ДЕТИ, В ШКОЛУ СОБИРАЙТЕСЬ!

Как подготовить ребенка к новому учебному режиму

КАК ЭТО НИ ГРУСТНО, НО КАНИКУЛЫ ПЛАВНО ПОДОШЛИ К КОНЦУ. И у детей начинается ответственный момент подготовки к школе. К сожалению, летом у многих детей сбивается график. Поэтому на адаптацию к школьному ритму понадобится некоторое время. Кроме того, после каникул дети легче заболевают вирусными инфекциями. Все это значит, что в начале учебного года здоровью своего ребенка нужно уделять особое внимание.

Даже если ребенок воспринимает начало учебного года с радостью, в любом случае для него это стресс. Между прочим дети подвержены стрессам не меньше, чем взрослые. Даже малыши могут испытывать нервные перенапряжения — в основном на фоне различных физиологических изменений в организме и непривычных внешних условий. Например, из-за болезни, разлуки с мамой, прорезывания зубов, похода в поликлинику, смены климата или обстановки вообще... Детский стресс проявляется излишней возбудимостью, нарушениями сна, проблемами с аппетитом, плаксивостью, суетливостью, агрессией, мимическими движениями и нервными тиками.

Что делать? Есть несколько практических советов, которые помогут пережить эту ситуацию. Самое главное — стараться соблюдать режим дня. Особенно режим сна и бодрствования. Если беспокойный сон сохраняется, помогут дыхательные упражнения и спокойные игры. А еще — творческие занятия (рисование, лепка и пр.) А вот телевизор лучше вообще отключить. Ребенок должен чувствовать, что он в безопасности и что вы — всегда рядом. Поэтому почаще держите его за руку, обнимайте.

Если ребенок идет первый раз в первый класс, заранее готовьте его к смене обстановки. А вот если ваше чадо вдруг стало агрессивно, с этим помогут справиться закаливание и водные процедуры. А еще хорошая модная ныне энимал-терапия (то есть, общение с приятными животными).

Школа радикально меняет привычный уклад жизни. Появляется много новых обязанностей, ответственность, переживания из-за оценок, общения со сверстниками. Симптомы стресса в школьном возрасте: утомляемость, ухудшение памяти, перепады настроения, проблемы с концентрацией внимания, трудности при засыпани и, прерывистый сон, появление вредных привычек (ребенок начинает грызть ногти, ручки), замкнутость, заикание, головные боли, раздражительность.

Что делать? Опять-таки: режим, режим и еще раз режим. Необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, в одно и то же время завтракать и обедать. Ни в коем случае не старайтесь запихать в этот режим максимальное количество кружков и секций — дети должны отдыхать, и работу следует сочетать с развлечениями. Это помогает детскому организму быстрее адаптироваться, легче справляться с нагрузками, с непредвиденными ситуациями.

А еще — принимать витаминные комплексы (причиной стресса может быть нехватка витаминов). Улучшить сон помогают водные процедуры перед сном — душ комфортной температуры. А игры помогают детям перенести центр тревоги на вымышленные ситуации и снять напряжение.

Физические нагрузки также помогут снять эмоциональное напряжение и повысить стрессоустойчивость ребенка. Это бег, катание на велосипеде, лыжи, теннис, танцы, плавание. И, конечно, можно принимать растительные препараты от стресса, которые одновременно устраняют и психоэмоциональные, и физические его проявления.

Психологи советуют не давить на детей и не ждать от них слишком многого. В конце концов, далеко не каждый рождается вундеркиндом. «Многие родители испытывают огромный страх оценки их родительской компетенции со стороны учителя, нагружая этими тревогами ребенка и предъявляя ему завышенные требования. И у ребенка по- степенно возникает страх провала, неудачи. Негативные эмоции вряд ли станут хорошим помощником в обучении. Важно помнить, что школа — это место, где ребенок должен научиться учиться, где ему помогут развиться эмоционально и научат социализироваться», — говорит психолог Анатолий Добин. Серьезным фактором формирования стресса у школьника является высокий уровень фонового шума в доме. Что сделать, чтобы его снизить? Установите окна-стеклопакеты, используйте вытяжку на кухне, когда это и в самом деле необходимо, не оставляйте включенным телевизор, если не смотрите, не разрешайте громко включать музыку.

В начале учебного года необходимо позаботиться и об укреплении иммунитета ребенка. Ведь, возвращаясь с каникул, дети начинают делиться не только новыми впечатлениями, но и вирусами. А в школах вирусы распространяются просто молниеносно. И все же если ваш ребенок начинает болеть слишком часто, следует заняться выяснением причин такого явления и обратиться к специалистам. Возможно, потребуется скрупулезное обследование не только педиатра, но и аллерголога, ЛОР-врача, иммунолога, поскольку в подобных ситуациях необходимо исключить аллергию, хроническую патологию ЛОР-органов — наиболее частых виновников повышенной восприимчивости к респираторным инфекциям.

Однако если никаких серьезных проблем со здоровьем нет, делу укрепления иммунитета будут способствовать несколько простых правил. Во-первых, ребенок должен ежедневно гулять на свежем воздухе — не менее двух часов. Во-вторых, он должен высыпаться (то есть, ложиться спать не позже 22.00). В-третьих, заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам. В доме, где находится ребенок, не следует курить. Профилактике вирусов поможет ежедневное промывание носа (специальным физраствором или даже обычной водой). Кроме того, после школы ребенок должен полоскать горло.