¿ CÓMO SER UN TRIATLETA?
Nadar, pedalear, correr y sobre todo llegar a la meta. Un deporte en el que lo más importante es resistir.
El triatlón es el deporte individual que combina tres disciplinas: natación, atletismo y ciclismo, por ello requiere de una ardua preparación física. Su origen se remonta al siglo XIX en Francia, en donde se creó una competencia mezclando los tres deportes para encontrar al deportista más completo. En la actualidad cada competencia es diferente, ya que los organizadores de la prueba determinan la distancia que los deportistas recorrerán. El triatlón más difícil es el denominado Ironman, en el cual la travesía es de 3,86 kilómetros de natación en el océano, 180 kilómetros de ciclismo y 42,2 kilómetros de carrera a pie. También existe el medio Ironman o el Ironman 70.3, en el cual se recorre la mitad de kilómetros en todas las pruebas: 90 kilómetros de ciclismo, 1,9 kilómetros de natación y 21,1 kilómetros de carrera.
¿ Qué se necesita?
El entrenador del equipo de triatlón T3 Sports, Pedro Nuques, sugiere que para prepararse para un medio Ironman el deportista debe entrenar de 20 a 16 semanas antes de la competencia. El entrenamiento debe ser en promedio de 12 a 16 horas a la semana y es preferible entrenar dos disciplinas por día. También es importante que el competidor sepa nadar, tenga conocimientos de ciclismo y resistencia para correr. Adicional a esto, Nuques recomienda una dieta nutritiva y fácil de preparar. “A veces se tiene que entrenar en la monta- ña o en el mar y no hay tiempo de preparar platos muy elaborados. Lo importante es tener un suplemento básico, hidratarse y tomar pastillas de aminoácidos para que el músculo se recupere’’, acota. Cabe recalcar que este deporte demanda mucha actividad física y las lesiones que se pueden producir en los músculos son frecuentes. Para prevenir estas dolencias es básico contar con un fisioterapeuta que se encargue de dar masajes y terapias. Este profesional será el responsable de reducir la fatiga provocada por el entrenamiento. Como en todo deporte es necesario que se descanse las horas suficientes y se hidrate de la manera adecuada. Sin duda no es fácil empezar, pero con un régimen arduo y persistente es posible cruzar la meta.