Пожилая женщина осталась без квартиры:
как быть, если дети не могут вас содержать?
«…Я самая обаятельная и привлекательная. Я жутко нравлюсь мужчинам. Они просто без ума от меня. У меня стройная фигура, красивые ноги». Кажется, так героиня известного кинофильма завещала внушать себе? Но что делать, если у самой обаятельной подскочило давление, а ее самый привлекательный спутник хватается за сердце? Советы специалистов помогут в зной насладиться летними деньками и жутко нравиться всем вокруг!
Ограничительные меры из-за коронавируса сейчас постепенно снимаются, и, насидевшись дома, мы отчаянно рвемся на свободу. В пригороды пришли жаркие деньки, и, соскучившись по прогулкам, по солнцу и свежему воздуху, мы можем сейчас переоценить силы своего организма, ведь так хочется запастись солнцем впрок. Однако в жару стоит помнить о мерах предосторожности, о том, как помочь своему организму адаптироваться, чтобы отдых на открытом воздухе был в радость, а не во вред.
Особенно сложно сейчас тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, гипертония. О правилах заботы о себе в горячую пору мы поговорили с врачом-эндокринологом Дариной Павловой.
Поработали – отдохните
– В жаркие дни, особенно в июне, резко возрастает поступление больных с гипертоническим кризом, обострением хронической сердечной недостаточности, острым инсультом и острым инфарктом миокарда. И вот что характерно: среди этой категории пострадавших превалируют те, кто в жару самоотверженно трудится на садовом участке, даже работает в теплице. Да, к вечеру могут появиться боли в спине, пояснице, в коленных и тазобедренных суставах. Фанатичная борьба за урожай и красивый газон могут обернуться тяжелым инфарктом, инсультом. Сама поза человека, колдующего на грядке – он согнулся, опустил голову, – нарушает отток крови от головы. Это может вызвать подъем артериального давления, который нередко чреват самыми тяжелыми последствиями.
Обычно такие пострадавшие не соблюдают элементарных правил, не думают о режиме: 30–40 минут работы, 15–20 минут отдыха. А уж если появилась одышка, если начались перебои в сердце, если вам душно, если кружится голова, немедленно прекращайте всякую работу, принимайте прописанные вам лекарства.
Если же до этого с вами ничего подобного не было, а потому и не было никаких лекарств, вызывайте «скорую» или обратитесь за первой помощью к тем, кто подобным недугам подвержен.
Еще одно «летнее» наблюдение тревожит меня и коллег: невероятно много больных, которые получили ожоги, причем очень серьезные, с поражением 20–25 процентов поверхности тела, при разжигании костра с помощью специальных растворов. Мы настолько легкомысленны, что даже не считаем нужным ознакомиться с инструкцией пользования этими растворами. Результаты, без преувеличения, катастрофические. Кроме того, растет количество ожогов, полученных от борщевика. Взрослые и дети заходят в их заросли и получают серьезные ожоги. А потому призываю к бдительности, к особому присмотру за ребятишками.
Маски и перчатки носим, но похитрому
С ношением масок в жаркую погоду есть хитрость. Да, когда человек в маске, у него бывает такое ощущение, что он начинает задыхаться. И вторая проблема – от дыхания запотевают очки, это доставляет массу дискомфорта. Есть такая хитрость, можно надевать фиксирующие маску ленты не как положено, прямо, а скрещенными. То есть сначала завернуть повязки, а потом надеть их за уши. Тогда создается такое положение маски, что воздух выходит не наверх, а в боковые «кармашки» маски, в сторону. Таким образом будет дышать намного легче, меньше будет субъективное ощущение нехватки воздуха. На мой взгляд, ношение хлопковых тонких масок в жару жизнь гипертоникам и сердечникам никак не облегчит, надо понимать, что медицинские маски сделаны из хороших дышащих материалов. Так что по комфорту хлопковые маски никак не превосходят медицинские.
Что касается перчаток. В латексных перчатках будет жарко всегда. Надо понимать, что основная функция ношения перчаток с целью нераспространения вируса, – в них нам меньше хочется трогать свое лицо, перчатки на руках повышают самоконтроль. Поэтому вполне можно заменить латексные перчатки на тонкие хлопковые. Вы все равно в них будете прикасаться к поверхностям,
но после этого вам уже не захочется трогать свое лицо этими перчатками.
Еще одна хитрость, как облегчить жизнь тем, кто носит очки поверх масок, натереть дома очки мылом, а потом протереть чистой салфеткой. Это дает возможность очкам не запотевать от дыхания.
Имейте при себе средство «скорой помощи»
Если вы используете какое-то помогающее вам средство, например валидол или нитрокор, то хорошо бы брать его с собой при выходе из дома. Правда, хочу напомнить, что зачастую вода приводит человека в норму намного быстрее, пока он в сознании, чем какие-то другие средства. Но лекарства «скорой помощи», используемые сердечниками и гипертониками, лучше иметь при себе.
Берите с собой бутылку воды при каждом выходе на улицу
В жаркую погоду нужно пить воду по глоточку все время, пока вы находитесь на улице. При повышении температуры окружающей среды организм теряет много жидкости, и эти потери человек не чувствует, потому что влага выделяется через кожу, через дыхание. В результате можно впасть в такое состояние, которое называется гиповолемия – недостаток воды. За этим может последовать падение давления, потеря сознания и масса других неприятных событий. Не надо стесняться набирать воду из кулера, когда вы заходите в учреждение, так можно пополнить свою бутылочку.
Поменьше соли
В жаркую погоду очень важно следить за употреблением соли. Людям с гипертонией, с сердечно-сосудистыми заболеваниями за количеством употребления соли нужно следить вообще всегда, но в жару это становится особенно важным. Употребление большого количества соли будет способствовать увеличению давления. У многих есть такое представление, что употребление соли вызывает задержку воды и это способствует профилактике гиповолемии, обезвоживания организма. Но это не так. У пожилых людей употребление большого количества соли будет способствовать только повышению давления, нарушению баланса микроэлементов – натрия и калия – и прочим неприятностям.
«
В жаркую погоду нужно пить воду по глоточку все время, пока вы находитесь на улице.
Одежда – из натуральных тканей
Хорошо бы, чтобы одежда была из хлопка или льна, чтобы недышащая ткань не способствовала большему перегреванию. Помните, что светлые тона меньше притягивают солнечные лучи, и человек в светлой одежде меньше перегревается и меньше теряет жидкости.
Не забудьте про свою таблеточку
Сейчас солнечного света больше, настроение у нас от этого повышается, самочувствие улучшается, и люди иногда подумывают о такой странной вещи, как «лекарственные каникулы». Мол, зачем себя потчевать химией, если и так неплохо себя чувствуешь. Но если вы перестаете регулярно принимать назначенные вам лекарства, это может спровоцировать ухудшение состояния.
Меньше жирного и акцент на овощи
В рационе сейчас обязательно должны быть свежие овощи и фрукты. С фруктами нужно быть аккуратным, их нельзя переедать, но нельзя и недоедать. Здесь важен баланс. Один-два фрукта в день или стакан ягод – это прекрасно. Овощей можно кушать 400–500 г в сутки.
Гулять желательно по парку
Не находитесь на открытом солнце, выбирайте такие места в парке, где есть тень. Сейчас парковая зона хорошо облагорожена, есть разнообразие возможностей: и в тенечке посидеть, и пройтись по живописным дорожкам. Пешие прогулки в летнее время года особенно прекрасны. Выбираем то время суток, когда яркого солнца нет, когда температура приемлема, выходим на улицу для прогулок утром сразу после сна и для прогулок перед сном.