Куда спешат внутренние часы?

Профессор Сергей Чибисов: «Сбой биологического ритма приводит к бессоннице, болезни и ранней смерти, но этого можно избежать!»

ЦИРКАДИАННЫЕ ЦИКЛЫ:

«сов» и «жаворонков» не существует, а биоритмы человека напрямую подчиняются смене дня и ночи, причем на мужчин и женщин это влияет по-разному.

– Вот мы говорим о сбое биологических часов. А что это значит на уровне организма?

– Этого мы пока не знаем. Сейчас такие вещи изучаются на экспериментальном уровне – на мухе дрозофиле. Но при этом мы прекрасно представляем, что происходит при сбое биологических часов в организме человека на уровне клинических симптомов. Вы знаете, какой фактор в буквальном смысле уничтожает население?

– Какой же?

– Световое загрязнение. Когда мы ложимся спать, то нам в окна светят фонари или неоновая реклама, а любой источник света в ночное время мгновенно прекращает выработку того самого жизненно важного мелатонина, который, как мы сказали, отвечает за регуляцию цикла сна – бодрствования. В частности, он обеспечивает так называемый медленноволновой сон, во время которого человек полноценно отдыхает. Такой сон сменяется быстрым парадоксальным, когда нам снятся сны и мы готовы в любое мгновение проснуться. Смена двух фаз сна повторяется в течение ночи четыре-пять раз. Нормальное чередование контролирует мелатонин, и если его выработка нарушена из-за светового загрязнения, то у вас нарушатся и фазы сна, а это – главная причина бессонницы. А поскольку мелатонин у пожилых людей вырабатывается меньше, то это основа десинхроноза, путь к появлению болезней. Есть много работ, в которых показано, что если не образуется мелатонин, то в первую очередь нарушается сон, а за ним показатели артериального давления, частота сердечных сокращений, выделение соляной кислоты в желудке, выделение различного рода гормонов. Для организма такое состояние – стресс, а стресс способствует выработке надпочечниками повышенного количества глюкокортикоидов, в частности кортизола, который имеет много весьма нежелательных последствий. В частности, с ним связан феномен так называемых утренних ранних смертей.

– Что это такое?

– Перед пробуждением здоровый организм должен быть готов к активному бодрствованию, поэтому в утренние часы кора над