ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ ХОТЬ ПО ПОЧТЕ:
как узнать, что нельзя есть и какие болезни грозят
Наука шагнула так далеко вперед, что вы можете сделать все интересующие вас генетические тесты, не выходя из дома. Колбочки и пробирочки вам приходят по почте, отправляете вы их тоже по почте, а консультацию со специалистом можно провести, например, по Скайпу. Хотите быть здоровым и стройным? Лучшие исследователи и генетики подскажут вам самый короткий и эффективный путь. Желаете узнать, какие продукты вам ни в коем случае нельзя есть? Получите комплект для тестирования и профессиональную консультацию специалиста по питанию. Какие есть тесты и что они могут рассказать, выясняла «МК-Эстония».
Тест может пройти любой человек, независимо от пола. Но отмечается, что генетические тесты не дадут максимально полезных результатов детям и пожилым людям, так как их гормональный фон может существенно превысить эффект, обусловленный наследственностью, и, несмотря на то, что генетические факторы в течение жизни не меняются, нецелесообразно применять к детям и пожилым те же диетологические и физические нормы, что к взрослым людям. Ведь генетика дает информацию о предрасположенностях, и поэтому гормональный фон и возрастная физиология могут повлиять на силу проявления наследственного фактора.
Молекулярные же тесты – например, тест на непереносимость тех или иных продуктов – если они основаны на антителах, подходят всем, и их можно делать повторно в любом возрасте. Их очень часто делают детям. Антитела не являются наследственными.
Подсказки из лаборатории
Причем генетическое исследование проводится неинвазивным путем – то есть никто ничего нигде не прокалывает. Вам присылают конвертик, в котором комплект – две палочки и две колбочки. Плюс подробное описание, что и как нужно делать. И конверт с уже оплаченными почтовыми расходами для пересылки обратно в лабораторию.
Результаты анализов сообщают приблизительно через неделю. Так как лабораторным аналитикам недоступны данные пациентов, ответ генерируется автоматически исключительно на основе результатов анализа генетических маркеров. Для более подробного представления о том, как наиболее эффективно применять результаты тестов, предлагают и личную консультацию генетика и нутрициолога (специалиста по питанию), которую можно провести по предварительной договоренности в Тарту, Таллинне или по Скайпу.
«Новизна всех этих тестов заключается именно во влиянии генетики на личные физиологические данные и в использовании генетических тестов для коррекции стиля жизни и повышения эффективности диет и тренировок», – говорит докторант Института клинической медицины Тартуского университета, генетик-разработчик фирмы SportsGene Марина Сухорученко.
Хотите похудеть, но не получается? Или пашете в спортзале, а результата нет? На эти вопросы вполне может дать ответ генетический тест. Есть, например, пакет для тех, кого интересует активное снижение веса – там проанализируют вашу ДНК и расскажут, как вам и с какой продолжительностью следует заниматься спортом, чтобы были наиболее эффективные результаты.
Например, есть люди, которым достаточно позаниматься два раза в неделю в зале по полчаса, и они могут есть все, что угодно, и при этом не толстеть. А есть те, кто отрабатывает четыре полноценные тренировки по 45 минут в неделю, и при этом вес не снижается. Ученые выяснили: дело в генах! Есть те, кому для снижения веса достаточно получасовой тренировки, а у других процесс жиро- сжигания начинается только после 50 минут. И ничего не поделаешь, надо это учитывать.
«Тест подскажет и наиболее подходящий для вас вид спорта, – говорит консультант-ну трициолог фирмы SportsGene Кристина Мельцов. – Например, кому-то идеально подходят интенсивные силовые тренировки, а для другого лучше будут спокойные – плавание, ходьба, езда на велосипеде».
Лишний вес? Это все гены!
Есть пакет и для тех, кто хочет «обуздать» свой вес. И тут во многом свою роль играет и генетика. Если у вас все по материнской линии полные, то есть риск, что и у вас будет лишний вес. Если полные и по линии отца, риск еще выше – и вам нужно будет ну очень постараться, чтобы оставаться в норме.
«Генетическая предрасположенность определяет, каков для человека риск набрать избыточный вес в совокупности с неблагоприятной средой (например, переедание, недостаточная подвижность), – поясняют генетики, – и как наш организм реагирует на похудательную диету и физическую нагрузку. Генетический тест по сдерживанию массы тела позволяет определить вариации генов (аллели), связанные с массой тела, индексом массы тела (ИМТ), метаболизмом жиров, а также их влияние на усвоение определенных групп пищевых продуктов и на эффективность физической активности».
В основе теста лежат отобранные на основе достоверных научных публикаций восемь аллелей семи различных генов, выступающие факторами риска. В одном гене могут проявляться как нейтральная, так и аллель риска, что, соответственно, либо уменьшает, либо увеличивает вероятность проявления данного фактора. Риск увеличивается в случае, если аллелей риска несколько, особенно если этому сопу тс твуют сидячий образ жизни и положительный энергетический баланс (потребление пищи больше, чем расход энергии).
Например, для гена FTO, непосредственно отвечающего за массу тела, есть, если по-простому, три вариации аллелей – АА, ТТ и АТ (что логично, две аллели – три возможные комбинации). ТТ могут есть все, что захотят, практически без особого риска поправиться (счастливчики!) АА в среднем весят на 3 кг больше, чем ТТ, и у них риск возникновения лишнего веса обычно на 70% выше, чем у не склонных к полноте ТТ. А те, кто принадлежат к категории АТ, то есть их риск – 30%, но если заниматься спортом и не объедаться сладким, то никакого лишнего веса может и не быть.
Конечно, это не значит, что все ТТ – худышечки, а все АА – пухляши. И гены, как говорят исследователи, это одно, а образ жизни – совершенно другое. Объедающаяся булочками ТТ-шечка вполне может набрать лишний вес, если будет мало двигаться. Потому что есть и другие гены, от которых зависит, сколько вы весите.
Например, MC4R. Примерно 70% вероятности появления у человека избыточного веса являются наследственными. Ген MC4R характеризует наследственную предрасположенность человека к увеличению массы тела. К примеру, у людей с CC-генотипом индекс массы тела в среднем на 0,22 единицы выше, чем у людей с TТ-генотипом. Ген MC4R также связывают с увеличенным обхватом талии (все мы видели людей с фигурой типа «яблоко», когда относительно худенькие ручки и ножки, а все отложения скапливаются на животе).
Детка, не ешь конфетку
Очень популярен, например, тест на выявление пищевой непереносимости. Он не является генетическим, а основан на реакции специфичных антител (которые являются медиаторами аллергической реакции и тем самым свидельствуют о непереносимости). Этот тест под названием Food Detective является разработкой великобританских ученых из Cambridge Nutritional Sciences Ltd, и используется на практике уже давно. Есть также и тест NutriSmart.
Наверняка многие из вас замечали, что после определенных блюд на вас наваливается усталость, вам непреодолимо хочется спать, и вы совершенно не можете работать. Дело
в непереносимости. Причем ее важно не путать с аллергией – если при аллергии организм сигнализирует о неподходящем продукте покраснениями, сыпью и прочими неприятностями, то в случае непереносимости – проблемами с ЖКТ, усталостью, подавленным настроением или чрезмерной раздражительностью.
«Но основная разница в проявлении – во времени: если аллергия проявляется сразу же, и ее последствия могут быть очень опасными для жизни (например, анафилактический шок), то непереносимость дает о себе знать только через час или даже пару дней, и иногда из-за этого сложно впоследствии самому выявить проблемные продукты», – говорит Кристина Мельцов.
Проходит этот тест так: у вас берут капельку крови и капают на пластинку. Далее происходит реакция с р а з л ич н ыми белками популярных продуктов, и тест показывает, где наибольшие сложности с переносимостью.
«Многие взрослые люди не переносят молоко и молочные продукты, их организм реагирует на казеин, – говорит диетолог Кристина Мельцов. – Поэтому рекомендации нутрициологов таковы: взрослый здоровый человек должен съедать в день от 0 до 2 порций молочных продуктов. Но один день в неделю можно обойтись и без мяса или молока. Если же у вас выявили непереносимость, то лучше точно п р о к о н с у л ьт и р о в а т ь с я , чем заменить молочные продукты. И нужно всегда точно проверять, чтобы вы после исключения или снижения того или иного типа продуктов не остались без важных микроэлементов!»
У некоторых также есть непереносимость пшеницы. Съели утром бутерброд с колбасой или взяли несколько печенек к чаю – и чувствуете усталость? Возможно, это именно она. Если да, попробуйте исключить продукты с пшеницей и сразу же заметите результаты. Если же результатов нет, значит – другая причина.
У многих людей в Эстонии тесты показывают непереносимость импортных бананов и яблок.
Если тест показал, что у вас повышенный уровень антител в той или иной степени по отношению к тем или иным продуктам (бывает средний уровень, бывает высокий), то рекомендуется эти продукты на время исключить. Самочувствие должно улучшиться. О явной же непереносимости можно говорить после того, как вы на долгое время исключили продукт, а потом снова стали потихоньку его вводить, и здоровье ухудшилось.
«Через несколько месяцев (считается, минимум через два) можно начинать постепенно возвращать продукты в рацион, по одному, начиная с маленьких количеств, и следить за самочувствием, – советует Кристина Мельцов. – Повторный тест на непереносимость не имеет смысла делать раньше чем через 18–24 месяца. Даже в том случае, если самочуствие улучшилось значительно – это означает уменьшение соединений антител в орга- низме за счет снижения потребления непереносимых продуктов, но это не означает снижения чувствительности». Если будут вновь появляться симптомы непереносимости, то данный продукт стоит исключить из рациона на более длительное время. К некоторым продуктам может сохраниться постоянная непереносимость, и их и в дальнейшем стоит употреблять осмотрительно. При этом она подчеркивает, что тест на наличие антител к тем или иным типам продуктов не является средством медицинской диагностики. И если есть проблемы со здоровьем, то, вдобавок к диете (когда вы исключае- те определенные продукты и потом их по одному вводите снова и следите за реакцией), нужно также выяснить и причину увеличения количества антител – может быть, это воспаление, нехватка энзимов или что-то другое? То есть без врача тогда не обойтись.
А не стать ли мне чемпионом?
В ДНК зашифрована, по словам генетиков, и информация о том, к каким видам спорта человек предрасположен больше всего. Если родители не смогли или не сумели раз- глядеть ваши способности, поможет наука. Генетический тест спортивных способностей успешно позволяет определить наследственную предрасположенность к успешному занятию силовыми видами спорта или же видами спорта на выносливость.
Формирование спортивных способностей обусловлены совокупным влиянием нескольких генов. Если вы спросите, то гены подробно расскажут о вашей предрасположенности к спортивным нагрузкам и травмам.
«Но такой тест несет рекомендательный характер и показывает наследственные предпосылки для занятия определенными видами спорта. Ведь в одних требуется выносливость к длительным равномерным нагрузкам, в других – нагрузки краткие и интенсивные. В реальной же жизни большинство видов спорта требуют смешанных нагрузок, при этом возможно опреде- лить и способствующие данные», – говорит Марина Сухорученко.
Генетический тест не дает 100-процентной гарантии успеха в указанных видах спорта, но характеризует наследственный потенциал для успешного занятия тем или иным видом спорта.
«Реализация потенциала зависит от личного выбора и поведения. Общими словами, людям, регулярно занимающимся спортом, и тем, кто желает добиться определенных спортивных результатов, полезно знать генетические особенности своего организма и иметь представление о том, как регулируется кровообращение, какая работоспособность и обмен веществ его мышц, какого типа вероятно являются его мышечные волокна: быстрого или медленного типа, – говорит один из членов совета директоров SportsGene, титулованный лыжник Яак Маэ. – А также насколько доступна энергия в клетках мышц, как хорошо туда поступает необходимая дополнительная энергия во время длительных нагрузок и многое другое».
Генетический тест спортивных способностей анализирует шесть SNP шести генов, поделенных на три группы: два гена, связанных как с скоростно-силовыми видами спорта, так и с видами на выносливость, два гена связаны с выносливостью, и еще два – с силой и скоростью.
«Если эта информация используется для коррекции плана тренировок, ежедневного рациона и для принятия стратегических решений, это поможет максимально использовать свой потенциал и добиться максимальных личных результатов», – говорит Маэ.
Наука на страже ваших интересов
Генетические и молекулярные тесты сейчас – это удобно, просто и полезно. Наука вполне может улучшить качество вашей жизни и решить давние проблемы с весом и самочувствием. Специалисты вышли, образно говоря, из закрытых лабораторий и готовы помогать людям улучшать их здоровье, настроение и спортивные результаты.
Ведь порой достаточно убрать несколько продуктов из рациона, чтобы ушли давние хронические болячки. Или заменить бег ходьбой и ездой на велосипеде, чтобы вес стал снижаться.
70% вероятности появления у человека избыточного веса являются наследственными.