Са­мые по­пу­ляр­ные спор­тив­ные трав­мы

MK Estonia - - МК-ЗДОРОВЬЕ -

Рас­тя­же­ние свя­зок ло­дыж­ки

ЧТО ЭТО? Обыч­но про­ис­хо­дит при рез­кой смене век­то­ра дви­же­ния но­ги. Связ­ки, ко­то­рые удер­жи­ва­ют ло­дыж­ку, от­но­си­тель­но сла­бы, по­это­му при рез­ких дви­же­ни­ях, осо­бен­но, при хо­лод­ных мыш­цах, связ­ки про­сто рвут­ся, и су­став вы­во­ра­чи­ва­ет­ся.

ЧТО ДЕ­ЛАТЬ? По­сле трав­мы ло­дыж­ку нуж­но обя­за­тель­но раз­ра­ба­ты­вать упраж­не­ни­я­ми, мас­са­жем и фи­зио­те­ра­пи­ей. В про­тив­ном слу­чае ре­ци­ди­вов этой трав­мы из­бе­жать не удаст­ся. Же­ла­тель­но, ко­неч­но, де­лать это под ру­ко­вод­ством опыт­но­го трав­ма­то­ло­га. Чем вы­ше про­изо­шло по­вре­жде­ние свя­зок, тем ху­же про­гноз за­жив­ле­ния и ре­а­би­ли­та­ции. Ос­нов­ной симп­том вы­со­ко­го рас­тя­же­ния – неустой­чи­вость но­ги.

Рас­тя­же­ние па­хо­вых мышц

ЧТО ЭТО? При рез­ких дви­же­ни­ях ту­ло­ви­ща (кру­го­вых, из сто­ро­ны в сто­ро­ну) внут­рен­ние му­ску­лы в па­ху не все­гда справ­ля­ют­ся с на­груз­кой и про­ис­хо­дит их раз­рыв и(или) рас­тя­же­ние. Обыч­но та­кие трав­мы ха­рак­тер­ны для ко­манд­ных ви­дов спор­та – фут­бол, хоккей, баскетбол.

ЧТО ДЕ­ЛАТЬ? Обыч­но при лег­ких фор­мах по­мо­га­ют ком­прес­сы, лед и по­кой. Од­на­ко ес­ли «не вы­ле­жать» па­хо­вое рас­тя­же­ние, то оно пе­ре­хо­дит в по­сто­ян­но ре­ци­ди­ви­ру­ю­щую фор­му. Не сто­ит от­кла­ды­вать ви­зит к док­то­ру при по­яв­ле­нии по­сле трав­мы силь­но­го оте­ка в па­хо­вой об­ла­сти.

Рас­тя­же­ние под­ко­лен­но­го су­хо­жи­лия

ЧТО ЭТО? Под­ко­лен­ное су­хо­жи­лие со­сто­ит из трех мышц. Обыч­но рас­тя­же­ние воз­ни­ка­ет при рез­ких рыв­ках во вре­мя бе­га, осо­бен­но при недо­ста­точ­ной раз­мин­ке. По­ми­мо фут­бо­ли­стов очень ча­сто рас­тя­ги­ва­ют су­хо­жи­лие обыч­ные и вод­ные лыж­ни­ки.

ЧТО ДЕ­ЛАТЬ? Этот вид трав­мы ле­чит­ся очень мед­лен­но, так как су­хо­жи­лие под­вер­га­ет­ся по­сто­ян­ной на­груз­ке при ходь­бе. По­это­му пол­ная ре­а­би­ли­та­ция мо­жет за­ни­мать от ше­сти до 12 ме­ся­цев, при этом очень ча­сто воз­ни­ка­ют ре­ци­ди­вы.

Трав­ма ко­ле­на: раз­рыв пе­ред­ней кре­сто­об­раз­ной связ­ки (ПКС)

ЧТО ЭТО? ПКС дей­стви­тель­но свя­зы­ва­ет го­лень и ко­ле­но. Рез­кая оста­нов­ка по­сле не ме­нее рез­ко­го рыв­ка эту «связь» мо­жет раз­ру­шить. При­чем ча­сто связ­ка рвет­ся с силь­ным хру­стом. ЧТО ДЕ­ЛАТЬ И БЕ­ЖАТЬ ЛИ К ДОК­ТО­РУ? Бе­жать не по­лу­чит­ся, но ес­ли хо­теть воз­вра­ще­ния к ак­тив­но­му об­ра­зу жиз­ни, то опе­ра­ция неиз­беж­на.

По­вре­жде­ние свя­зок ко­лен­ной ча­шеч­ки

ЧТО ЭТО? Ча­ще все­го – бо­лезнь фут­бо­ли­стов, во­лей­бо­ли­стов и бас­кет­бо­ли­стов. Трав­ма воз­ни­ка­ет при вы­со­ких прыж­ках, ко­гда век­то­ры дви­же­ния бед­ра и ко­ле­на силь­но раз­ли­ча­ют­ся.

ЧТО ДЕ­ЛАТЬ? Тер­пе­ние, а та­к­же пра­виль­ные и уме­рен­ные упраж­не­ния мо­гут по­мочь ре­шить про­бле­му за один-два ме­ся­ца.

Newspapers in Russian

Newspapers from Estonia

© PressReader. All rights reserved.