6 OPCIONES para una vida sin estrés
Algunas aplicaciones pueden ayudarte a gestionar mejor los sentimientos de estrés y ansiedad e incluso a dormir mejor. DOMINGUERO te recomienda las indicadas según tu objetivo
Cuidar nuestra salud mental es algo que para muchos se mantiene en segundo plano, sin embargo, de este cuidado depende mucho el orden de nuestra vida. Los casos críticos necesitarán de ayuda profesional, pero muchos otros se solucionarán con las aplicaciones mó- viles indicadas. Dormir mejor, preocuparte menos, meditar, relajarte y hacer un poco de yoga lo puedes solucionar desde el celular. Hoy te mostramos cómo hacerlo.
ADIÓS ANSIEDAD
La ansiedad y el estrés se manifiestan regularmente como problemas para conciliar el sueño. NatureSounds es una app para Android e iOS que lo ayudará en este aspecto con sonidos de distintos paisajes de la naturaleza. La idea es que los ponga cuando vaya a dormir y se relaje escuchando.
MENOS PREOCUPACIONES
Una de las características de la ansiedad es una preocupación excesiva por cosas que a veces lo merecen, pero muchas otras veces no. Worry Box para Android y Worry Watch para iOS, te piden que apuntes tus preocupaciones y los resultados de las mismas para encontrar un patrón en los motivos y así entender qué temas te resultan especialmente problemáticos.
EJERCICIOS CONTRA LA ANSIEDAD
Una de las herramientas más útiles para cuidar tu salud mental es el ejercicio físico. Moverte puede ayudarte a gestionar la ansiedad, combatir el estrés y dormir mejor. Por eso pueden ser de gran ayuda algunas apps que te animarán y guiarán en actividades como el yoga. Daily Yoga, por ejemplo, es un canal de YouTube con ejercicios para principiantes.
MEJOR SUEÑO
Uno de los síntomas de la ansiedad es la falta de o pocas horas de sueño que a su vez aumentan el cansancio. Así que mejorar el descanso es importante para hacer frente a la ansiedad. Para este fin destacan aplicaciones como Sleep Time: Cycle Alarm Timer, disponible aquí para iPhone y para Android. Graba toda la información sobre sus horas dormido y de mejorarlas.
MEDITACIÓN Y RELAJACIÓN
Relajarse de verdad es mucho más difícil de lo que parece y aquí también es donde las apps cumplen su papel. Pacifica, por ejemplo, es una de ellas, y una de las pocas que se pueden encontrar en español ( aunque los audios de los ejercicios todavía están en inglés). La puedes descargar gratis para iPhone y para Android. Intimind es otra, en este caso con los ejercicios de meditación en español.
RESPIRACIÓN GUIADA
Todas las aplicaciones mencionadas anteriormente te ayudarán a calmar tu ansiedad y reducir tus niveles de estrés, pero en el momento en el que sientes que estás sufriendo un pico de ansiedad o un ataque de pánico, quizá no sean de gran ayuda. Fast Calm es una app que te guía para recuperar el ritmo normal de respiración mientras te muestra imágenes relajantes. Quizá te sirva para solucionar momentos concretos en los que los nervios pueden contigo.