Ejercicios y cerebro

Si se le olvidan las cosas o le cuesta concentrarse, la solución está en ejercitarse. Los estudios muestran que ayuda a mantenerse en forma y beneficia la salud del cerebro. Son sorprendentes los beneficios para quien lo haga regularmente (de resistencia o aeróbico) y el efecto en su capacidad cerebral o mental. Un estudio sobre este tema se vio en el Congreso Cardiovascular Canadiense en Toronto y no deja duda: para mejorar la memoria y tener más agilidad mental, ¡mueva su cuerpo! El Dr. Martin Juneau, del Instituto de Cardiología de Montreal, explica que con el ejercicio, el flujo sanguíneo al cerebro aumenta. Así, a mejor condición física, se eleva ese flujo.

El tipo

Michelle Voss, psicóloga de la Universidad de Iowa, sostiene que el beneficio difiere según el tipo de ejercicio. Los de resistencia mejoran la concentración; y los aeróbicos, la coordinación. Explica que el hipocampo, clave en la formación de la memoria, se reduce del 1 al 2 % anualmente tras los 60 años. Y si se ejercita, crece del 1 al 2 %.

Le pone sonrisa

El ejercicio influye en el estado de ánimo, dice el psiquiatra John Ratey (Harvard), quien afirma que incluso 10 minutos de actividad física pueden cambiar la manera en que nuestro cerebro funciona ¡y siempre para bien! El ejercicio puede hacerle sonreír.