Consumir frutas y vegetales todos los días

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“Estos alimentos son como una bombas de vitaminas, minerales, agua y fibra. Nos dan energía y nos ayudan a ir al baño regularmente. Debemos consumirlas todos los días, no solo por estéticas sino también por salud”. También recuerda que es mejor comer la fruta entera que en jugo para aprovechar la fibra. La proteína construye tejidos, mantiene la estructura de nuestro cuerpo, protege la masa muscular, previene fracturas y lesiones, mantiene nuestro metabolismo acelerado y nos mantiene satisfechos. “La cantidad recomendada por día para adultos sanos es 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso. Es decir: tu peso multiplicado por 0.8. Algunas opciones de proteína magra son pollo, carne roja, pescado y huevos”, explica Branz.