INFUSIONES HERBALES PARA UN SUEÑO EFICAZ

LOS BENEFICIOS DE dormir bien son extraordinarios e influyen positivamente en nuestra calidad de vida. Nos permite gozar de un corazón sano, buena memoria y creatividad, así como controlar el apetito y el estrés. “Durante la noche se regeneran además los nervios, la sangre, los tejidos y se fortifican los huesos. Un buen descanso nocturno energiza y revitaliza el cuerpo para las actividades del siguiente día”, asegura un comunicado de la OMS.

Sin embargo, cuando dormir bien se convierte en una pesadilla, existen remedios caseros basados en hierbas medicinales con efectos sedantes y ansiolíticos, que le ayudarán a tener un sueño placentero. Aquí algunas de ellas.

Prepare la infusión

1. Caliente el agua. 2. Una vez que hierva, coloque las plantas secas o las bolsitas de preparado. 3. Deje reposar durante unos minutos. 4. Proceda a colar y servir. 5. Si desea endulzar, hágalo con miel.

Valeriana. Es una de las más utilizadas debido a sus propiedades sedantes y calmantes. También ayuda en problemas de nerviosismo.

Toronjil. Actúa sobre los nervios y angustia gracias a sus propiedades hipnóticas. Puede tomar entre 3 y 4 tazas al día. No para embarazadas o en periodo de lactancia.

Pasionaria. Recomendada cuando el estado de desasosiego no permite conciliar el sueño. Pueden utilizarla niños y adultos mayores.

Tilo. El uso de infusiones de flores de tilo es recomendado cuando el insomnio es de tipo nervioso. En este caso puede tomar hasta cuatro tazas al día.

Lavanda. Además de ser una planta con un excelente aroma, se la ha usado desde tiempos remotos como relajante a la hora de dormir.