NUTRICIÓN EN UN SOLO ALIMENTO
Llevar una vida sana beneficia a nuestro organismo y se refleja en nuestro aspecto. Para ello, uno de los alimentos que siempre debes tener a la mano es el yogurt; no solo es un postre, también puede ser un aliado de nuestra nutrición.
En la actualidad, tener una vida saludable es fundamental para desarrollar nuestras actividades diarias, consumiendo alimentos nutritivos que brindan energía y, lo más importante, previenen algunas enfermedades.
Uno de los alimentos que debes tomar en cuenta para tu dieta es el yogurt, ya que posee diversos beneficios. Entre ellos se encuentra su alto contenido de calcio, uno de los minerales más importante para el cuerpo humano que ayuda a mantener dientes y huesos sanos. Asimismo, posee probióticos, que son organismos vivos que nos protegen de enfermedades porque estimulan la producción de inmunoglobina, células y linfoncitos responsables de la defensa del organismo.
Según un estudio del Nacional Institute of Cancer de Estados Unidos, la gente que consume yogurt tiene menos riesgo de padecer cáncer en comparación con quienes no lo consumen. Además de ingerir alimentos nutritivos también es necesario cambiar hábitos, y para ello las Nutricionistas del Instituto de Nutrición YES (INYES) nos hablan de tres pilares que son básicos para lograr nuestros objetivos:
• Alimentación balanceada. Consumir una dieta variada en cantidades adecuadas es el pilar más importante, seleccionando alimentos de alto valor nutricional como frutas, verduras, carnes magras y lácteos bajos en grasa como Yogurt YES, el cual nos mantiene satisfechos por más tiempo y es fuente de probióticos, proteínas y calcio, con la ventaja de contar con una línea diferente para cada miembro de la familia.
• Ejercicio físico. Es imprescindible realizar alguna actividad física como mínimo tres veces por semana, ya que nos ayuda a quemar calorías y, por ende, a perder peso, además de tener una mejor circulación sanguínea, oxigenar el cerebro y mantenernos más activos todos los días.
• Descansar lo suficiente. Conciliar el sueño es un factor esencial, ya que durante el descanso suceden procesos metabólicos vitales que repercuten en nuestra vida, además disminuimos niveles de estrés y prevenimos problemas de ansiedad. La recomendación es dormir entre siete y nueve horas todas las noches. Para más información visita Blog.lactolac.com.