ДЕТИ, В ШКОЛУ СОБИРАЙТЕСЬ!

Как под­го­то­вить ре­бен­ка к но­во­му учеб­но­му ре­жи­му

MK Estonia - - 1 СЕНТЯБРЯ - Ека­те­ри­на ПИЧУГИНА.

КАК ЭТО НИ ГРУСТ­НО, НО КАНИКУЛЫ ПЛАВНО ПО­ДО­ШЛИ К КОН­ЦУ. И у де­тей на­чи­на­ет­ся ответственный мо­мент под­го­тов­ки к шко­ле. К со­жа­ле­нию, ле­том у мно­гих де­тей сби­ва­ет­ся гра­фик. По­это­му на адап­та­цию к школь­но­му рит­му по­на­до­бит­ся не­ко­то­рое вре­мя. Кро­ме то­го, по­сле ка­ни­кул дети лег­че за­бо­ле­ва­ют ви­рус­ны­ми ин­фек­ци­я­ми. Все это зна­чит, что в на­ча­ле учеб­но­го го­да здо­ро­вью сво­е­го ре­бен­ка нуж­но уде­лять осо­бое вни­ма­ние.

Да­же ес­ли ре­бе­нок вос­при­ни­ма­ет на­ча­ло учеб­но­го го­да с ра­до­стью, в лю­бом слу­чае для него это стресс. Меж­ду про­чим дети под­вер­же­ны стрес­сам не мень­ше, чем взрос­лые. Да­же ма­лы­ши мо­гут ис­пы­ты­вать нерв­ные пе­ре­на­пря­же­ния — в ос­нов­ном на фоне раз­лич­ных фи­зио­ло­ги­че­ских из­ме­не­ний в ор­га­низ­ме и непри­выч­ных внеш­них усло­вий. На­при­мер, из-за бо­лез­ни, раз­лу­ки с ма­мой, про­ре­зы­ва­ния зу­бов, по­хо­да в по­ли­кли­ни­ку, сме­ны кли­ма­та или об­ста­нов­ки во­об­ще... Дет­ский стресс про­яв­ля­ет­ся из­лиш­ней воз­бу­ди­мо­стью, на­ру­ше­ни­я­ми сна, про­бле­ма­ми с ап­пе­ти­том, плак­си­во­стью, су­ет­ли­во­стью, агрес­си­ей, ми­ми­че­ски­ми дви­же­ни­я­ми и нерв­ны­ми ти­ка­ми.

Что де­лать? Есть несколь­ко прак­ти­че­ских советов, ко­то­рые по­мо­гут пе­ре­жить эту си­ту­а­цию. Са­мое глав­ное — ста­рать­ся со­блю­дать ре­жим дня. Осо­бен­но ре­жим сна и бодр­ство­ва­ния. Ес­ли бес­по­кой­ный сон со­хра­ня­ет­ся, по­мо­гут ды­ха­тель­ные упраж­не­ния и спо­кой­ные иг­ры. А еще — твор­че­ские за­ня­тия (ри­со­ва­ние, леп­ка и пр.) А вот те­ле­ви­зор луч­ше во­об­ще от­клю­чить. Ре­бе­нок дол­жен чув­ство­вать, что он в без­опас­но­сти и что вы — все­гда ря­дом. По­это­му по­ча­ще дер­жи­те его за ру­ку, об­ни­май­те.

Ес­ли ре­бе­нок идет пер­вый раз в пер­вый класс, за­ра­нее го­товь­те его к смене об­ста­нов­ки. А вот ес­ли ва­ше ча­до вдруг ста­ло агрес­сив­но, с этим по­мо­гут спра­вить­ся за­ка­ли­ва­ние и вод­ные про­це­ду­ры. А еще хо­ро­шая мод­ная ныне эни­мал-те­ра­пия (то есть, об­ще­ние с при­ят­ны­ми жи­вот­ны­ми).

Школа ра­ди­каль­но ме­ня­ет при­выч­ный уклад жиз­ни. По­яв­ля­ет­ся мно­го но­вых обя­зан­но­стей, от­вет­ствен­ность, пе­ре­жи­ва­ния из-за оценок, об­ще­ния со сверст­ни­ка­ми. Симп­то­мы стрес­са в школь­ном воз­расте: утом­ля­е­мость, ухуд­ше­ние па­мя­ти, пе­ре­па­ды настроения, про­бле­мы с кон­цен­тра­ци­ей вни­ма­ния, труд­но­сти при за­сы­па­ни и, пре­ры­ви­стый сон, по­яв­ле­ние вред­ных при­вы­чек (ре­бе­нок на­чи­на­ет грызть ног­ти, руч­ки), за­мкну­тость, за­и­ка­ние, го­лов­ные бо­ли, раз­дра­жи­тель­ность.

Что де­лать? Опять-та­ки: ре­жим, ре­жим и еще раз ре­жим. Необ­хо­ди­мо ло­жить­ся и вста­вать в од­но и то же вре­мя, в од­но и то же вре­мя зав­тра­кать и обе­дать. Ни в ко­ем слу­чае не ста­рай­тесь за­пи­хать в этот ре­жим мак­си­маль­ное ко­ли­че­ство круж­ков и сек­ций — дети долж­ны от­ды­хать, и ра­бо­ту сле­ду­ет со­че­тать с раз­вле­че­ни­я­ми. Это по­мо­га­ет дет­ско­му ор­га­низ­му быст­рее адап­ти­ро­вать­ся, лег­че справ­лять­ся с на­груз­ка­ми, с непред­ви­ден­ны­ми си­ту­а­ци­я­ми.

А еще — при­ни­мать ви­та­мин­ные ком­плек­сы (при­чи­ной стрес­са мо­жет быть нехват­ка ви­та­ми­нов). Улуч­шить сон по­мо­га­ют вод­ные про­це­ду­ры пе­ред сном — душ ком­форт­ной тем­пе­ра­ту­ры. А иг­ры по­мо­га­ют де­тям пе­ре­не­сти центр тре­во­ги на вы­мыш­лен­ные си­ту­а­ции и снять на­пря­же­ние.

Фи­зи­че­ские на­груз­ки так­же по­мо­гут снять эмо­ци­о­наль­ное на­пря­же­ние и по­вы­сить стрес­со­устой­чи­вость ре­бен­ка. Это бег, ка­та­ние на ве­ло­си­пе­де, лы­жи, тен­нис, тан­цы, пла­ва­ние. И, ко­неч­но, мож­но при­ни­мать рас­ти­тель­ные пре­па­ра­ты от стрес­са, ко­то­рые од­но­вре­мен­но устра­ня­ют и пси­хо­эмо­ци­о­наль­ные, и фи­зи­че­ские его про­яв­ле­ния.

Пси­хо­ло­ги со­ве­ту­ют не да­вить на де­тей и не ждать от них слиш­ком мно­го­го. В кон­це кон­цов, да­ле­ко не каж­дый рож­да­ет­ся вун­дер­кин­дом. «Мно­гие ро­ди­те­ли ис­пы­ты­ва­ют огром­ный страх оцен­ки их ро­ди­тель­ской ком­пе­тен­ции со сто­ро­ны учи­те­ля, на­гру­жая эти­ми тре­во­га­ми ре­бен­ка и предъ­яв­ляя ему за­вы­шен­ные тре­бо­ва­ния. И у ре­бен­ка по- сте­пен­но возникает страх про­ва­ла, неуда­чи. Не­га­тив­ные эмо­ции вряд ли ста­нут хо­ро­шим по­мощ­ни­ком в обу­че­нии. Важ­но помнить, что школа — это ме­сто, где ре­бе­нок дол­жен научиться учить­ся, где ему по­мо­гут раз­вить­ся эмо­ци­о­наль­но и на­учат со­ци­а­ли­зи­ро­вать­ся», — го­во­рит пси­хо­лог Ана­то­лий До­бин. Се­рьез­ным фак­то­ром фор­ми­ро­ва­ния стрес­са у школь­ни­ка яв­ля­ет­ся вы­со­кий уро­вень фо­но­во­го шу­ма в до­ме. Что сде­лать, что­бы его сни­зить? Уста­но­ви­те ок­на-стек­ло­па­ке­ты, ис­поль­зуй­те вы­тяж­ку на кухне, ко­гда это и в са­мом де­ле необ­хо­ди­мо, не остав­ляй­те вклю­чен­ным те­ле­ви­зор, ес­ли не смот­ри­те, не раз­ре­шай­те гром­ко вклю­чать му­зы­ку.

В на­ча­ле учеб­но­го го­да необ­хо­ди­мо по­за­бо­тить­ся и об укреп­ле­нии им­му­ни­те­та ре­бен­ка. Ведь, воз­вра­ща­ясь с ка­ни­кул, дети на­чи­на­ют де­лить­ся не толь­ко но­вы­ми впе­чат­ле­ни­я­ми, но и ви­ру­са­ми. А в шко­лах ви­ру­сы рас­про­стра­ня­ют­ся про­сто мол­ние­нос­но. И все же ес­ли ваш ре­бе­нок на­чи­на­ет бо­леть слиш­ком ча­сто, сле­ду­ет за­нять­ся вы­яс­не­ни­ем при­чин та­ко­го яв­ле­ния и об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­стам. Воз­мож­но, по­тре­бу­ет­ся скру­пу­лез­ное об­сле­до­ва­ние не толь­ко пе­ди­ат­ра, но и ал­лер­го­ло­га, ЛОР-врача, им­му­но­ло­га, по­сколь­ку в по­доб­ных си­ту­а­ци­ях необ­хо­ди­мо ис­клю­чить ал­лер­гию, хро­ни­че­скую па­то­ло­гию ЛОР-ор­га­нов — наи­бо­лее ча­стых ви­нов­ни­ков по­вы­шен­ной вос­при­им­чи­во­сти к ре­спи­ра­тор­ным ин­фек­ци­ям.

Од­на­ко ес­ли ни­ка­ких се­рьез­ных про­блем со здо­ро­вьем нет, де­лу укреп­ле­ния им­му­ни­те­та бу­дут спо­соб­ство­вать несколь­ко про­стых пра­вил. Во-пер­вых, ре­бе­нок дол­жен еже­днев­но гу­лять на све­жем воз­ду­хе — не ме­нее двух ча­сов. Во-вто­рых, он дол­жен вы­сы­пать­ся (то есть, ло­жить­ся спать не поз­же 22.00). В-тре­тьих, за­ни­мать­ся спор­том или хо­тя бы де­лать за­ряд­ку по утрам. В до­ме, где на­хо­дит­ся ре­бе­нок, не сле­ду­ет ку­рить. Про­фи­лак­ти­ке ви­ру­сов по­мо­жет еже­днев­ное про­мы­ва­ние но­са (спе­ци­аль­ным физ­рас­тво­ром или да­же обыч­ной во­дой). Кро­ме то­го, по­сле шко­лы ре­бе­нок дол­жен по­лос­кать гор­ло.

Newspapers in Russian

Newspapers from Estonia

© PressReader. All rights reserved.