Самые популярные спортивные травмы

Растяжение связок лодыжки

ЧТО ЭТО? Обычно происходит при резкой смене вектора движения ноги. Связки, которые удерживают лодыжку, относительно слабы, поэтому при резких движениях, особенно, при холодных мышцах, связки просто рвутся, и сустав выворачивается.

ЧТО ДЕЛАТЬ? После травмы лодыжку нужно обязательно разрабатывать упражнениями, массажем и физиотерапией. В противном случае рецидивов этой травмы избежать не удастся. Желательно, конечно, делать это под руководством опытного травматолога. Чем выше произошло повреждение связок, тем хуже прогноз заживления и реабилитации. Основной симптом высокого растяжения – неустойчивость ноги.

Растяжение паховых мышц

ЧТО ЭТО? При резких движениях туловища (круговых, из стороны в сторону) внутренние мускулы в паху не всегда справляются с нагрузкой и происходит их разрыв и(или) растяжение. Обычно такие травмы характерны для командных видов спорта – футбол, хоккей, баскетбол.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Обычно при легких формах помогают компрессы, лед и покой. Однако если «не вылежать» паховое растяжение, то оно переходит в постоянно рецидивирующую форму. Не стоит откладывать визит к доктору при появлении после травмы сильного отека в паховой области.

Растяжение подколенного сухожилия

ЧТО ЭТО? Подколенное сухожилие состоит из трех мышц. Обычно растяжение возникает при резких рывках во время бега, особенно при недостаточной разминке. Помимо футболистов очень часто растягивают сухожилие обычные и водные лыжники.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Этот вид травмы лечится очень медленно, так как сухожилие подвергается постоянной нагрузке при ходьбе. Поэтому полная реабилитация может занимать от шести до 12 месяцев, при этом очень часто возникают рецидивы.

Травма колена: разрыв передней крестообразной связки (ПКС)

ЧТО ЭТО? ПКС действительно связывает голень и колено. Резкая остановка после не менее резкого рывка эту «связь» может разрушить. Причем часто связка рвется с сильным хрустом. ЧТО ДЕЛАТЬ И БЕЖАТЬ ЛИ К ДОКТОРУ? Бежать не получится, но если хотеть возвращения к активному образу жизни, то операция неизбежна.

Повреждение связок коленной чашечки

ЧТО ЭТО? Чаще всего – болезнь футболистов, волейболистов и баскетболистов. Травма возникает при высоких прыжках, когда векторы движения бедра и колена сильно различаются.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Терпение, а также правильные и умеренные упражнения могут помочь решить проблему за один-два месяца.