Алек­сандра Ма­ри­ни­на: как спасти се­бя от ста­ро­сти

Ан­ти­эйдж-ре­цеп­ты от ко­ро­ле­вы де­тек­тив­но­го ро­ма­на

MK Estonia - - МК-ЗДОРОВЬЕ -

На­ши лю­ди счи­та­ют, что ан­ти­эйдж – это ко­гда при­дет дя­день­ка про­фес­сор в бе­лом ха­ла­те и за бе­ше­ные день­ги сде­ла­ет так, что­бы вы оста­ва­лись мо­ло­ды. Ни­че­го, кро­ме оправ­да­ния соб­ствен­ной ле­ни и пас­сив­но­сти, за этим нет. Что­бы не ста­реть, при­дет­ся по­тру­дить­ся са­мим, счи­та­ет из­вест­ная пи­са­тель­ни­ца.

Ко­гда я на­чи­наю озву­чи­вать свои мыс­ли о ста­ро­сти, немед­лен­но лов­лю удив­лен­ные взгля­ды. Ви­ди­мо, счи­та­ет­ся, что в 50 лет об этом ду­мать еще ра­но. Лю­ди мо­ло­же ме­ня и ро­вес­ни­ки недо­уме­ва­ют: че­го это я в та­ком воз­расте, нор­маль­но вы­гля­дя­щая, ду­маю о ка­кой-то ста­ро­сти, ко­то­рая то ли бу­дет, то ли нет, а ес­ли бу­дет, то не ско­ро?

О том, что­бы сде­лать свои пре­клон­ные го­ды от­но­си­тель­но бла­го­по­луч­ны­ми, я не за­бо­ти­лась лет до 47– 48. То­гда на ру­ках у нас с ма­мой ока­за­лась бабушка, ко­то­рая ста­ла силь­но сда­вать. Ну­жен был круг­ло­су­точ­ный уход, и я за­ду­ма­лась: у ба­буш­ки есть доч­ка и внуч­ка, у ме­ня де­тей нет. И ес­ли я не оста­нусь до по­след­них дней ин­тел­лек­ту­аль­но со- хран­ной и бо­лее-ме­нее здо­ро­вой, во что я пре­вра­щусь? В обу­зу для по­сто­рон­них лю­дей? С это­го мо­мен­та я на­ча­ла ду­мать о сво­ей ста­ро­сти. Не о том, что­бы продлить жизнь, а о том, что­бы под­дер­жать ее ка­че­ство. То есть пред­при­нять кон­крет­ные прак­ти­че­ские ша­ги, ко­то­рые вполне мож­но на­звать ан­ти­эйдж-про­грам­мой.

В лю­бом воз­расте нуж­но учить­ся че­му-то но­во­му. Я в 49 по­шла тан­це­вать фла- мен­ко. Умыш­лен­но вы­бра­ла та­нец труд­ный фи­зи­че­ски и пла­сти­че­ски, по рит­ми­ке и по ко­ор­ди­на­ции. До это­го ни­ко­гда не тан­це­ва­ла, к то­му же у ме­ня бо­ле­ла спина – шесть меж­по­звон­ко­вых грыж. Но я со­зна­тель­но пе­ре­ла­мы­ва­ла се­бя, что­бы ор­га­низм не по­ду­мал, что мо­жет по­чи­вать на лав­рах и жить на на­ра­бо­тан­ном.

Три го­да на­зад я ста­ла вы­ши­вать. Это полезно для кон­цен­тра­ции вни­ма­ния, цве­то­ощу­ще­ния и зри­тель­ной па­мя­ти, плюс тре­ни­ров­ка мел­кой мо­то­ри­ки, от ко­то­рой за­ви­сит речь. О мо­ем увле­че­нии паз­ла­ми я рас­ска­зы­ва­ла неод­но­крат­но: кро­ме про­че­го, это за­ня­тие еще и обес­пе­чи­ва­ет дви­га­тель­ную на­груз­ку. Для здо­ро­вья сплош­ная поль­за.

На­ко­нец, нуж­но тре­ни­ро­вать мыш­ле­ние, чи­тать кни­ги, ко­то­рые за­став­ля­ют ду­мать. Я счи­таю, что это долж­на быть не ху­до­же­ствен­ная ли­те­ра­ту­ра, а, на­при­мер, фи­ло­со­фия. Да­же 15 минут та­ко­го чте­ния в день – отличная гим­на­сти­ка для моз­га. Чи­тай­те, да­же ес­ли не ин­те­рес­но, глав­ное – ста­рай­тесь по­нять, на­пря­гай­те моз­ги.

И еще очень важ­ный мо­мент: нуж­но обя­за­тель­но хо­дить на ра­бо­ту. Со­кра­ща­ют? Сра­зу при­сту­пай­те к по­ис­кам но­во­го ме­ста. Не так важ­но кем: глав­ное, что вы бу­де­те каж­дый день кра­сить­ся, при­че­сы­вать­ся, оде­вать­ся и вы­хо­дить из до­ма. Со­зна­ние то­го, что мож­но до по­лу­дня ва­лять­ся в кро­ва­ти и весь день хо­дить в ха­ла­те, раз­ру­ша­ет и внешне, и внут­ренне. Полезно да­же ез­дить в об­ще­ствен­ном транс­пор­те: это да­ет ощу­ще­ние вклю­чен­но­сти в жизнь. Раз­го­во­ры, на­блю­де­ния, да­же рекла­ма на сте­нах – все это источ­ник ин­фор­ма­ции и пи­ща для ума. Да­же ес­ли у вас ма­ши­на с во­ди­те­лем, раз в неде­лю со­вер­шай­те по­езд­ку в мет­ро.

Са­мые ча­стые оправ­да­ния сво­е­го без­дей­ствия – нехват­ка вре­ме­ни и де­нег. Так вот: что­бы ку­пить боль­шой на­бор для вы­ши­ва­ния, нуж­но око­ло 5 ев­ро. Это обес­пе­чит вас ан­ти­эй­дж­хоб­би на три ме­ся­ца. А фи­ло­соф­ский трех­том­ник сто­ит око­ло 10 ев­ро – пол­го­да по­лез­но­го чте­ния по 15 минут в день. Помни­те сло­ва Се­ра­фи­ма Са­ров­ско­го: «Спа­сись сам и во­круг те­бя спа­сут­ся ты­ся­чи»? Вот это и есть глав­ный ар­гу­мент в поль­зу соб­ствен­ной ан­ти­эйдж-про­грам­мы.

В лю­бом воз­расте нуж­но учить­ся че­му-то но­во­му. Я в 49 по­шла тан­це­вать фла­мен­ко.

Newspapers in Russian

Newspapers from Estonia

© PressReader. All rights reserved.