LA ALIMENTACIÓN ES CLAVE PARA EVITAR CÓLICOS
SALUD. CIERTOS ALIMENTOS PUEDEN INCREMENTAR LOS CÓLICOS MENSTRUALES.
La alimentación está relacionada con el ciclo menstrual, por lo que comer saludable es importante para evitar cólicos.
La nutricionista Radmila Triviño explicó que las mujeres que tienen desnutrición severa y un peso bajo pueden perder la menstruación, en cambio quienes tienen sobrepeso u obesidad presentan alteración de ciclos menstruales, con un flujo abundante y coágulos porque hay desequilibrios hormonales.
“Una alimentación inadecuada contribuye a que haya mayor presencia de cólicos y distensión durante la menstruación, porque a muchas mujeres les ocurre que tienen un desequilibrio a nivel intestinal que les causa gases, diarrea”, dijo.
Mencionó que en el periodo de menstruación se deben evitar alimentos que son pro inflamatorios. “Los granos, la lenteja, fréjol, que son alimentos que causan más distensión y gases, alimentos ultra procesados, panes y similares porque tienen levadura, esos hay que evitarlos. También los que puedan ser irritantes como los cítricos: naranja y piña, ya que pueden causar molestias gastrointestinales”, agregó.
RECOMENDACIONES. En cambio se recomienda consumir alimentos ricos en hierro como el huevo, carne de res o cerdo,
28 DÍAS
DURA EL CICLO MENSTRUAL COMÚN DE UNA MUJER, HAY QUIENES MENSTRÚAN HASTA CADA 31 DÍAS.
pollo, pescado. “Se debe tratar de compensar esa pérdida que se está teniendo de hierro con el sangrado”, acotó Triviño.
En el caso de tener cólicos es importante tomar té o bebidas calientes que causan alivio. La ginecóloga Sandra Pazmiño agregó que se debe evitar consumir alimentos grasos y comer suficiente fruta. “La manzanilla es un desinflamatorio natural que puede combatir el dolor, también se dice del jengibre”, contó.
Otra opción es aplicar calor en el vientre con compresas para que disminuya el dolor. Sin embargo, en situaciones patológicas es necesaria la medicina “como los AINE (antiinflamatorios no esteroideos). El más utilizado es el ibuprofeno, que tiene bastante aceptación y se puede utilizar en ciertos casos”, sostuvo. Sin embargo, resaltó que se deben utilizar bajo prescripción médica. “Pueden existir una dismenorrea cuando la mujer ya necesita de medicinas para tener alivio. Estas pueden ser primarias, cuando no se sabe la causa, o secundarias, cuando se diagnostica con miomas o endometriosis”, acotó.
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Los alimentos que son pro inflamatorios no deben ser consumidos en la menstruación, para evitar que se generen cólicos.
Entre estos se encuentran los granos, panes, productos ultraprocesados, cítricos y más.
UNA ALIMENTACIÓN INADECUADA CONTRIBUYE A QUE HAYA MAYOR PRESENCIA DE CÓLICOS”
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Una recomendación es ubicar compresas calientes en el vientre para ayudar con el dolor.
Esto alivia, además se recomienda tomar infusiones, té o bebidas calientes.
3 OBJETOS CALIENTES
Los profesionales recomiendan tomar medicina para los cólicos menstruales sólo bajo prescripción médica. También realizar controles para determinar si existe alguna patología.