Тренажер для головы

Как поддержать умственные способности в пожилом возрасте

Способность человека мыслить сохраняется благодаря головному мозгу. А вернее, образованию в нем нейронных связей. С возрастом они могут нарушаться. Однако при помощи специальных упражнений можно натренировать свой мозг так, чтобы связи всегда оставались крепкими.

Причем упражнения могут быть как интеллектуальные, так и физические, то есть при помощи специальных упражнений.

Тренировка памяти

Если регулярно тренировать память, то очень скоро способность к запоминанию заметно улучшится. Делать это можно, например, с помощью заучивания наизусть стихов, что не только полезно, но и приносит эстетическое удовольствие. Еще один способ – изложение услышанного или собственноручно написанного текста.

Эффективно также пересказывать ранее случившиеся события и новости. Важно излагать произошедшее спустя какое-то время, например, на следующий день. И, конечно же, отлично тренирует память изучение иностранных языков.

Однако необходимо тренировать и кратковременную память. Хороший способ – концентрация внимания. Здесь помогут игры, требующие запоминания, например, слов, изображений или их последовательности.

Тренировка логического мышления

Ребусы, загадки и задачи – отличные помощники в развитии логического мышления. Игры в шахматы и карты, разгадывание кроссвордов, судоку – все это также способствует установлению в головном мозге нейронных связей.

Тренировка реакции и пространственного воспрития

Сохранять реакцию и пространственное восприятие помогают игры на скорость, где есть необходимость быстрого принятия решения, занятия танцами или йогой. Парадоксально, но компьютерные игры – это не только веселое времяпрепровождение для молодежи, но и полезное занятие для пожилых людей, которое также помогает тренировать реакцию и пространственное восприятие.

Конечно, представителям старшего поколения может быть сложно самостоятельно освоить новую технику, но вместе с внуками вполне можно провести некоторое время за игровой приставкой.

Тренировка речи

Скороговорки, произнесение длинных сложных слов, иностранных фраз (при изучении языков) способствуют тренировке речи пожилых людей. А чтение книг – не только удовольствие и отдых, но и хорошая возможность поддерживать словарный запас на должном уровне, и даже расширять его.

Следует добавить, что без физических нагрузок (регулярные прогулки, йога, гимнастика для пожилых людей и прочее) невозможно нормальное функционирование организма. А без здорового организма, в свою очередь, нельзя говорить о полноценной работе когнитивных функций. По этой же причине людям старшего возраста надо следить за:

своим рационом: то есть питаться правильно и полноценно;

сном – спать не менее восьми часов в сутки;

приемом лекарственных препаратов – не допускать одновременного приема нескольких, иногда несовместимых лекарств.

Должное внимание стоит уделять и развитию мелкой моторики. Все это позволяет сохранять познавательные функции мозга, мышление, память, словарный запас.