¡QUE LAS PIERNAS CANSADAS NO TE DETENGAN!

DESCUBRE CÓMO PREVENIR LA SENSACIÓN DE PIERNAS CANSADAS Y SIGUE ESTOS CONSEJOS PARA REDUCIR EL IMPACTO.

Calambres, pesadez, hormigueo o cansancio extremo en tus piernas. Seguramente has experimentado estas molestias que podrían desmotivarte a realizar actividad física. Hay varias causas que pueden estar detrás de las piernas cansadas. Para deshacerte de este molesto padecimiento o evitar complicaciones, toma en cuenta estas recomendaciones.

Hidrátate

Eleva tu consumo de líquidos, al menos dos litros de agua al día. Regula el consumo de sal, harinas refinadas o bebidas muy azucaradas que favorezcan la retención de líquidos y la mala circulación.

Evita las prendas ajustadas

Las prendas de ropa muy ajustadas son desaconsejables porque pueden dificultar el retorno venoso desde las piernas a tu corazón.

Evita las duchas calientes

Trata de evitar cualquier tipo de ducha caliente, saunas, depilación con cera caliente o broncearte durante muchas horas porque estimulan la dilatación de las venas y la aparición de várices.

Mejora tu plan de ejercicios

Incluye ejercicios aeróbicos: caminata, natación o bicicleta, actividades muy beneficiosas para la circulación.

Eleva tus piernas

Si en tu trabajo pasas largas horas sentada frente a tu computadora, es importante que en la noche le des un descanso a tus piernas. Puedes dormir con las piernas elevadas a unos 15 centímetros. También puedes acostarte en el piso y apoyar tus piernas sobre la cama formando un ángulo recto.

Descansa de los tacones

Cuando el calor es intenso, evita utilizar tacones. Elige un calzado cómodo y abierto, como sandalias o flats que favorezcan la circulación y descongestionen tus piernas.

Alimentación balanceada

Una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales te ayudará a mantener tu salud y evitar complicaciones, como el sobrepeso o el estreñimiento, que afecten la circulación de tus piernas.

Aplica ligeros masajes

Puedes masajear las piernas desde los pies hasta los muslos. Aplica algún aceite esencial de ciprés o romero, que son excelentes para estimular la circulación, calmar y desinflamar.

¿Cuándo conviene consultar al médico?

Es importante que prestes atención a otros síntomas. Por ejemplo, si sientes dolor constante, si notas tus piernas hinchadas durante varios días consecutivos, respiración entrecortada, cansancio o pesadez prolongada.