CERO ESTRÉS EN LA U
Que el periodo de exámenes o el aumento de tareas no sean motivo de estrés o ansiedad. Cumple con algunas recomendaciones para que evites tensiones durante tus años de estudio.
La ansiedad es descrita por especialistas en la materia como una emoción que surge como mecanismo defensivo que alerta a los órganos del cuerpo ante situaciones consideradas amenazantes, pero se debe saber controlar. Por ejemplo, existen situaciones que muchas veces invaden las mentes de universitarios, quienes al enfrentarse a momentos de presión, por ejemplo periodos de exámenes, no saben cómo controlar la ansiedad. Se recomiendan algunos consejos para prevenir que la ansiedad llegue en altos niveles durante esos exigentes ciclos académicos: la planificación y organización del tiempo son los mejores aliados para evitar tensiones al momento de hacer tareas o exámenes. Procura agendar tus asignaciones para no sentirte asfixiado con tus trabajos.
La realización de ejercicios físicos es otra recomendación para evitar el estrés durante el semestre, ya que permite encontrar un estado de “dinamismo” al segregar endorfinas y liberar tensiones.
Cumplir con una alimentación sana y equilibrada también es indispensable. Nutricionistas aconsejan consumir frutos secos, ya que sus componentes benefician la concentración, manteniendo el cuerpo relajado. Por otra parte, no es recomendable ingerir estimulantes como la cafeína, ya que generan un estado de “nerviosismo y confusión”, y dificultan retener ideas y conceptos.
La planificación y organización del tiempo son los mejores aliados para evitar tensiones al momento de hacer tareas o exámenes.
Practícalo.
Surge como mecanismo defensivo, alertando a los órganos del cuerpo ante situaciones consideradas amenazantes.
Ansiedad.