КИра ДИхтЯр: начать соблюдать диету несложно

Прекрасная форма голливудских звезд и моделей наводит на размышления о том, что за океаном знаменитости сидят на какой-то супердиете. Модель Кира Дихтяр давно живет и работает в Америке и хорошо знакома с популярными диетами.

8 советов от Киры Дихтяр:

1. Диета не принесет эффективного результата, если не заниматься спортом. Но никаких тренажеров, давайте оставим это для мужчин. Элементарный бег на дорожке или велосипед – это хорошие кардионагрузки. 2. Если после тренировки захотелось перекусить, то лучше съешьте легкие закуски, чем сладкие батончики. Никакого сахара. 3. За продуктами отправляйтесь на сытый желудок. Голодный человек покупает еды больше, чем ему необходимо. 4. Кладите на тарелку чуть меньше, чем обычно, и придерживайтесь правила: довольствуемся тем, что уже лежит в ней, и никогда не докладываем. 5. На прогулку лучше всего выходить после завтрака, обеда или ужина, так как калорий в этом слу- чае сжигается больше, чем натощак. 6. Заранее готовим себе на второй завтрак или полдник: обезжиренное молоко, небольшой бутерброд с сыром, кусочек курицы с листиком салата, горсть чернослива. Очень важно иметь что-то заранее приготовленное, чтобы не было соблазна съесть что попало. 7. Во время еды не читайте книги и газеты и не смотрите телевизор. Следя за перипетиями фильма или читая интересную книжку, можно съесть гораздо больше, чем следовало бы. 8. Количество калорий необходимо привести в соответствие с ритмом своего дня. Утром перед работой можно дать себе послабление и съесть побольше, в обед ограничить себя, а ужин должен быть совсем легким, особенно если он приходится на время перед самым сном.