5 consejos para sobrellevar la ansiedad anticipatoria
Aunque queramos, es imposible controlar lo que sucederá en el futuro. SOLTAR Y ENFOCARSE en el ahora es la mejor opción.
En el acelerado mundo de la vida moderna, las patologías de la salud mental pueden presentarse como una sombra persistente, manifestándose en diferentes formas y momentos. Una de ellas es la ansiedad anticipatoria, la cual nace por el temor hacia lo que está por ocurrir, generando episodios de angustia o miedo incontrolable por el futuro. La psicóloga Cristina Hidalgo, máster en Psicooncología, quien labora en Solca, dialogó con SEMANA para conocer más sobre este diagnóstico.
Miedo a lo desconocido
Según Hidalgo, el ser humano siempre está orientado a “ganarle al tiempo” antes de fallecer y, por eso, existe esta sensación de que hay que hacer las cosas rápidamente porque se nos acaba el tiempo. “Todos tenemos una fecha límite de lo que queremos hacer y cuando vemos que no va a ocurrir, surge la ansiedad por lo que no se tenía contemplado”, menciona. Esta sensación de inquietud persistente puede generar afectaciones en el ámbito profesional, familiar, personal o de pareja. No existe un solo grupo poblacional que corra más riesgo de tenerla y puede surgir en cualquier momento de su vida. ⭢ VT
Le presentamos diversos consejos que puede poner en práctica en su día a día:
1. Evite asumir lo que va a pasar
en las situaciones que le generan ansiedad. Si comienza a pensar en algo negativo, intente pararlo y concéntrese en el presente.
2. No se compare
con las personas a su alrededor. Cada persona e historia es única. No está en una competencia de quién es mejor que el otro.
3. Realice actividades que disfrute y vayan acorde a su personalidad. Lo ayudarán a distraer su atención en otra cosa, además de lo que le genera ansiedad.
4. Dialogue con las personas
a su alrededor sobre cómo se siente. Así comprenderán el porqué de su comportamiento y evitarán tener comentarios juzgatorios.
5. Busque apoyo con expertos
en salud mental. La ansiedad anticipatoria es un diagnóstico que debe ser tratado por un especialista.