Cuidar su salud es parte del amor propio

Elenvejecimiento saludable comienza con la prevención y el reconocimiento temprano de los factores que pueden afectar la salud de forma integral. La geriatra Carmen Sucre, docente universitaria y miembro fundador de la Asociación Ecuatoriana de Psicogeriatría, detalla que un estilo de vida sedentario y una mala alimentación pueden contribuir al deterioro fisiológico y afectar la calidad de vida en la vejez. “Desde los 40 o 50 años es crucial adoptar un esquema preventivo, con evaluaciones médicas integrales con el geriatra que permitan identificar a tiempo posibles enfermedades, para tener un buen envejecimiento”, enfatiza.

Entre las condiciones de salud más comunes en esa etapa se encuentran las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes y el colesterol alto. En ocasiones también se observan alteraciones en la microbiota intestinal, fragilidad ósea, problemas de movilidad y de la piel, junto con desafíos en la función renal y hepática.

Debido a esto, la doctora Sucre, quien también es directora técnica del centro de adultos mayores Memory, recomienda mantener una alimentación equilibrada (priorizando las proteínas), hidratarse constantemente (con agua o suero oral), dormir al menos ocho horas y realizar actividades físicas regularmente (como caminar 30 minutos diarios, subir y bajar las escaleras o hacer ejercicios de bajo impacto como nadar).

La experta también aconseja la suplementación con vitamina D, B12, glutamato y proteína en polvo. “El envejecimiento no es un proceso solo de enfermedades, es un proceso fisiológico de nuestra vida. Al cuidarnos, podemos llegar a él en nuestra mejor versión”, señala Sucre.