recalcó que “no obstante, dichos bocadillos deben guardar un balance entre carbohidratos, proteínas y grasas. De eso depende su éxito para acelerar el metabolismo y evitar que perdamos masa muscular”, aseguró Ríos, quien lleva más de dos décadas en el mundo alimentario y nutricional. Según la experta, lograr ese balance genera un excelente control de la ansiedad siempre que el carbohidrato seleccionado ingrese lentamente como glucosa a la sangre, en otras palabras que sea de baja carga glicémica.

Los favorables

Dentro de los snacks saludables más favorables están la avena y las frutas siempre que no sean licuadas.