МИСС НЕЗАВИСИМОСТЬ

Как стать сильной женщиной?

Постоянное саморазвитие

Даже за ворохом домашних обязанностей необходимо уделять время чтению, творчеству, спорту, общению с людьми. Ваше развитие себя внутри и снаружи — единственная гарантия сохранения интереса к вам со стороны противоположного пола, особенно если вы уже вышли из «девичьего» возраста.

Личные границы

Умение их выстраивать — важнейшая черта независимой и сильной женщины. Это умение нужно воспитывать в себе в любом случае. Если вы дадите слабину, если позволите кому-либо нарушать ваши границы, то потом это будет происходить все чаще и чаще. Сложно верить себе, когда чужое мнение становится важнее собственного. Любой человек должен знать: есть черта, за которую нельзя переходить, и эту черту вы должны защищать так, как пограничник охраняет рубежи своей родной страны. Нельзя показывать, что каждая его ошибка будет прощена, что вы готовы закрыть глаза на любую выходку. Должны быть выстроены правила, по которым будет хорошо понятно — как с вами можно общаться и как нельзя никогда. Важно рассказать о своих правилах и узнать, какие правила есть у него. Живите в хороших отношениях с собой!

Ян ШАНГА.

Сомнолог отметил, если нет возможности найти «нормальную» работу, человеку следует выработать график, позволяющий на протяжении всей недели ложиться спать и пробуждаться примерно в одно и то же время. Как утверждает специалист, человеку, работающему ночью по графику «два через два», следует спать днем, а бодрствовать в темное время суток даже в выходные, оставляя лишь небольшое «окошко» для совершения какихлибо социальных действий. Эксперт пояснил, что резкая смена режима может влиять на здоровье крайне неблагоприятно.

Стоит отметить, что работа в ночную смену действительно считается вредной для здоровья. В 2016 году группа ученых под руководством Селин Веттер из Гарвардской медицинской школы пришла к выводу, что женщины, более пяти лет проработавшие в ночную смену, в большей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем те, чей рабочий график не вступает в конфликт с циркадными ритмами. Позже исследователи, представляющие две больницы в Копенгагене, пришли к выводу, что подобный график особенно нежелателен для беременных женщин.

В то же время «ночной» образ жизни, вне зависимости от того связан ли он с неудобным графиком работы, может иметь неприятные последствия и сам по себе. В прошлом году специалисты из Университета Глазго выяснили, что люди, которые бодрствуют большую часть ночи, чаще страдают от таких психических проблем, как биполярное аффективное расстройство и клиническая депрессия. Также существуют данные, что раны, полученные в темное время суток, заживают вдвое дольше, чем «дневные» — предполагается, что некоторую роль в этом играют циркадные ритмы.

Дмитрий ИСТРОВ.