Reto ‘abs dance’ en TikTok: el ejercicio hipopresivo para unos abdominales perfectos
Al ritmo de la canción Kiat Jud Dai, grupos asiáticos desafían a sus seguidores a reducir la cintura y el abdomen.
Desde 2020 empezó a circular en TikTok un reto para bajar de peso, específicamente en el área abdominal. Se caracteriza por hacer ejercicio de tipo abdominal hipopresivo, y se realiza al ritmo de la canción Kiat Jud Dai, del vietnamita DJ Red Core. El tema se hizo popular gracias al desafío viral.
¿Cómo se hace?
De pie, con las piernas juntas, rodillas ligeramente flexionadas. Se contrae el estómago hacia adentro (es la parte hipopresiva del ejercicio). La presión se ejerce en el abdomen y los glúteos.
Se empuja el abdomen hacia adelante y hacia atrás, al ritmo de la música, sin mover las rodillas ni los pies.
Poco a poco se incorporan giros de cintura y caderas.
Hay una compilación de algunos videos que intentaron cumplir el reto del baile asiático para unos abdominales perfectos. Por supuesto, los resultados no son cuestión de 15 o 30 días, y se recomienda combinarlos con los ejercicios abdominales tradicionales, según se indica.
¿Qué es y cómo ayuda?
Los abdominales hipopresivos son un tipo de ejercicios basados en la presión y tensión. Se diferencian de los ejercicios abdominales tradicionales en que no emplean la fuerza de brazos, piernas o espalda, sino que se concentran en el abdomen. El fisioterapeuta belga Marcel Caufriez es el desarrollador del método hipopresivo, un tipo de gimnasia diseñado originalmente para la recuperación posparto. Los ejercicios de respiración hipopresiva también son parte de las rutinas de yoga.
Según sus practicantes, producen una reducción en la presión torácica, pélvica y abdominal a través de una serie de posturas, y mejoran la respiración. La mayoría de comentarios de los que han probado el reto a partir de los videos de entrenamiento subidos a YouTube y a TikTok han sido positivos.
Las personas están buscando opciones para perder el peso que ganaron durante el confinamiento. Algunos dicen notar resultados en el abdomen y en la cintura después de una semana; otros, después de un mes. (I)
Resulta divertida para los principiantes porque los segmentos son cortos.