Sus principios

Tal Ben-Shahar resume sus investigaciones en los siguientes principios, que compartimos a continuación:

1 Haga actividad física: 30 minutos es el mejor antídoto contra la tristeza y estrés.

2 Desayune: No se lo salte por falta de tiempo o no engordar. Hacerlo da energía y ayuda a pensar.

3 Agradezca: Escriba 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. ¡Enfóquese en cosas buenas!

4 Gaste su dinero en experiencias: Una investigación reveló que el 75 % de las personas se sentían más felices cuando invertían en viajes, cursos y clases.

5 Enfrente retos: Estudios demuestran que cuanto más postergue algo, más ansiedad y tensión genera.

6 Pegue recuerdos bonitos, frases y fotos de seres queridos por todos lados: en la nevera, el computador, etc.

7 Sonría, salude y sea muy amable:

Esto cambia el ánimo.

8 Use zapatos cómodos: Si le duelen los pies se pone de mal humor, asegura el Dr. Keinth Wapner, presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

9 Cuide su postura: Camine derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente.

10 Escuche músi-ca, alegra la vida.

11 Cuide su

alimentación: Lo que come determina su estado anímico, por eso coma algo ligero cada dos o tres horas y no abuse del azúcar ni las harinas.

12 Arréglese: Sentirse bien consigo mismo le ayudará a estar más a gusto.

13 Sea asertivo: Pida lo que quiere y diga lo que piensa. Está comprobado que hacerlo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo que le digan y hagan, genera desesperanza.