«Держи спину прямо!»

Почему у детей плохая осанка и что делать, чтобы это не превратилось в болезнь?

Долгие часы сидения за партами, гиподинамия, игры в гаджетах – все это негативно сказывается на осанке наших детей. Именно в детстве в период бурного роста начинают проявляться такие проблемы осанки, как асимметрия и сколиоз. О том, как предотвратить эти заболевания и что делать, если они уже возникли, рассказывает физиотерапевт рижской клиники DiaMed, специалист лечебной гимнастики по методу Шрота Диана Силантьева.

– Наиболее распространенной является асимметрия осанки. Она проявляется обычно или в младшем школьном возрасте, когда ребенок начинает ходить в школу и больше времени проводит сидя, а также в период быстрого роста в подростковом возрасте. В этот период позвоночник ребенка быстро вытягивается, а связки и мышцы не успевают окрепнуть – так возникает асимметрия осанки, которая также может свидетельствовать о наличии сколиоза.

– Чем отличается асимметрия от сколиоза?

– Если угол искривления позвоночника меньше 10 градусов – это асимметрия осанки. Если угол изгиба позвоночника более 10 градусов и имеется ротация позвоночника, виден валик или горбик – это сколиоз. Физиологические изгибы позвоночника изменены и в профиль, поэтому сколиоз – это трехмерная деформация позвоночника. Асимметрию скорректировать легче, достаточно лечебной физкультуры и регулярных занятий по коррекции осанки дома, тут важно, чтобы родители помогали ребенку, и через какое-то время будет результат. При сколиозе тонус и длина мышц асимметрична: с одной стороны они растянуты, с другой укорочены, поэтому выполнения симметричных упражнений недостаточно для лечения сколиоза. Здесь требуется комплекс более серьезных мер – асимметричная гимнастика по методу Шрот, в случае сильного искривления позвоночника – ношение специального корсета (корсетирования) по 20–23 часа в сутки. Сколиоз с углом искривления более 45 градусов считается операбельным, так как вызывает боли, дискомфорт и может прогрессировать в дальнейшем.

– Что может вызвать асимметрию осанки или сколиоз?

– Асимметрию осанки могут спровоцировать асимметричные виды спорта, а также привычка криво сидеть, развернувшись в одну сторону. В этом случае я советую, чтобы ребенок использовал контрпозу, повернувшись в другую сторону, даже если она менее удобна. У деток, которые катаются на самокатах, нередко возникает асимметрия таза, так как они все время опираются одной ногой, а другой отталкиваются. При занятиях теннисом может возникнуть асимметрия, если отбивать мяч только правой рукой и не отрабатывать удар левой. Когда компенсируются ассиметричные движения, все приходит в норму. Одной из причин идиопатического сколиоза является генетическая предрасположенность – сколиоз обычно передается по женской линии. Такой сколиоз обычно появляется во время фазы активного роста ребенка – в 6–8 лет или в период гормонального созревания с 11 до 13 лет, когда меняется гормональный фон организма.

Родители, будьте бдительны!

– Может ли стать причиной сколиоза сидячий образ жизни?

– Скорее он может усугубить ситуацию, если проблемы с осанкой уже имеются. Чтобы ребенок сидел прямо, необходимо укреплять его мышечный корсет, то есть мышцы спины и пресса. Поэтому ребенок обязательно должен заниматься спортом.

– Современные дети много времени проводят в гаджетах. Это отражается на осанке?

– Конечно. Но у детей перед глазами – пример родителей. Если роди

тели ведут пассивный образ жизни, подолгу сидят в гаджетах, ребенку не объяснишь, что они вредны. Когда родители гуляют, занимаются спортом, играют в спортивные игры с детьми (в мяч, в бадминтон) – это и детей мотивирует. Ребенку надо с малых лет прививать любовь к движению. Ребенок не сможет сам по себе держать спину ровно, если мышцы слабые из-за недостаточной физической подготовки, сколько бы мама ему ни повторяла. Приходит такая правильная мама с ребенком на прием, и я спрашиваю: «А что вы делаете, чтобы он сидел ровно?» Она: «Я ему просто постоянно напоминаю».

– Какие исследования нужны, чтобы поставить диагноз сколиоз?

– Если есть подозрение на сколиоз, семейный врач направляет ребенка на рентген (рекомендую сделать рентген всего позвоночника в положении стоя) и дает направление к реабилитологу. В свою очередь реабилитолог, оценив ситуацию, направляет ребенка к физиотерапевту на занятия лечебной физкультурой. Возможно, ребенку придется посетить и вертебролога – врача, который специализируется на болезнях позвоночника.

Когда поможет гимнастика

– Приема у реабилитолога приходится ждать месяцами. За это время осанка ребенка может еще больше испортиться, что же делать?

– В ожидании приема у реабилитолога сходить на консультацию к физиотерапевту. Сейчас физиотерапевты очень компетентны в вопросах нарушения осанки, они могут провести осмотр пациента, дать свое заключение и назначить курс коррекции. Если сразу начать заниматься, быстрее появится результат. Чтобы получить консуль

тацию физиотерапевта, направление от семейного врача не требуется, но стоит учесть, что прием будет платным, как и занятия лечебной физкультурой.

– Сколько занятий лечебной физкультурой требуется, чтобы скорректировать осанку?

– Зависит от ситуации, но это большое заблуждение думать, что ребенок может 10 раз сходить на лечебную физкультуру и забыть о проблеме. Терапия нужна длительная. Идеальный вариант: ребенок под присмотром физиотерапевта учится правильно выполнять комплекс упражнений, затем три-пять раз в неделю занимается дома и периодически приходит на коррекцию к физиотерапевту. В случае если у ребенка сколиоз, результат мы увидим только через год после постановки диагноза.

– В чем суть такого метода лечения сколиоза, как гимнастика Шрот?

– Это один из ведущих в мире методов коррекции сколиоза, показавший хорошие результаты. В основе метода – асимметричные упражнения на дыхание и на скручивание позвоночника. При этом происходит локальная коррекция искривления позвоночника.

Метод изобрела в Германии в 30-е годы Катарина Шрот, чтобы вылечить собственный сколиоз. На идею скорректировать сколиоз дыханием ее навел сдутый мячик, который надо было наполнить воздухом. По аналогии с мячиком, Катарина придумала наполнять воздухом вогнутую сторону позвоночника. Метод дал свои плоды: оказалось, что при регулярных занятиях мышцы спины укрепляются и становятся более симметричными, что останавливает развитие заболевания. Если заниматься гимнастикой Шрот регулярно и у физиотерапевта, и дома, результат будет обязательно.

Спорт – лучшая профилактика

– Что можно сделать для профилактики сколиоза?

«

Ребенок не сможет сам по себе держать спину ровно, если мышцы слабые из-за недостаточной физической подготовки, сколько бы мама ему ни повторяла.

– Какие проблемы с осанкой у детей самые распространенные?