Типичные неправильные позы для работы в домашнем офисе:

Компьютер расположен слишком высоко

Мышцы шеи находятся в сжатом положении, что вызывает первый дискомфорт, а затем слишком большую нагрузку начнут получать другие зоны, напряжение будет постепенно увеличиваться – появляется боль в шее, плечах, спине, а также в ногах и руках.

В сжатых мышцах кровоснабжение ухудшается, и тело сигнализирует болью об этой проблеме.

Помимо кровеносных сосудов между шейными позвонками проходят нервы, которые из-за нехватки места больше не получают вдоволь крови и начинают посылать ощущение боли в ту область, где они должны продолжать работать.

Во время работы голова зафиксирована в одном положении, и шея не совершает абсолютно никаких движений, даже в процессе дыхания. Это создает значительную нагрузку на суставные соединения позвоночника.

В результате напряжения мышц шеи к голове не поступает достаточное количество крови, и возникают головные боли.

При этом возникает мышечное напряжение и в глазах, что косвенно влияет на качество зрения; возникает ощущение сухости в глазах.

Компьютер расположен слишком низко

В этом положении мышцы шеи слишком растянуты, потому что взгляд направлен вниз слишком долго в течение длительного времени. В результате мышцы шеи становятся тонкими и ломкими, а мышечные волокна со временем слипаются. Нарушается кровоснабжение – болит и шея, и голова.

И снова тело требует обратить внимание на следующие группы мышц – плечевой пояс, спина и, наконец, руки и ноги становятся напряженными.

Если, работая за компьютером, сутулиться или подаваться вперед, позвоночник деформируется, травмируя межпозвоночные диски.

Жесткий стул без спинки и подлокотников

Сидеть на жестком стуле само по себе не очень плохо – поскольку так сидеть неудобно, человек начинает чаще двигаться и менять положение, а любое движение пойдет только на пользу телу.

Однако долгое сидение на стуле без спинки вызывает напряжение в пояснице, потому что позвонки находятся в одном положении и долгое время под сильным давлением, и спина устает, а тело передает болевые ощущения.

Между суставами всего позвоночника проходят нервы, которые должны поддерживать работу различных частей тела. Таким образом, боль в пояснице часто может стать причиной чувства онемения или боли в ноге.

Продолжительное сидение на жестком стуле также влияет на мышцы ягодиц, которые не могут достаточно расслабиться и становятся напряженными в результате постоянных спазмов. Мышцы ягодиц прикрепляются к пояснице и поэтому могут вызывать боль в пояснице. В то же время через мышцы ягодиц проходят крупные нервы, в результате недостаточного кровоснабжения могут возникнуть онемение и боль в ногах.

Руки без опоры создают дополнительное напряжение в плечевом поясе, потому что эта область должна удерживать их. Кроме того, неправильное положение рук также может вызвать боль в запястьях и локтях.

Напряжение кисти и плечевого пояса часто возникает из-за слишком маленькой площади стола, если на стол нельзя поло