Био­хи­мия тос­ки

Как ан­ти­де­прес­сан­ты воз­дей­ству­ют на ор­га­низм По дан­ным ВОЗ, за­бо­ле­ва­е­мость раз­но­го ро­да де­прес­сив­ны­ми со­сто­я­ни­я­ми за­ни­ма­ет 3-е ме­сто во всем ми­ре. И если та­кая тенденция бу­дет со­хра­нять­ся, то к 2020 го­ду они вый­дут на вто­рое ме­сто, усту­пив толь­ко сер­деч­но

MK Estonia - - МК-ЗДОРОВЬЕ -

Ан­ти­де­прес­сан­ты пред­став­ля­ют со­бой спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ные пси­хо­троп­ные ле­кар­ствен­ные ве­ще­ства, ко­то­рые борются с симп­то­ма­ми де­прес­сии. Они поз­во­ля­ют умень­шить ощу­ще­ние тре­во­ги, снять эмо­ци­о­наль­ное на­пря­же­ние, апа­тич­ность и вя­лость. На фоне их при­е­ма про­па­да­ет и му­ча­ю­щая че­ло­ве­ка де­прес­сия. При этом да­ле­ко не все зна­ют, как они ра­бо­та­ют и ка­кое воз­дей­ствие ока­зы­ва­ют. Че­го имен­но мож­но ожи­дать от ан­ти­де­прес­сан­тов?

Ошиб­ка со­еди­не­ния

Че­ло­ве­че­ский мозг со­сто­ит из ней­ро­нов – это неболь­шие нерв­ные клет­ки, ко­то­рые по­сто­ян­но осу­ществ­ля­ют ин­фор­ма­ци­он­ный обмен меж­ду со­бой и тем са­мым управ­ля­ют ор­га­низ­мом. Что­бы пе­ре­да­ча та­кой ин­фор­ма­ции бы­ла воз­мож­на, тре­бу­ют­ся по­сред­ни­ки. В их ка­че­стве выступают ней­ро- ме­ди­а­то­ры – спе­ци­аль­ные ве­ще­ства, ко­то­рые про­ни­ка­ют в ще­ли в про­стран­стве меж­ду ней­ро­на­ми и при этом ли­бо за­мед­ля­ют, ли­бо уско­ря­ют про­хож­де­ние нерв­но­го им­пуль­са.

Се­го­дня из­вест­ны 30 ви­дов ме­ди­а­то­ров, но из них к раз­ви­тию и про­те­ка­нию де­прес­сии име­ют от­но­ше­ние толь­ко 3 – се­ро­то­нин, но­рад­ре­на­лин и до­фа­мин. Де­прес­сив­ные со­сто­я­ния воз­ни­ка­ют в тех слу­ча­ях, когда в ме­стах и во вре­мя вза­и­мо­дей­ствия ней­ро­нов (кле­ток моз­га) сни­же­но ко­ли­че­ство ме­ди­а­то­ров. Про­ис­хо­дить их уменьшение мо­жет из-за по­сто­ян­ных стрес­сов и эмо­ци­о­наль­но­го пе­ре­на­пря­же­ния. Ведь в этот пе­ри­од мозг ра­бо­та­ет с уси­лен­ной на­груз­кой и рас­хо­ду­ет име­ю­щи­е­ся у него ма­те­ри­а­лы. Пи­та­тель­ные ве­ще­ства, из ко­то­рых фор­ми­ру­ют­ся ней­ро­ме­ди­а­то­ры, ис­то­ща­ют­ся, по­это­му на­чи­на­ет­ся тор­мо­же­ние нерв­ных им­пуль­сов. А неред­ко от­ме­ча­ет­ся и их по­чти пол­ное ис­чез­но­ве­ние.

«Вклю­ча­те­ли» и «вы­клю­ча­те­ли»

Ви­ды ней­ро­ме­ди­а­то­ров мож­но по­де­лить на ка­те­го­рии: воз­буж­да­ю­щие и тор­мо­зя­щие. Воз­буж­да­ю­щие рас­смат­ри­ва­ют как некие «вклю­ча­те­ли» нерв­ной си­сте­мы. Если срав­ни­вать их с устрой­ством, на­при­мер, ав­то­мо­би­ля, то они пред­став­ля­ют со­бой пе­даль га­за, уве­ли­чи­ва­ю­щую обо­ро­ты дви­га­те­ля. Та­кие ней­ро­ме­ди­а­то­ры от­ве­ча­ют за вы­пол­не­ние ос­нов­ных функ­ций ор­га­низ­ма: мыш­ле­ние, движение, ре­ак­ции на то или иное со­бы­тие. Они поз­во­ля­ют есте­ствен­ным об­ра­зом по­вы­шать жи­вость че­ло­ве­ка, его ак­тив­ность и энер­гич­ность.

Тор­мо­зя­щие ме­ди­а­то­ры, по су­ти сво­ей, ра­бо­та­ют как «вы­клю­ча­те­ли» нерв­ной си­сте­мы че­ло­ве­ка. И они тре­бу­ют­ся для то­го, что­бы че­ло­век мог управ­лять сво­им те­лом. Ведь если бы при­сут­ство­ва­ли од­ни воз­буж­да­ю­щие ме­ди­а­то­ры, у че­ло­ве­ка от­ме­ча­лись бы раз­дра­жи­тель­ность, бес- сон­ни­ца, бес­по­кой­ство и да­же силь­ные при­пад­ки.

С фи­зио­ло­ги­че­ской точ­ки зре­ния, тор­мо­зя­щие ме­ди­а­то­ры пред­став­ля­ют со­бой есте­ствен­ные тран­кви­ли­за­то­ры ор­га­низ­ма, ко­то­рые при­во­дят к сон­ли­во­сти, спо­кой­ствию и сни­же­нию внут­рен­ней агрес­сии.

По­сте­пен­ный эф­фект

Ле­кар­ства, от­но­си­мые к груп­пе ан­ти­де­прес­сан­тов, раз­ли­ча­ют­ся друг от дру­га по хим­со­ста­ву и да­же по ме­ха­низ­му воз­дей­ствия. При этом об­щий прин­цип ра­бо­ты у них оди­на­ков. Дей­ствие ан­ти­де­прес­сан­тов на­прав­ле­но на кор­рек­цию уров­ня нуж­ных ме­ди­а­то­ров и нор­ма­ли­за­цию био­хи­ми­че­ско­го ба­лан­са моз­га.

Ан­ти­де­прес­сан­ты долж­ны под­би­рать­ся ис­хо­дя из то­го, ка­ких имен­но ме­ди­а­то­ров не хва­та­ет. Так, на­при­мер, при нехват­ке воз­буж­да­ю­щих ме­ди­а­то­ров пред­ла­га­ют пре­па­ра- ты, ко­то­рые вос­ста­но­вят их ба­ланс и лик­ви­ди­ру­ют кли­ни­че­ские про­яв­ле­ния про­бле­мы. Они ока­зы­ва­ют ре­гу­ли­ру­ю­щее воз­дей­ствие, а не про­во­дят за­ме­ща­ю­щую те­ра­пию, а зна­чит, и при­вы­ка­ния не вы­зы­ва­ют.

Сто­ит учи­ты­вать, что мгно­вен­но­го эф­фек­та от при­е­ма ан­ти­де­прес­сан­тов ожи­дать не сто­ит – пер­вая таб­лет­ка еще не па­на­цея. Что­бы из­ба­вить­ся от про­бле­мы, по­тре­бу­ет­ся на­ко­пи­тель­ный эф­фект, ко­то­рый на­сту­па­ет че­рез неко­то­рое вре­мя. И тут важно учи­ты­вать, что как толь­ко про­явит­ся неко­то­рое улуч­ше­ние, свя­зан­ное с тем, что пре­па­рат уже немно­го на­ко­пил­ся в ор­га­низ­ме, бро­сать ле­че­ние нель­зя. Есть риск се­рьез­ных по­боч­ных яв­ле­ний. В их чис­ле бес­при­чин­ные стра­хи, тош­но­та, спаз­мы, бо­ли в пи­ще­ва­ри­тель­ной си­сте­ме, по­те­ря ко­ор­ди­на­ции, ноч­ные кош­ма­ры, по­дра­ги­ва­ние ко­неч­но­стей.

Вы­би­рать ан­ти­де­прес­сан­ты дол­жен толь­ко врач, рав­но как и на­зна­чать дли­тель­ность кур­са ле­че­ния, ведь та­кие ле­кар­ствен­ные сред­ства не яв­ля­ют­ся без­вред­ны­ми и лег­ки­ми. Кро­ме то­го, сто­ит учи­ты­вать, что неред­ко де­прес­сия со­про­вож­да­ет раз­лич­ные но­во­об­ра­зо­ва­ния в об­ла­сти го­лов­но­го моз­га, а бес­кон­троль­ный при­ем ан­ти­де­прес­сан­тов мо­жет уско­рить про­цесс раз­ви­тия опу­хо­ли или ки­сты.

Шесть спо­со­бов снять стресс

1. «Вы­кри­чать» нега­тив. Пси­хо­ло­ги счи­та­ют, что в каж­дом из нас за­стре­ва­ет мас­са от­ри­ца­тель­ных эмо­ций – гнев, оби­да, ярость, раз­дра­же­ние… Но мы ста­ра­ем­ся их по­да­вить – мы же не ди­ка­ри, что­бы на всех и вся бро­сать­ся с ку­ла­ка­ми. Меж­ду тем по­дав­лен­ные эмо­ции при­во­дят к нерв­но­му пе­ре­на­пря­же­нию. По­это­му пси­хо­ло­ги со­ве­ту­ют их «вы­кри­чать». Кри­чать мож­но все, что хо­ти­те, глав­ное – от ду­ши. И на пол­ную мощ­ность. В Аме­ри­ке да­же су­ще­ству­ют се­ан­сы кри­ко­те­ра­пии, и они весь­ма по­пу­ляр­ны. У нас та­ко­го нет, и кри­чать у се­бя дома – не ва­ри­ант, со­се­ди по­ли­цию вы­зо­вут. Но мож­но про­кри­чать­ся в ле­су или ма­шине. Или же ку­пить би­лет на фут­боль­ный матч – там все бо­лель­щи­ки кри­чат. При­со­еди­няй­тесь! 2. По­гла­дить бе­лье. Глаж­ка успо­ка­и­ва­ет «взры­ва­ю­щий­ся» от на­пря­же­ния мозг. Все дело в по­вто­ря­ю­щих­ся, мо­но­тон­ных дви­же­ни­ях рук: взя­ли вещь, раз­ло­жи­ли, сло­жи­ли, про- гла­ди­ли, взя­ли дру­гую… Про­стая ме­ха­ни­че­ская ра­бо­та от­лич­но раз­гру­жа­ет нерв­ную си­сте­му. А если вы еще вклю­чи­те спо­кой­ную му­зы­ку, рас­слаб­ля­ю­щий эф­фект удво­ит­ся. 3. Убрать­ся в до­ме. Ак­тив­ная убор­ка ока­зы­ва­ет та­кое же дей­ствие на ор­га­низм, как и спорт или секс, спо­соб­ствуя вы­ра­бот­ке эн­дор­фи­нов – гор­мо­нов сча­стья. Кро­ме то­го, рас­кла­ды­вая ве­щи по по­лоч­кам, мы ав­то­ма­ти­че­ски «рас­кла­ды­ва­ем» и мыс­ли в сво­ей го­ло­ве: что-то на вы­брос, а что-то на вид­ное ме­сто. 4. Рас­сла­бить ру­ки. Если вы взвин­че­ны и ни­как не мо­же­те успо­ко­ить­ся, энер­гич­но разо­три­те ла­до­ни. Вы по­чув­ству­е­те, как при­ят­ное теп­ло раз­ли­ва­ет­ся по все­му те­лу и нерв­ное на­пря­же­ние от­сту­па­ет. Мож­но еще сде­лать мас­саж рук с по­мо­щью ка­ран­да­ша. Ка­тай­те его меж­ду ла­до­ней 5–10 ми­нут. Сна­ча­ла по внут­рен­ней по­верх­но­сти, за­тем по внеш­ней. 5. По­смот­реть на огонь. Уче­ные до­ка­за­ли, что си­де­ние у ко­ст­ра вы­зы­ва­ет сни­же­ние ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния и глу­бо­кую ре­лак­са­цию. В квар­ти­ре ко­стер, ко­неч­но, не раз­ве­дешь. За­то мож­но за­жечь свеч­ку. По­ставь­те ее пе­ред со­бой, вы­клю­чи­те свет. Смот­ри­те на огонь, от­го­няя все мыс­ли, как хо­ро­шие, так и пло­хие. Когда спра­ви­тесь с этой за­да­чей, за­крой­те гла­за на несколь­ко ми­нут. Глу­бо­ко вдох­ни­те и вы­дох­ни­те. Вы об­на­ру­жи­те, что тре­во­га и мрач­ные мыс­ли ис­па­ри­лись. 6. «Вы­дох­нуть» пробле­му. На­учи­тесь мед­лен­но и глу­бо­ко ды­шать. Это мгно­вен­но сни­жа­ет уро­вень тре­во­ги и стрес­са. Вот лишь неко­то­рые ды­ха­тель­ные тех­ни­ки:

Сядь­те по­удоб­нее, спи­ну дер­жи­те пря­мо. Рас­слабь­те мыш­цы, де­лай­те глу­бо­кий вдох и вы­дох. На вдо­хе мы­с­лен­но го­во­ри­те се­бе: «Я вды­хаю ра­дость» или «Я вды­хаю здо­ро­вье», на вы­до­хе – «Я от­пус­каю стра­хи и нега­тив». Вы­пол­няй­те 7–10 ми­нут.

Глу­бо­ко вдох­ни­те и за­дер­жи­те дыхание на несколь­ко се­кунд. За­тем со­мкни­те гу­бы, оста­вив неболь­шую ще­лоч­ку. Вы­ды­хай­те воз­дух не сра­зу весь, а «пор­ци­я­ми». По­вто­ри­те 10 раз.

Что­бы от­влечь­ся от непри­ят­ной си­ту­а­ции, со­сре­до­точь­тесь толь­ко на ды­ха­нии. Про­из­но­си­те про се­бя лишь од­ну фра­зу: «Вдох – вы­дох, вдох – вы­дох». Же­ла­тель­но, что­бы дли­на вдо­хов и вы­до­хов бы­ла оди­на­ко­вой.

Newspapers in Russian

Newspapers from Estonia

© PressReader. All rights reserved.