Мо­жет ли лю­би­мая ра­бо­та на­не­сти вред су­ста­вам?

MK Estonia - - МК-ЗДОРОВЬЕ -

Вра­чи пре­ду­пре­жда­ют – мо­жет! Ес­ли вы по 8–12 ча­сов в день ра­бо­та­е­те стоя или си­дя и редко по­ки­да­е­те свое ра­бо­чее ме­сто. Мо­но­тон­ная ра­бо­та мо­жет по­вре­дить осан­ке и по­вли­ять на бо­ли в спине, в ко­лен­ных и пле­че­вых су­ста­вах. От то­го, ка­кая у вас ра­бо­та, за­ви­сит, ка­кие ви­ды от­ды­ха и гим­на­сти­ки по­со­ве­ту­ет вам врач.

«Наи­боль­ший вред су­ста­вам на­но­сит ра­бо­та, тре­бу­ю­щая по­сто­ян­ной фи­зи­че­ской на­груз­ки. Ра­бот­ни­ки на фаб­ри­ке, в тор­го­вом за­ле, па­рик­ма­хе­ры, ко­то­рые боль­шую часть ра­бо­че­го вре­ме­ни про­во­дят на но­гах, осо­бен­но ча­сто жа­лу­ют­ся на бо­ли в круп­ных су­ста­вах, стра­да­ют на­хо­дя­щи­е­ся в по­сто­ян­ном дви­же­нии за­пя­стья и лок­ти. Про­фес­си­о­наль­ные спортс­ме­ны так­же по­па­да­ют в груп­пу рис­ка – пе­ре­не­сен­ные ими трав­мы се­рьез­но ска­зы­ва­ют­ся на раз­лич­ных про­бле­мах с су­ста­ва­ми и бо­лях в них. Лег­кие фи­зи­че­ские на­груз­ки улуч­ша­ют эла­стич­ность во­ло­кон су­хо­жи­лий и ам­пли­ту­ду дви­же­ний», – утвер­жда­ет врач-ор­то­пед ЛЮ­БОВЬ ТАШЛЫКОВА. По мне­нию вра­ча, по­бес­по­ко­ить­ся сле­ду­ет и пред­ста­ви­те­лям слиш­ком «си- дя­чих про­фес­сий» – бух­гал­те­рам, про­грам­ми­стам, ра­бот­ни­кам бан­ков – всем тем, кто про­во­дит ра­бо­чее вре­мя си­дя пе­ред экра­ном ком­пью­те­ра. Пред­ста­ви­те­ли дан­ных про­фес­сий ча­ще все­го стра­да­ют от про­блем с су­ста­ва­ми по­зво­ноч­ни­ка. Не мень­шая на­груз­ка при­хо­дит­ся и на их за­пя­стья и лок­ти. Во­ди­те­ли даль­них рей­сов, ко­гда им за­да­ют во­прос, на что они жа­лу­ют­ся, так­же ча­сто ука­зы­ва­ют на но­ю­щие бо­ли в су­ста­вах по­зво­ноч­ни­ка, в пле­че­вых и лок­те­вых су­ста­вах.

Ташлыкова го­во­рит, что для здо­ро­вья вред­ны обе край­но­сти – как сто­ять в те­че­ние все­го ра­бо­че­го дня, так и си­деть в те­че­ние все­го ра­бо­че­го дня. Для здо­ро­вья важно че­ре­до­вать фи­зи­че­скую на­груз­ку с от­ды­хом. Не име­ет зна­че­ния, где и кем вы ра­бо­та­е­те – в за­ко­но­да­тель­стве преду­смот­ре­ны ко­рот­кие пе­ре­ры­вы на от­дых, ко­то­рые сле­до­ва­ло бы ис­поль­зо­вать для лег­ких фи­зи­че­ских упраж­не­ний: прой­ди­тесь пеш­ком, вы­пол­ни­те упраж­не­ния на рас­тяж­ку мышц, сде­лай­те несколь­ко упраж­не­ний на вра­ще­ние по­яс­ни­цы, плеч, за­пя­стий.

Ес­ли вы ощу­ща­е­те незна­чи­тель­ную боль в су­ста­вах по­сле тя­же­ло­го ра­бо­че­го дня, врач пред­ла­га­ет не хва­тать­ся за обез­ба­ли­ва­ю­щие пре­па­ра­ты, а вслу­шать­ся в сиг­на­лы сво­е­го ор­га­низ­ма. На боль­ные ме­ста мож­но на­не­сти пред­на­зна­чен­ный для су­ста­вов гель, ко­то­рый не толь­ко устра­нит непри­ят­ные ощу­ще­ния, но и умень­шит тре­ние в су­ста­вах, улуч­шит ка­че­ство хря­ща и си­но­ви­аль­ной жид­ко­сти.

Newspapers in Russian

Newspapers from Estonia

© PressReader. All rights reserved.