E-Maxima го­то­ва об­слу­жи­вать в 3 ра­за боль­ше за­ка­зов

MK Estonia - - МК-ЗДОРОВЬЕ -

Уче­ные из Аме­ри­кан­ской ака­де­ми­ей ме­ди­ци­ны сна вы­яс­ни­ли, что пи­та­ние мо­жет непо­сред­ствен­но вли­ять на ка­че­ство и па­ра­мет­ры на­ше­го сна. Но­вое ис­сле­до­ва­ние по­ка­за­ло, что сни­же­ние по­треб­ле­ния клет­чат­ки и уве­ли­че­ние по­треб­ле­ния на­сы­щен­ных жи­ров и са­ха­ра ухуд­ша­ет ка­че­ство сна – в част­но­сти, это со­кра­ща­ет вре­мя, про­ве­ден­ное в ста­дии мед­лен­но­го сна, ко­то­рый очень ва­жен для вос­ста­нов­ле­ния сил и от­ды­ха. В про­ти­во­вес это­му, вы­со­кое по­треб­ле­ние клет­чат­ки уве­ли­чи­ва­ет ко­ли­че­ство вре­ме­ни, про­ве­ден­но­го в ста­дии мед­лен­но­го сна. Так­же бы­ло уста­нов­ле­но, что боль­шое ко­ли­че­ство са­ха­ра в ра­ци­оне спо­соб­ству­ет бо­лее ча­стым про­буж­де­ни­ям но­чью. По­лу­чен­ные ре­зуль­та­ты так­же по­ка­за­ли, что лю­ди быст­рее за­сы­па­ли по­сле упо­треб­ле­ния блюд, вы­бран­ных для них ди­е­то­ло­га­ми, неже­ли ко­гда они вы­би­ра­ли блю­да са­мо­сто­я­тель­но. Это бы­ло свя­за­но с тем, что по­до­бран­ный спе­ци­а­ли­ста­ми ра­ци­он со­дер­жал мень­ше на­сы­щен­ных жи­ров и боль­ше бел­ка. Так, участ­ни­кам по­тре­бо­ва­лось, в сред­нем, 29 ми­нут, что­бы за­снуть по­сле упо­треб­ле­ния про­дук­тов и на­пит­ков, ко­то­рые они вы­бра­ли са­ми, и толь­ко 17 ми­нут, что­бы за­снуть по­сле упо­треб­ле­ния блюд, вы­бран­ных для них ди­е­то­ло­га­ми. По сло­вам экс­пер­тов, пи­та­ние на ос­но­ве ре­ко­мен­да­ций ди­е­то­ло­гов мо­жет быть ис­поль­зо­ва­но для улуч­ше­ния сна у па­ци­ен­тов, ко­то­рые име­ют на­ру­ше­ния ка­че­ства сна.

Newspapers in Russian

Newspapers from Estonia

© PressReader. All rights reserved.