UN GRAN AMIGO DE TU CORAZÓN
significativa”, resalta.
Otro punto importante es que ayudan a la reducción de estrés.
“Esta clase de ejercicios promueven la producción de neurotransmisores en el cerebro que son los responsables de hacen sentir bien, conocidos como endorfinas”, precisa la experta.
IMPORTANCIA. La importancia de practicar ejercicio físico no solo es como medida de prevención de la enfermedad cardiovascular, sino también que mejora la calidad de vida para aquellas personas que ya tienen alguna patología relacionada con el sistema cardiovascular. Diana Medranda, cardióloga clínica, médico tratante del Hospital de Especialidades Portoviejo y del Centro Cardiológico Cardiovital, señala que los beneficios cardiovasculares en la práctica de la actividad física son innegables.
“Mejoran la estructura y la función tanto del corazón como de los vasos sanguíneos, contribuyendo a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, los niveles de colesterol, disminuyendo el peso graso y facilitando el control de los niveles de glucosa. Pero lo que quizás no es tan conocido, es que las ventajas del ejercicio físico son también evidentes en aquellas personas que ya han sufrido un evento cardíaco”, manifiesta la especialista.
ALERTA. La cardióloga resalta que aquellas personas que padecen algún tipo de enfermedad cardiovascular, deben consultar previamente con su médico para saber qué tipo de deporte y en qué intensidad pueden practicar.
“Los que deseen empezar a correr deben realizarse un chequeo médico previo, que descarte cualquier posible enfermedad”, agrega Medranda.
O 5 SESIONES
DE EJERCICIOS SE DEBEN COMPLETAR A LA SEMANA. CADA UNA DEBE DURAR DE 20 A 60 MINUTOS.