Жаж­да – всё?

Чем ча­ще вы хо­ти­те пить, тем вни­ма­тель­нее нуж­но при­слу­ши­вать­ся к сиг­на­лам ор­га­низ­ма

MK Estonia - - МК-ЗДОРОВЬЕ -

Пра­виль­ное по­треб­ле­ние жид­ко­сти по­мо­га­ет в борь­бе с лиш­ним ве­сом за счет то­го, что так ме­та­бо­лизм функ­ци­о­ни­ру­ет луч­ше. И уда­ля­ют­ся ток­си­че­ские ве­ще­ства из ор­га­низ­ма.

Ина­о­бо­рот, недо­ста­ток во­ды за­мед­ля­ет про­цесс рас­щеп­ле­ния жи­ров и пре­об­ра­зо­ва­ния их в энер­гию. В ре­зуль­та­те в ор­га­низ­ме на­кап­ли­ва­ет­ся из­бы­точ­ный жир.

Ко­гда мы ху­де­ем, ор­га­низм ак­тив­но сжи­га­ет жи­ры, од­на­ко при этом вы­де­ля­ет­ся боль­шое ко­ли­че­ство ток­си­нов, ко­то­рые непре­мен­но долж­ны вы­во­дить­ся из ор­га­низ­ма. Ка­ким об­ра­зом? С по­мо­щью до­ста­точ­но­го ко­ли­че­ства во­ды. Про­ще го­во­ря, чем ча­ще вы хо­ди­те в туа- лет, тем боль­ше ток­си­нов «уплы­ва­ет» из ва­ше­го те­ла в уни­таз.

Это, ко­неч­но, упро­щен­ная схе­ма эва­ку­а­ции вред­ных ве­ществ из ор­га­низ­ма, но в це­лом схе­му вы по­ня­ли.

А вот еще семь ин­те­рес- ных фак­тов про во­ду и че­ло­ве­че­ский ор­га­низм, про ко­то­рые мно­гие не зна­ют.

Невер­но по­ла­гать, что из­бы­ток жид­ко­сти в ор­га­низ­ме при­во­дит к оте­кам и, как след­ствие, уве­ли­че­нию мас­сы те­ла. Ско­рее на­обо­рот, при недо­стат­ке во­ды про­цес­сы ме­та­бо­лиз­ма в ор­га­низ­ме за­ми­ра­ют, и он на­чи­на­ет на­кап­ли­вать во­ду – от­сю­да отеч­ность и жи­ро­вые за­па­сы.

Жен­щи­ны бо­лее чув­стви­тель­ны к недо­стат­ку во­ды, и это ка­са­ет­ся не толь­ко слу­ча­ев, ко­гда они не чув­ству­ют жаж­ду. При на­груз­ках жен­ское те­ло обез­во­жи­ва­ет­ся быст­рее. Кро­ме то­го, жен­щи­ны, как пра­ви­ло, име­ют мень­ше мышц по срав­не­нию с пред­ста­ви­те­ля­ми силь­но­го по­ла (и у них мень­шая до­ля во­ды в мыш­цах), по­это­му при за­ня­ти­ях в тре­на­жер­ном за­ле или за­ня­ти­ях бе­гом жен­щи­нам тре­бу­ет­ся да­же боль­ше во­ды на каж­дый ки­ло­грамм ве­са, чем муж­чи­нам.

И кста­ти, про фи­зи­че­скую на­груз­ку и во­ду: это неправ­да, что пе­ред тре­ни­ров­ка­ми пить не сле­ду­ет. Как раз на­обо­рот! И пить же­ла­тель­но не бу­тыл­ку ма­хом пе­ред тем, как сесть на ве­ло­тре­на­жер, а за­ра­нее: вы­пей­те литр ча­стя­ми, на про­тя­же­нии двух ча­сов пе­ред на­ча­лом тре­ни­ров­ки ( на­при­мер, пол­ста­ка­на во­ды каж­дые пол­ча­са). Кста­ти, тре­ни­ров­ка тот слу­чай, пе­ред ко­то­рой во­ду доз­во­ля­ет­ся за­ме­нить све­же­вы­жа­тым со­ком (толь­ко не це­лый литр, ко­неч­но!), жид­кие уг­ле­во­ды до­ба­вят вам энер­гии, необ­хо­ди­мой для фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти.

Ко­фе и обез­во­жи­ва­ние? Те­перь нет необ­хо­ди­мо­сти бес­по­ко­ить­ся. На ос­но­ве об­шир­ных ис­сле­до­ва­ний до­ка­за­но, что нор­маль­ное по­треб­ле­ние ко­фе (300 мг ко­фе­и­на – то есть три-че­ты­ре чаш­ки ко­фе; на­пом­ним, стан­дарт­ная ча­шеч­ка это­го на­пит­ка ва­рит­ся из 7 мг мо­ло­то­го ко­фе) осо­бо­го обез­во­жи­ва­ния не вы­зо­вет. Но толь­ко в том слу­чае, ес­ли вы сра­зу же по­сле ко­фе вы­пье­те ста­кан чи­стой нега­зи­ро­ван­ной во­ды.

Недо­ста­точ­ное по­треб­ле­ние жид­ко­сти мо­жет вы­звать го­лов­ную боль, по­вы­ше­ние уста­ло­сти, за­пор или по­вы­ше­ние бес­при­чин­но­го бес­по­кой­ства. И это толь­ко на­ча­ло спис­ка, в ко­то­ром пе­ре­чис­ле­ны про­бле­мы, с ко­то­ры­ми стал­ки­ва­ет­ся че­ло­век, ес­ли недо­по­лу­ча­ет во­ды.

При по­вы­шен­ной тем­пе­ра­ту­ре вы долж­ны пить как мож­но боль­ше во­ды, по­то­му что ли­хо­ра­доч­ные со­сто­я­ния ча­сто ста­но­вят­ся при­чи­ной обез­во­жи­ва­ния.

Литр ли­мо­на­да со­дер­жит ка­ло­рий не мень­ше, чем доб­рот­ная сви­ная от­бив­ная. А в ба­нане во­ды боль­ше, чем в мо­ро­же­ном. Удив­ле­ны? Тем не ме­нее, это так! Так что убе­ри­те быст­рень­ко мо­ро­же­ное об­рат­но в мо­ро­зиль­ник, а луч­ше от­дай­те ре­бен­ку и съешь­те ба­нан. Для боль­шей поль­зы!

Newspapers in Russian

Newspapers from Estonia

© PressReader. All rights reserved.