Ка­кие на­груз­ки вам не по пле­чу

Си­ту­а­ции, ко­гда че­ло­век стре­ми­тель­но ухуд­ша­ет свое здо­ро­вье, за­ни­ма­ясь спор­том, а то и во­все ли­ша­ет­ся жиз­ни, неред­ки. Про­бле­ма в та­ком слу­чае за­ча­стую кро­ет­ся в непра­виль­но по­до­бран­ном ви­де спор­та. Ведь да­же ба­наль­ное рас­ши­ре­ние вен на но­гах при невер­но в

MK Estonia - - МК-ЗДОРОВЬЕ -

Неж­ное серд­це

За­бо­ле­ва­ния сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы ста­но­вят­ся од­ни­ми из ос­нов­ных, что тре­бу­ют осо­бой тща­тель­но­сти и бди­тель­но­сти при под­бо­ре под­хо­дя­щей фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти.

Сто­ит от­Ка­зать­СЯ: в чис­ле нере­ко­мен­ду­е­мых на­гру­зок спор­тив­ный бег, за­ня­тия на си­ло­вых тре­на­же­рах и боль­шой тен­нис. Свя­за­но это с тем, что та­кие ва­ри­ан­ты физ­на­гру­зок при­во­дят к осо­бен­но ак­тив­но­му кро­во­об­ра­ще­нию, ко­то­рое при за­труд­не­ни­ях ста­но­вит­ся кри­ти­че­ским, а в неко­то­рых слу­ча­ях и смер­тель­ным.

Мож­но по­про­бо­вать: пла­ва­ние и ходь­ба. Они тре­бу­ют ми­ни­маль­ных за­трат энер­гии, но при этом по­мо­га­ют су­ще­ствен­но улуч­шить кро­во­об­ра­ще­ние. Един­ствен­ное, что сто­ит помнить – за­ни­мать­ся ими на­до толь­ко до по­яв­ле­ния чув­ства уста­ло­сти, одыш­ки или за­мет­но­го уве­ли­че­ния пуль­са. При на­ли­чии же этих симп­то­мов на­груз­ки сле­ду­ет тут же пре­кра­тить.

Се­точ­ка вен

Ва­ри­коз­ное рас­ши­ре­ние вен да­ле­ко не все­гда про­яв­ля­ет­ся толь­ко на но­гах. Неред­ки слу­чаи, ко­гда диагноз «ва­ри­коз» ста­вят и при об­сле­до­ва­нии внут­рен­них ор­га­нов ма­ло­го та­за. Та­кая па­то­ло­гия чре­ва­та раз­ви-

ти­ем тром­бо­за, что в свою оче­редь мо­жет при­ве­сти к ин­ва­лид­но­сти при за­ку­пор­ке вен ко­неч­но­стей или да­же смер­ти – при от­ры­ве тром­ба и по­па­да­нии его в сер­деч­ную мыш­цу или мозг.

Сто­ит от­Ка­зать­СЯ: ча­ще все­го при ва­ри­ко­зе не ре­ко­мен­ду­ют за­ни­мать­ся та­ки­ми ва­ри­ан­та­ми спор­тив­ных на­гру­зок, как си­ло­вые или удар­ные. По­это­му в спи­сок про­ти­во­по­ка­за­ний по­па­да­ют при­се­да­ния, подъ­емы ги­ри или штан­ги в по­ло­же­нии стоя, быст­рый бег, прыж­ки, сте­паэро­би­ка. Так­же в чис­ле за­пре­щен­ных при ва­ри­ко­зе на­хо­дят­ся про­фес­си­о­наль­ные ви­ды спор­та.

Все они силь­но пе­ре­гру­жа­ют и без то­го ра­бо­та­ю­щие на из­нос ве­ны. Кро­ме то­го, под­ня­тие тя­же­стей провоцирует еще боль­шее рас­ши­ре­ние вен и сгу­ще­ние кро­ви, что вполне мо­жет при­ве­сти к по­вре­жде­нию со­су­дов, ко­неч­но­стей и да­же внут­рен­них ор­га­нов.

Мож­но по­про­бо­вать: по­лез­ны­ми ви­да­ми спор­та при ва­ри­ко­зе на­зы­ва­ют та­кие ва­ри­ан­ты, ко­то­рые сни­жа­ют на­груз­ку на су­ста­вы, уско­ря­ют об­мен­ные про­цес­сы, обо­га­ща­ют кровь кис­ло­ро­дом, спо­соб­ству­ют из­ме­не­нию со­ста­ва кро­ви. В их чис­ле пла­ва­ние или ак­ва­аэро­би­ка, спор­тив­ная ходь­ба, ве­ло­спорт, гольф, не си­ло­вые тре­на­же­ры, тан­цы.

Сла­бое зре­ние

По ста­ти­сти­ке, треть всех жи­те­лей пла­не­ты стра­да­ют от тех или иных за­бо­ле­ва­ний глаз. И мно­гие из них прак­ти­ку­ют фи­зи­че­скую ак­тив­ность. Вра­чи же го­во­рят, что при на­ли­чии оф­таль­мо­ло­ги­че­ских па­то­ло­гий сле­ду­ет под­хо­дить к вы­бо­ру спор­тив­ных за­ня­тий осо­бен­но тща­тель­но. Ведь непро­ду­ман­ные на­груз­ки очень быст­ро «са­жа­ют» зре­ние, а вос­ста­но­вить его бу­дет прак­ти­че­ски невоз­мож­но.

Сто­ит от­Ка­зать­СЯ: от­ка­зать­ся сто­ит от та­ких ва­ри­ан­тов спор­тив­ной на­груз­ки, как во­до­мо­тор­ный, гор­но­лыж­ный и па­рус­ный спорт. Кро­ме то­го, не со­ве­ту­ют прак­ти­ко­вать лю­дям с ослаб­лен­ным зре­ни­ем и та­кие ва­ри­ан­ты, как хок­кей и футбол. Так­же под за­прет по­па­да­ют и те ви­ды спор­та, что тре­бу­ют воз­мож­но­го рез­ко­го на­пря­же­ния го­ло­вы: бокс, прыж­ки в во­ду, борь­ба, рег­би, тя­же­лая ат­ле­ти­ка, спор­тив­ная гим­на­сти­ка, ак­ро­ба­ти­ка и т.д.

Мож­но по­про­бо­вать: ес­ли ка­че­ство зре­ния еще не слиш­ком пло­хое, ме­ди­ки до­пус­ка­ют ис­поль­зо­ва­ние пла­ва­ния, оздо­ро­ви­тель­но­го бе­га, греб­ли. В слу­чае же, ес­ли с гла­за­ми со­всем пло­хо, мож­но использовать толь­ко ги­ги­е­ни­че­скую гим­на­сти­ку для под­дер­жа­ния об­ще­го то­ну­са ор­га­низ­ма. Про­пи­сать та­кую дол­жен врач.

Ле­гоч­ные па­то­ло­гии

При под­бо­ре ви­да спор­та аст­ма­ти­ку на­до за­дать се­бе сра­зу несколь­ко важ­ных во­про­сов: мож­но ли при та­кой ак­тив­но­сти кон­тро­ли­ро­вать глу­би­ну и ча­сто­ту ды­ха­ния, мож­но ли при вы­пол­не­нии упраж­не­ний дышать че­рез нос, мож­но ли от­ды­хать, ко­гда по­тре­бу­ет­ся, спо­соб­ству­ет ли физическая ак­тив­ность кашлю. Все они очень важ­ны, т. к. поз­во­лят со­хра­нить жизнь че­ло­ве­ку с аст­мой. Сто­ит от­Ка­зать­СЯ: при аст­ме за­пре­ща­ют­ся ви­ды спор­та, ко­то­рые тре­бу­ют дли­тель­ную ак­тив­ность, а так­же зим­ние ви­ды спор­та, пе­ре­гру­жа­ю­щие лег­кие. Кро­ме то­го, ис­клю­ча­ют­ся и та­кие ва­ри­ан­ты, что сти­му­ли­ру­ют при­сту­пы в лег­ких, как футбол, бас­кет­бол, хок­кей, бег на дли­тель­ные ди­стан­ции.

Мож­но по­про­бо­вать: для аст­ма­ти­ков са­мым дру­же­ствен­ным ви­дом спор­та счи­та­ет­ся пла­ва­ние. Так­же вра­чи до­пус­ка­ют ез­ду на ве­ло­си­пе­де, греб­лю на бай­дар­ках, ры­бал­ку, па­рус­ный спорт, ходь­бу, бег на ко­рот­кие ди­стан­ции. Так­же спе­ци­а­ли­сты вы­яс­ни­ли, что по­лез­ны­ми мо­гут быть ко­манд­ные ви­ды спор­та, ко­то­рые тре­бу­ют быст­рых вы­бро­сов энер­гии. В их чис­ле рег­би, бейс­бол, борь­ба, гольф, гим­на­сти­ка.

Newspapers in Russian

Newspapers from Estonia

© PressReader. All rights reserved.