ХУДЕЕМ К ПРАЗДНИКУ

Пришло время для «новогодней» диеты

Основные запреты: не есть после шести вечера, не пить за три часа до сна, не есть рафинированный сахар, всевозможные покупные соусы, такие как майонез, кетчуп, соевый соус. Исключить покупные сладости, соки, газированные напитки, чипсы, йогурты, кроме греческого. Не солить продукты. Исключить колбасу и сосиски.

Что можно: утром натощак выпивать стакан теплой воды. В течение дня выпивать стакан зеленого чая, пить воду из расчета 300 мл на 10 кг веса. Обязательно завтракать.

Минусы: Для многих такое количество жидкости покажется очень большим.

Плюсы: эта диета не является монодиетой и не вводит строгих запретов. Вряд ли за две недели получиться сбросить 5–7 кг, если не ограничивать себя в питании.

Диета «Новогодняя» Срок: две недели Потеря в весе: 5–7 кг.

Принцип: диета представляет собой чередование белковых и углеводных дней. Первый день — около 500 г любой рыбы или морепродуктов, можно добавить немного зелени. Второй день — 1,5 кг овощей, кроме картофеля. Есть овощи можно в любом виде, кроме жареных. Третий день — 500 г курицы,

Сегодня женщиной быть непросто. Если раньше достаточно было вести хозяйство и растить детей, то сейчас многие хотят состояться в профессии. Если раньше родители решали, за кого выходить замуж, то сейчас в цене самостоятельность. Как воспитать себя сильной, независимой и быть самодостаточной? Наш эксперт — женский психолог Вероника Романовская.

Почему именно самодостаточность? Попавшая в отношения зависимости, финансовой или психологической, женщина будет гораздо уязвимее, она чаще становится жертвой обстоятельств и ею просто манипулировать. Многие женщины задаются вопросом: как же почувствовать в себе силу постоять за себя и принимать решения не на эмоциях, а с взглядом в будущее? Самодостаточность — это фундамент на четырех столбах.

Финансы

Сложно рассуждать о независимости, если даже на еду и приличные вещи денег не хватает. Всем необходимым женщины должны обеспечить себя сами. Как? Это может быть востребованная рынком профессия или инструменты пассивного дохода: покупка недвижимости для сдачи в аренду, инвестирование. Никогда не упускайте шанс. Не стесняйтесь заводить полезные знакомства и вести разговоры о том, где бы вы хотели работать.

Самооценка

Хотите быть самодостаточной — учитесь замечать свои хорошие качества, придавать им больше значения, чем недостаткам. Хвалите себя так, как вы бы хотели, чтобы вас хвалили родители. Будьте критичны, но не строги к себе. можно сварить в том числе и бульон. Четвертый день — 200 г крупы. Пятый день — 500 г творога (до 5% жирности). Шестой день — 1,5 кг фруктов, кроме бананов, фиников и хурмы. Можно есть и ягоды. Седьмой день — только вода. Можно развести в воде немного меда.

Основные запреты: полностью исключить алкоголь, сахар, мучное, любые сладости. Нельзя жарить продукты в масле.

Что можно: одну чашку кофе в день, пить за 30 минут до или после приема пищи.

Пить около 1,5 л воды в день, включать чашку зеленого чая. Нельзя менять порядок чередования дней.

Минусы: диета несбалансированная, и лучше на ней долго не сидеть. Специалисты рекомендуют после недели диеты делать перерыв на две-три недели, а потом повторить снова.

Плюсы: диета не голодная, и можно подобрать продукты, которые вы любите.

Тамара АСТАПЕНКОВА.

Как утверждает Дживонс, за неделю эксперимента он сбросил около килограмма. Блогер склонен объяснять это тем, что суммарное количество получаемых им калорий было сравнительно невысоким — около двух тысяч в день при норме, составляющей две с половиной тысячи. Тем не менее подобный результат стал для мужчины сюрпризом — он предполагал, что переход на фастфуд, напротив, приведет к набору лишних килограммов.

В то же время блогер отмечает, что на протяжении недели после столь неправильного питания он постоянно ощущал жажду и время от времени испытывал головную боль — вероятнее всего, из-за того, что он потреблял чрезмерное количество жиров и в особенности соли. Повторять свой эксперимент Дживонс не рекомендует.

Это не единственный пример весьма экспериментальной и рискованной диеты блогеров. Так, Делл Холл из американского штата Огайо полгода назад на протяжении 46 дней ежедневно пил пиво, при этом отказываясь от прочей пищи. По его словам, столь необычную диету он позаимствовал у баварских монахов XVIII века. Американец рассказал, что ежедневно выпивал от двух до пяти кружек пива. Помимо этого он употреблял лишь воду и черный кофе без сахара или любых других добавок. Необычный подход к питанию позволил Деллу сбросить 20 килограммов, и по окончании эксперимента его вес составлял 112 килограммов. При этом блогер отметил, что похудение не было его основной целью — американец стремился в первую очередь испытать себя и избавиться от «зависимости от еды».

Диета «Семь лепестков» Срок: от 7 дней. Потеря в весе: 1–3 кг в неделю.