Гро­зо­вое пре­ду­пре­жде­ние

Что на са­мом де­ле про­ис­хо­дит с на­шим «мо­то­ром» и со­су­да­ми ле­том, и как гра­мот­но по­мочь по­жи­ло­му че­ло­ве­ку, если от по­го­ды у него ска­чет дав­ле­ние и ша­лит серд­це

MK Estonia - - МК-ЗДОРОВЬЕ -

У ги­по­то­ни­ков при лет­них по­год­ных пе­ре­па­дах ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, как пра­ви­ло, еще боль­ше по­ни­жа­ет­ся. В этом слу­чае нуж­ны сред­ства ак­ти­ви­ру­ю­ще­го дей­ствия – жень­шень, зе­ле­ный чай в таб­лет­ках, ки­тай­ский ли­мон­ник, ро­дио­ла ро­зо­вая, эле­у­те­ро­кокк, экс­тракт па­пайи. С утра хо­ро­шо вы­пить ча­шеч­ку креп­ко­го и слад­ко­го (глю­ко­за под­ни­ма­ет дав­ле­ние) ко­фе.

Ре­ак­ция же ги­пер­то­ни­ков мо­жет быть непред­ска­зу­е­мой: дав­ле­ние мо­жет упасть, мо­жет, на­о­бо­рот, под­ско­чить, – рас­ска­зы­ва­ет кар­дио­лог, врач выс­шей ка­те­го­рии Та­ма­ра Оги­е­ва. – Так­же мо­жет воз­ник­нуть со­сто­я­ние «нестан­дарт­ной» ги­пер­то­нии, когда раз­рыв меж­ду верх­ним и ниж­ним дав­ле­ни­ем ста­но­вит­ся ма­лень­ким ( на­при­мер, бу­дут та­кие циф­ры – 130/110 или 150/120). А внешне симп­то­мы этих со­сто­я­ний мо­гут быть очень по­хо­жи. Осо­бен­но важно сле­дить за со­сто­я­ни­ем по­жи­лых лю­дей, «сер­деч­ни­ков» и ги­пер­то­ни­ков со ста­жем, все­гда дер­жать под ру­кой то­но­метр и дей­ство­вать в за­ви­си­мо­сти от его по­ка­за­те­лей.

Вре­мя для дав­ле­ния

Из­ме­рять дав­ле­ние нуж­но два ра­за в день – утром и ве­че­ром. Но да­же если ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние не вы­хо­дит за рам­ки при­выч­ных зна­че­ний, в ме­тео­опас­ные дни непло­хо до­ба­вить пре­па­ра­ты, кор­рек­ти­ру­ю­щие моз­го­вое кро­во­об­ра­ще­ние. Это сни­мет го­ло­во­кру­же­ния и про­чий со­су­ди­стый дис­ко­форт. Но сна­ча­ла по­со­ве­туй­тесь с кар­дио­ло­гом, у ко­то­ро­го вы на­блю­да­е­тесь! При по­вы­ше­нии сер­деч­но­го дав­ле­ния (это ниж­ний по­ка­за­тель то­но­мет­ра) при­ми­те успо­ка­и­ва­ю­щее сред­ство: ва­ло­кор­дин, кор­ва­лол, ва­ли­дол под язык.

– Но во мно­гом ре­ак­цию на по­го­ду фор­ми­ру­ет на­ше пси­хо­ло­ги­че­ское от­но­ше­ние к про­гно­зам. Есть да­же та­кой тер­мин – ме­тео­нев­роз, – уве­ре­на кар­дио­лог Та­ма­ра Оги­е­ва. – Так что всем лю­дям с по­вы­шен­ной ме­те­очувс тви­тель­нос тью со­ве­тую в эти дни при­ни­мать об­ще­успо­ко­и­тель­ные сред­ства: ва­ле­рьян­ку, пу­стыр­ник, на­стой­ку пи­о­на, чай со зве­робо­ем.

Боль­ше ка­лия, мень­ше на­трия

Жиз­нен­но необ­хо­ди­мый мак­ро­эле­мент ка­лий ре­гу­ли­ру­ет сер­деч­ную про­во- ди­мость, от него во мно­гом за­ви­сит, нас­коль­ко ин­тен­сив­но серд­це бу­дет ка­чать кровь. Ис­сле­до­ва­те­ли Тем­пль­ско­го уни­вер­си­те­та об­на­ру­жи­ли, что ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние у лю­дей, ко­то­рые по­лу­ча­ли ма­ло ка­лия, за три ме­ся­ца по­вы­си­лось на 4,5%. Луч­шие ис­точ­ни­ки ка­лия – све­жие по­ми­до­ры, то­мат­ный сок, пе­че­ный кар­то­фель ( при­чем наи­боль­шая кон­цен­тра­ция ка­лия – бли­же к ко­жи­це), ку­ра­га, изюм.

А на­коп­ле­ние в ор­га­низ­ме на­трия ухуд­ша­ет сер­деч­но-со­су­ди­стую про­во­ди­мость, спо­соб­ству­ет арит­ми­ям. При­чем с воз­рас­том рас­тет чув­стви­тель­ность к со­ли и на­трий на­кап­ли­ва­ет­ся быст­рее. Так, про­фес­сор Гер­хард Вайн­бер­гер из Цен­тра по ис­сле­до­ва­нию ги­пер­то­нии ме­ди­цин­ской шко­лы Ин­ди­ан­ско­го уни­вер­си­те­та по­ла­га­ет, что по­вы­ше­ние у мно­гих лю­дей дав­ле­ния с воз­рас­том свя­за­но не с ге­не­ти­че­ски­ми при­чи­на­ми и неиз­беж­но­стью воз­раст­ной ги­пер­то­нии, а с уси­ле­ни­ем чув­стви­тель­но­сти к со­ли. По­это­му ле­том кар­дио­ло­ги со­ве­ту­ют огра­ни­чить упо­треб­ле­ние со­ли до 6–8 грам­мов в день.

Но пол­но­стью от­ка­зы­вать­ся от со­ли то­же не сто­ит. В ма­лых до­зах она иг­ра- ет важ­ную роль в об­мене ве­ществ. Сей­час по­явил­ся ряд ис­сле­до­ва­ний, до­ка­зы­ва­ю­щих, что пол­но­стью бес­со­ле­вые ди­е­ты не при­но­си­ли ни­ка­кой поль­зы сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­ме.

Лет­няя еда для сер­деч­но­го здо­ро­вья

Ста­биль­ная ра­бо­та сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы во мно­гом за­ви­сит от то­го, что мы едим. В неко­то­рых рас­те­ни­ях есть фи­то­гор­мо­ны – ве­ще­ства, по сво­е­му со­ста­ву и дей­ствию по­хо­жие на че­ло­ве­че­ские гор­мо­ны.

«Гор­мо­ны сча­стья» эн­дор­фи­ны со­дер­жат шо­ко­лад и овес. Так что тра­ди­ция ан­гли­чан на­чи­нать день с ов­сян­ки име­ет смысл! Хо­ро­шая вы­ра­бот­ка эн­дор­фи­нов улуч­ша­ет кро­во­об­ра­ще­ние и ра­бо­ту серд­ца.

Снять стресс по­мо­жет слад­кий крас­ный пе­рец. В нем есть ве­ще­ство, ана­ло­гич­ное гор­мо­ну кор­ти­зо­ну, ре­гу­ли­ру­ю­ще­му нерв­ное и со­су­ди­стое на­пря­же­ние.

Крах­ма­ли­стая пи­ща сни­жа­ет уро­вень ад­ре­на­ли­на. Так что успо­ко­ить­ся по­мо­жет… со­дер­жа­щий мно­го крах­ма­ла кар­то­фель, сва­рен­ный или за­пе­чен­ный в мун­ди­ре.

Из ово­щей и фрук­тов са­мы­ми ан­ти­с­трес­со­вы­ми счи­та­ют­ся: ба­на­ны, по­ми- до­ры, аво­ка­до, грейп­фру­ты, зе­ле­ные яб­ло­ки.

А ща­вель, спар­жа, ре­дис сни­мут на­пря­же­ние и уста­лость. Так что в раз­га­ре лет­не­го дня, осо­бен­но если он вы­дал­ся труд­ным, нет ни­че­го луч­ше, чем пе­ре­ку­сить окрош­кой или зе­ле­ны­ми ща­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Estonia

© PressReader. All rights reserved.