Грозовое предупреждение

Что на самом деле происходит с нашим «мотором» и сосудами летом, и как грамотно помочь пожилому человеку, если от погоды у него скачет давление и шалит сердце

У гипотоников при летних погодных перепадах артериальное давление, как правило, еще больше понижается. В этом случае нужны средства активирующего действия – женьшень, зеленый чай в таблетках, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк, экстракт папайи. С утра хорошо выпить чашечку крепкого и сладкого (глюкоза поднимает давление) кофе.

Реакция же гипертоников может быть непредсказуемой: давление может упасть, может, наоборот, подскочить, – рассказывает кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева. – Также может возникнуть состояние «нестандартной» гипертонии, когда разрыв между верхним и нижним давлением становится маленьким ( например, будут такие цифры – 130/110 или 150/120). А внешне симптомы этих состояний могут быть очень похожи. Особенно важно следить за состоянием пожилых людей, «сердечников» и гипертоников со стажем, всегда держать под рукой тонометр и действовать в зависимости от его показателей.

Время для давления

Измерять давление нужно два раза в день – утром и вечером. Но даже если артериальное давление не выходит за рамки привычных значений, в метеоопасные дни неплохо добавить препараты, корректирующие мозговое кровообращение. Это снимет головокружения и прочий сосудистый дискофорт. Но сначала посоветуйтесь с кардиологом, у которого вы наблюдаетесь! При повышении сердечного давления (это нижний показатель тонометра) примите успокаивающее средство: валокордин, корвалол, валидол под язык.

– Но во многом реакцию на погоду формирует наше психологическое отношение к прогнозам. Есть даже такой термин – метеоневроз, – уверена кардиолог Тамара Огиева. – Так что всем людям с повышенной метеочувс твительнос тью советую в эти дни принимать общеуспокоительные средства: валерьянку, пустырник, настойку пиона, чай со зверобоем.

Больше калия, меньше натрия

Жизненно необходимый макроэлемент калий регулирует сердечную прово- димость, от него во многом зависит, насколько интенсивно сердце будет качать кровь. Исследователи Темпльского университета обнаружили, что артериальное давление у людей, которые получали мало калия, за три месяца повысилось на 4,5%. Лучшие источники калия – свежие помидоры, томатный сок, печеный картофель ( причем наибольшая концентрация калия – ближе к кожице), курага, изюм.

А накопление в организме натрия ухудшает сердечно-сосудистую проводимость, способствует аритмиям. Причем с возрастом растет чувствительность к соли и натрий накапливается быстрее. Так, профессор Герхард Вайнбергер из Центра по исследованию гипертонии медицинской школы Индианского университета полагает, что повышение у многих людей давления с возрастом связано не с генетическими причинами и неизбежностью возрастной гипертонии, а с усилением чувствительности к соли. Поэтому летом кардиологи советуют ограничить употребление соли до 6–8 граммов в день.

Но полностью отказываться от соли тоже не стоит. В малых дозах она игра- ет важную роль в обмене веществ. Сейчас появился ряд исследований, доказывающих, что полностью бессолевые диеты не приносили никакой пользы сердечно-сосудистой системе.

Летняя еда для сердечного здоровья

Стабильная работа сердечно-сосудистой системы во многом зависит от того, что мы едим. В некоторых растениях есть фитогормоны – вещества, по своему составу и действию похожие на человеческие гормоны.

«Гормоны счастья» эндорфины содержат шоколад и овес. Так что традиция англичан начинать день с овсянки имеет смысл! Хорошая выработка эндорфинов улучшает кровообращение и работу сердца.

Снять стресс поможет сладкий красный перец. В нем есть вещество, аналогичное гормону кортизону, регулирующему нервное и сосудистое напряжение.

Крахмалистая пища снижает уровень адреналина. Так что успокоиться поможет… содержащий много крахмала картофель, сваренный или запеченный в мундире.

Из овощей и фруктов самыми антистрессовыми считаются: бананы, поми- доры, авокадо, грейпфруты, зеленые яблоки.

А щавель, спаржа, редис снимут напряжение и усталость. Так что в разгаре летнего дня, особенно если он выдался трудным, нет ничего лучше, чем перекусить окрошкой или зелеными щами.