Menú fácil y práctico

La falta de tiempo es siempre nuestra mejor excusa para no perder grasa corporal, pero si nos enfocamos en nuestra meta nada nos podrá detener. A continuación te dejamos un menú ( de un día) fácil y práctico.

Desayuno - 1 taza de leche descremada o leche vegetal como almendras. - ½ taza de una fruta. - 1 huevo cocido solo la clara. - 2 rebanadas de pan de molde tostado.

Media mañana - ½ taza de cerezas.

Almuerzo - 4 onzas de proteína, puede ser pollo, pescado, pavo, cerdo, res ( lomo). - ½ aguacate con tomates cherrys y zuquini con media cucharadita de aceite de oliva. - 1 taza de fideos o puré de verduras como zanahoria blanca o papas.

Media tarde - 4 nueces o 4 almendras.

Cena - 4 onzas de proteína, puede ser pollo, pescado, pavo, cerdo, res ( lomo). - 2 tazas de ensalada de espárragos.