Чек-лист для профилактики зрения:

Эргономичное рабочее место с хорошим освещением.

Гимнастика для глаз является эффективным способом профилактики начинающейся близорукости. Специалисты рекомендуют отрываться от чтения и письма каждые 30–40 минут. Рекомендованное время занятий с компьютером для учеников начальных классов до 15–30 минут в день, детям старше 10 лет до 1,5 часов в день. Стоит обязательно отрегулировать яркость экрана, а также обратить внимание, чтобы экран располагался на уровне глаз на расстоянии минимум 50 см.

Общее рекомендованное экранное время для школьников средней школы (включая, смартфоны, телевизор, планшеты) составляет до двух часов в день. Использование защитных очков (например очки с/без диоптрий), блокирующих опасный для зрения синий спектр световой волны. В рацион питания должны входить продукты, богатые витамином А, С, Е. Подвижные игры и занятия спортом на свежем воздухе.

Ежегодно проверяйте зрение у специалиста. Если кто-то из родителей носит очки от близорукости, то стоит уделять особое внимание профилактике у детей. Не рекомендуется читать лёжа. При горизонтальном положении головы происходит отток крови – это способствует дополнительному напряжению глаз. Также вредно читать во время поездок в транспорте, поскольку постоянные встряски заставляют глазную мышцу фокусироваться сильнее, чем при чтении в статической обстановке. Желательно, чтобы ваш рецепт был выписан не более года назад. При покупке очков нельзя использовать рецепт на контактные линзы. Очки находятся от глаза дальше, чем контактные линзы, поэтому их рецепты отличаются.