Ansied ¿Cómo afrontarla?
Esta PROBLEMÁTICA se ha convertido en algo común. Sin embargo, muy poco se habla de cómo lidiar con ella y salir adelante. CONOZCA ALGUNAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.
El estrés y la ansiedad parecen ser compañeros constantes de la sociedad actual. Esto hace que se active una alarma que motiva a buscar soluciones que vayan más allá de la ingesta de fármacos y que se refieran, más bien, a actividades que actúen como una terapia para lograr calma y tranquilidad.
En palabras del psicoterapeuta Jacques Delpi, la ansiedad es una respuesta emocional y fisiológica natural que experimentan los seres humanos en situaciones de amenaza, peligro o estrés.
“El cerebro está conectado con el tronco cerebral, la parte más primitiva del cerebro humano que regula la supervivencia en caso de sentir peligro. El sistema nervioso simpático se activa, prepara el cuerpo para enfrentar ese peligro. Esta respuesta incluye la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina”, detalla el también coach en mindfullness.
Esto ocasiona que una persona tenga la sensación de preocupación, alteración o temor fuerte, lo cual puede manifestarse con diversos síntomas.
Así se siente
No es tan complejo detectar si alguien está en un proceso de ansiedad, aunque se debe estar atento porque puede camuflarse con otros padecimientos. Para que no le ocurra esto, el experto explica que, a nivel mental, una persona ansiosa manifiesta preocupación excesiva, pensamientos intrusivos repetitivos o rumiantes, acompañados de nerviosismo, irritabilidad, dificultad para concentrarse y problemas para conciliar el sueño. Y a nivel físico, se muestran fatigados, con tensión muscular, latidos cardíacos acelerados, sudoración excesiva, temblores, falta de aire e, incluso, malestar gastrointestinal.
Los desencadenantes
Para el psicoterapeuta, los desencadenantes más comunes están ligados al estrés, preocupaciones reiteradas, cambios importantes, traumas, miedos, problemas de salud mental, consumo excesivo de cafeína o sustancias estimulantes. Además, los acontecimientos sociales y ambientales ejercen gran influencia.
Cómo sobrellevarla
“Imagine la ansiedad como una tormenta en el horizonte, amenazante. Sin embargo, cada tormenta tiene su fin. Recuerde que usted es más fuerte de lo que cree. Usted es la historia que escribe, y la ansiedad es solo un capítulo, no el libro completo”, aconseja el especialista.
Para salir de ese estado de ansiedad, el terapeuta Delpi aconseja aferrarse a la esperanza que hay en su interior, para así encontrar determinación y, paso a paso, lograr la tranquilidad. Y no dejar de lado a quienes le rodean, amigos, familia y profesionales de la salud están para ayudarlo si atraviesa una situación difícil.