Биохимия тоски

Как антидепрессанты воздействуют на организм По данным ВОЗ, заболеваемость разного рода депрессивными состояниями занимает 3-е место во всем мире. И если такая тенденция будет сохраняться, то к 2020 году они выйдут на второе место, уступив только сердечно

Антидепрессанты представляют собой специализированные психотропные лекарственные вещества, которые борются с симптомами депрессии. Они позволяют уменьшить ощущение тревоги, снять эмоциональное напряжение, апатичность и вялость. На фоне их приема пропадает и мучающая человека депрессия. При этом далеко не все знают, как они работают и какое воздействие оказывают. Чего именно можно ожидать от антидепрессантов?

Ошибка соединения

Человеческий мозг состоит из нейронов – это небольшие нервные клетки, которые постоянно осуществляют информационный обмен между собой и тем самым управляют организмом. Чтобы передача такой информации была возможна, требуются посредники. В их качестве выступают нейро- медиаторы – специальные вещества, которые проникают в щели в пространстве между нейронами и при этом либо замедляют, либо ускоряют прохождение нервного импульса.

Сегодня известны 30 видов медиаторов, но из них к развитию и протеканию депрессии имеют отношение только 3 – серотонин, норадреналин и дофамин. Депрессивные состояния возникают в тех случаях, когда в местах и во время взаимодействия нейронов (клеток мозга) снижено количество медиаторов. Происходить их уменьшение может из-за постоянных стрессов и эмоционального перенапряжения. Ведь в этот период мозг работает с усиленной нагрузкой и расходует имеющиеся у него материалы. Питательные вещества, из которых формируются нейромедиаторы, истощаются, поэтому начинается торможение нервных импульсов. А нередко отмечается и их почти полное исчезновение.

«Включатели» и «выключатели»

Виды нейромедиаторов можно поделить на категории: возбуждающие и тормозящие. Возбуждающие рассматривают как некие «включатели» нервной системы. Если сравнивать их с устройством, например, автомобиля, то они представляют собой педаль газа, увеличивающую обороты двигателя. Такие нейромедиаторы отвечают за выполнение основных функций организма: мышление, движение, реакции на то или иное событие. Они позволяют естественным образом повышать живость человека, его активность и энергичность.

Тормозящие медиаторы, по сути своей, работают как «выключатели» нервной системы человека. И они требуются для того, чтобы человек мог управлять своим телом. Ведь если бы присутствовали одни возбуждающие медиаторы, у человека отмечались бы раздражительность, бес- сонница, беспокойство и даже сильные припадки.

С физиологической точки зрения, тормозящие медиаторы представляют собой естественные транквилизаторы организма, которые приводят к сонливости, спокойствию и снижению внутренней агрессии.

Постепенный эффект

Лекарства, относимые к группе антидепрессантов, различаются друг от друга по химсоставу и даже по механизму воздействия. При этом общий принцип работы у них одинаков. Действие антидепрессантов направлено на коррекцию уровня нужных медиаторов и нормализацию биохимического баланса мозга.

Антидепрессанты должны подбираться исходя из того, каких именно медиаторов не хватает. Так, например, при нехватке возбуждающих медиаторов предлагают препара- ты, которые восстановят их баланс и ликвидируют клинические проявления проблемы. Они оказывают регулирующее воздействие, а не проводят замещающую терапию, а значит, и привыкания не вызывают.

Стоит учитывать, что мгновенного эффекта от приема антидепрессантов ожидать не стоит – первая таблетка еще не панацея. Чтобы избавиться от проблемы, потребуется накопительный эффект, который наступает через некоторое время. И тут важно учитывать, что как только проявится некоторое улучшение, связанное с тем, что препарат уже немного накопился в организме, бросать лечение нельзя. Есть риск серьезных побочных явлений. В их числе беспричинные страхи, тошнота, спазмы, боли в пищеварительной системе, потеря координации, ночные кошмары, подрагивание конечностей.

Выбирать антидепрессанты должен только врач, равно как и назначать длительность курса лечения, ведь такие лекарственные средства не являются безвредными и легкими. Кроме того, стоит учитывать, что нередко депрессия сопровождает различные новообразования в области головного мозга, а бесконтрольный прием антидепрессантов может ускорить процесс развития опухоли или кисты.

Шесть способов снять стресс

1. «Выкричать» негатив. Психологи считают, что в каждом из нас застревает масса отрицательных эмоций – гнев, обида, ярость, раздражение… Но мы стараемся их подавить – мы же не дикари, чтобы на всех и вся бросаться с кулаками. Между тем подавленные эмоции приводят к нервному перенапряжению. Поэтому психологи советуют их «выкричать». Кричать можно все, что хотите, главное – от души. И на полную мощность. В Америке даже существуют сеансы крикотерапии, и они весьма популярны. У нас такого нет, и кричать у себя дома – не вариант, соседи полицию вызовут. Но можно прокричаться в лесу или машине. Или же купить билет на футбольный матч – там все болельщики кричат. Присоединяйтесь! 2. Погладить белье. Глажка успокаивает «взрывающийся» от напряжения мозг. Все дело в повторяющихся, монотонных движениях рук: взяли вещь, разложили, сложили, про- гладили, взяли другую… Простая механическая работа отлично разгружает нервную систему. А если вы еще включите спокойную музыку, расслабляющий эффект удвоится. 3. Убраться в доме. Активная уборка оказывает такое же действие на организм, как и спорт или секс, способствуя выработке эндорфинов – гормонов счастья. Кроме того, раскладывая вещи по полочкам, мы автоматически «раскладываем» и мысли в своей голове: что-то на выброс, а что-то на видное место. 4. Расслабить руки. Если вы взвинчены и никак не можете успокоиться, энергично разотрите ладони. Вы почувствуете, как приятное тепло разливается по всему телу и нервное напряжение отступает. Можно еще сделать массаж рук с помощью карандаша. Катайте его между ладоней 5–10 минут. Сначала по внутренней поверхности, затем по внешней. 5. Посмотреть на огонь. Ученые доказали, что сидение у костра вызывает снижение артериального давления и глубокую релаксацию. В квартире костер, конечно, не разведешь. Зато можно зажечь свечку. Поставьте ее перед собой, выключите свет. Смотрите на огонь, отгоняя все мысли, как хорошие, так и плохие. Когда справитесь с этой задачей, закройте глаза на несколько минут. Глубоко вдохните и выдохните. Вы обнаружите, что тревога и мрачные мысли испарились. 6. «Выдохнуть» проблему. Научитесь медленно и глубоко дышать. Это мгновенно снижает уровень тревоги и стресса. Вот лишь некоторые дыхательные техники:

Сядьте поудобнее, спину держите прямо. Расслабьте мышцы, делайте глубокий вдох и выдох. На вдохе мысленно говорите себе: «Я вдыхаю радость» или «Я вдыхаю здоровье», на выдохе – «Я отпускаю страхи и негатив». Выполняйте 7–10 минут.

Глубоко вдохните и задержите дыхание на несколько секунд. Затем сомкните губы, оставив небольшую щелочку. Выдыхайте воздух не сразу весь, а «порциями». Повторите 10 раз.

Чтобы отвлечься от неприятной ситуации, сосредоточьтесь только на дыхании. Произносите про себя лишь одну фразу: «Вдох – выдох, вдох – выдох». Желательно, чтобы длина вдохов и выдохов была одинаковой.