Жажда – всё?

Чем чаще вы хотите пить, тем внимательнее нужно прислушиваться к сигналам организма

Правильное потребление жидкости помогает в борьбе с лишним весом за счет того, что так метаболизм функционирует лучше. И удаляются токсические вещества из организма.

Инаоборот, недостаток воды замедляет процесс расщепления жиров и преобразования их в энергию. В результате в организме накапливается избыточный жир.

Когда мы худеем, организм активно сжигает жиры, однако при этом выделяется большое количество токсинов, которые непременно должны выводиться из организма. Каким образом? С помощью достаточного количества воды. Проще говоря, чем чаще вы ходите в туа- лет, тем больше токсинов «уплывает» из вашего тела в унитаз.

Это, конечно, упрощенная схема эвакуации вредных веществ из организма, но в целом схему вы поняли.

А вот еще семь интерес- ных фактов про воду и человеческий организм, про которые многие не знают.

Неверно полагать, что избыток жидкости в организме приводит к отекам и, как следствие, увеличению массы тела. Скорее наоборот, при недостатке воды процессы метаболизма в организме замирают, и он начинает накапливать воду – отсюда отечность и жировые запасы.

Женщины более чувствительны к недостатку воды, и это касается не только случаев, когда они не чувствуют жажду. При нагрузках женское тело обезвоживается быстрее. Кроме того, женщины, как правило, имеют меньше мышц по сравнению с представителями сильного пола (и у них меньшая доля воды в мышцах), поэтому при занятиях в тренажерном зале или занятиях бегом женщинам требуется даже больше воды на каждый килограмм веса, чем мужчинам.

И кстати, про физическую нагрузку и воду: это неправда, что перед тренировками пить не следует. Как раз наоборот! И пить желательно не бутылку махом перед тем, как сесть на велотренажер, а заранее: выпейте литр частями, на протяжении двух часов перед началом тренировки ( например, полстакана воды каждые полчаса). Кстати, тренировка тот случай, перед которой воду дозволяется заменить свежевыжатым соком (только не целый литр, конечно!), жидкие углеводы добавят вам энергии, необходимой для физической активности.

Кофе и обезвоживание? Теперь нет необходимости беспокоиться. На основе обширных исследований доказано, что нормальное потребление кофе (300 мг кофеина – то есть три-четыре чашки кофе; напомним, стандартная чашечка этого напитка варится из 7 мг молотого кофе) особого обезвоживания не вызовет. Но только в том случае, если вы сразу же после кофе выпьете стакан чистой негазированной воды.

Недостаточное потребление жидкости может вызвать головную боль, повышение усталости, запор или повышение беспричинного беспокойства. И это только начало списка, в котором перечислены проблемы, с которыми сталкивается человек, если недополучает воды.

При повышенной температуре вы должны пить как можно больше воды, потому что лихорадочные состояния часто становятся причиной обезвоживания.

Литр лимонада содержит калорий не меньше, чем добротная свиная отбивная. А в банане воды больше, чем в мороженом. Удивлены? Тем не менее, это так! Так что уберите быстренько мороженое обратно в морозильник, а лучше отдайте ребенку и съешьте банан. Для большей пользы!