Colon irritable: la mejor dieta para evitarlo
El colon irritable presenta hinchazón, dolor o molestias abdominales. Una dieta rica en fibra es importante para evitar esta enfermedad.
El colon irritable se conoce como colitis mucosa, síndrome del intestino o colon irritable. Es una enfermedad intestinal que provoca dolores abdominales y cambios en el tránsito intestinal, alternando periodos de estreñimiento con diarrea.
Las personas que lo padecen pueden no llevar una vida normal ante los síntomas que presentan diariamente. Controlar la dieta, es decir los alimentos que se consumen, es una gran ayuda para evitar brotes, malestar y dolor, permitiendo que la persona pueda realizar las tareas diarias de una manera más tranquila.
De acuerdo a Edgar Aguillón, nutricionista; el colon irritable “es un trastorno funcional en la motilidad intestinal, es decir en los movimientos, o aprieta muy fuerte el intestino o aprieta muy suave ocasionando que los alimentos caminen despacio o muy rápido provocando la irritación o inflamación del colon”.
SÍNTOMAS DEL COLON IRRITABLE
Los síntomas predominantes en el colon irritable son: el dolor abdominal, gases abundantes, heces blandas, cambios notorios en el hábito intestinal; como la diarrea o el estreñimiento.
Presentar estos síntomas puede
deberse a una herencia biológica, pero también el tipo de alimento que se ingieren provocan y desarrollan un colon irritable. “La dieta que consumimos a diario, el estrés o la falta de descanso puede también provocar una irritación de colon” afirma Aguillón.
QUÉ ALIMENTOS EVITAR
Los alimentos con mucha grasa, el café, el chile, el alcohol y tabaco, y las frutas como la guayaba, manzana y el banano pueden generar constipación, comidas muy condimentadas con especias, sopas instantáneas se debe evitar su consumo con frecuencia.
“Cada organismo es muy diferente y depende también de la cantidad a consumir, porque en algunas personas una cantidad no puede afectar como en otras sí. El alcohol, y el cigarro afecta el sistema nervioso y recordemos que todos los problemas del colon generalmente son por problemas nerviosos, si limpiamos el colon vamos a tener un cuerpo muy saludable” asegura Aguillón
Otro habito que también no es recomendable es estar sentado todo el día, lo mejor es mantener una buena actividad física como caminar y el consumo de suficiente agua durante el día. Otro de los alimentos que se debe evitar son las bebidas carbonatadas como sodas, jugos artificiales, las leguminosas como los frijoles generalmente tienden a producir gases, se recomienda licuarlos y colarlos colocando ajo suficiente para evitar los gases. “El descanso es muy importante, si tenemos un buen manejo del estrés nuestro colon estará saludable”, finaliza Aguillón.
“Es importante ayudar a las personas a que conozcan sobre el colon irritable para que de esta manera consuman más frutas y verduras y menos productos conservados con mucho condimento, para que puedan tener una mejor calidad de vida, evitando enfermedades crónicas no transmisibles entre otros problemas de salud” EDGAR AGUILLÓN, NUTRICIONISTA.