COUCH TO 5K

Con el método que propone esta aplicación, cualquier principiante puede llegar a correr 5 kilómetros. Couch- to- 5K inicia con una caminata de 5 minutos para entrar en calor y luego alterna 60 segundos de trote y 90 segundos de caminata por un total de 20 minutos. Se progresa lentamente de caminata a trote y de trote a corrida, hasta que al cabo de las nueve semanas uno corre por 30 minutos ( el equivalente a 5 km), tres veces por semana. El programa está diseñado para personas que deseen sentirse cómodas y llevar el control de su paso y ritmo.