مبادئ التعافى والنضج النفسى

لا أحد ينكر ازدياد المشكلات النفسية لدى قطاع كبير من الناس، بسبب الضغوط. وإيمانا بمكتبة الإسكندرية وبدورها فى نشر الوعى، تم تنظيم محاضرة ألقاها أحد أطباء الطب النفسى والتى عرض فيها سبعة مبادئ للتعافى والنضج النفسى.

وقد أفادتنى كثيرا ووددت نقلها إليكم ومشاركتكم فيها. أولا: القبول غير المشروط: وهو توجه من احترام الآخرين كما هم، وعدم محاولة تغييرهم أو السيطرة أو الحكم عليهم أو التدخل فى حياتهم، أو تقديم نصائح لم تطلب. ثانيا: الصدق والشفافية والتعرض، فلكى تقبل من آخرين كما أنت، يجب أن تبدو أمامهم «كما أنت». ثالثا: مناخ الحرية، فحيثما لا يتوفر هذا المناخ، يكون مناخ خوف وخزى. فمناخ الخوف والخزى يميز الأسر المضطربة التى تنتج أشخاصا معرضين للاضطرابات. رابعا: أهمية الآخر )فرديا وجماعيا( لنمو الشخصية، تنمو الشخصية الإنسانية فى الطفولة بالتفاعل مع الآخرين، فيشعر الإنسان بأنه موجود عندما يرى انعكاسا عند الآخر. خامسا: الرجوع إلى الماضى لتجاوزه، من القواعد النفسية المستقرة أن الماضى يؤثر فى الحاضر، لكن يجب أن ندرك أننا لا نعود للماضى للبكاء على اللبن المسكوب، وإنما لنعرف تأثيراته علينا اليوم. كما أننا لا نعود له لنلوم آباءنا، بل لنتعلم كيف نقود حياتنا اليوم. سادسا: الروحانية العابرة للأديان، الروحانية هى التى تجاهد لتجد النقطة المتزنة المتوترة بين التأمل والعمل، أى بين سكينة القبول وشجاعة التغيير. فالتأمل هو التدريب على الحياة فى اللحظة الحاضرة وقبولها كما هى، وفى نفس الوقت العمل لتغيير ما نستطيع تغييره فى أنفسنا، أولا ثم فى الواقع الذى حولنا. سابعا: الإصرار على المواصلة رغم الانتكاس. فأخطر شىء فى الانتكاس أنه يجعلك تشك أنك على الطريق الصحيح. فمن الضرورى ألا تقارن نفسك بأحد، وإنما بنفسك منذ فترة مضت لترى أنك تقدمت للأمام.