TEN CUIDADO CON LA MENOPAUSIA
De 45 a 55 años es el promedio en que una mujer empieza su ciclo de menopausia
Antes de llegar a la menopausia, la mujer atraviesa por varias etapas biológicas naturales, que van desde la primera menarquia hasta el climaterio. Cuando esto ocurre, es porque presenta su última menstruación y a su vez tiene ciclos como: la perimenopausia, menopausia y posmenopausia. Aquello acontece por la culminación de la fase reproductiva, en la cual los ovarios ya no producen óvulos, lo que disminuye la cantidad de estrógeno y progesterona.
EFECTOS
Las principales secuelas que ocurren en este periodo son: - SOFOCOS: la sudoración va más allá de lo habitual, que puede ser causada por factores psicológicos, como el estrés o nervios. - INSOMNIO: tiene inconveniente para conciliar el sueño y frecuentemente se despiertan por los fatigosos sudores nocturnos. - POCA ACTIVIDAD SEXUAL: sucede por varios com- ponentes, entre ellos la apariencia física que empieza a cambiar o se vuelven más sensibles sus partes íntimas. - INCONTINENCIA VAGINAL: no se tiene control de la vejiga y los impulsos por orinar surgen hasta con simples movimientos. - PÉRDIDA DE MEMORIA: la concentración no es igual a la de un adolescente y la retentiva va fallando, que también la causa el envejecimiento. No pueden darse el lujo de fumar cigarrillos, tomar licor, café o ingerir comidas sazonadas en exceso. Los alimentos que les favorecen son los lácteos, en especial los descremados porque ayudan a disminuir problemas de osteoporosis, además pueden alimentarse con guisantes que aportan con vita- minas A, C y B1, la cual interviene en las emociones.
OTRAS ACTIVIDADES
Otro apoyo son los deportes, que mantienen el equilibrio del peso corporal y practicar ejercicios pélvicos fortalecen los huesos. A la hora de la actividad sexual pueden utilizar lubricantes y propinarse el tiempo necesario para sentirse excitada. Al momento de vestirse, las telas en algodón son convenientes porque brindan frescura frente a los complicados sofocos. La cabellera se debilita, cae y torna blanca, por ello es necesario fortificarla desde la raíz con productos que estén libres de químicos, tomando como opción champús naturales o caseros que se los puede elaborar desde el hogar con plantas como la sábila, ortiga, romero, entre otras.