Мишень для простуды
Гарантированно уберечь себя от простуды в холодный сезон невозможно. Однако некоторые меры позволяют существенно уменьшить шансы болезни.
тоит задуматься о защите глаз от солнца и вредных ультрафиолетовых лучей, чтобы избежать проблем в будущем. Так как же выбрать этот полезный аксессуар?
Без помутнений: солнечные очки как профилактика
Иногда вы выходите в погожий зимний день на улицу и от ярких солнечных лучей даже не можете разомкнуть веки, отвыкшие от интенсивного света. В такую погоду во время управления автомобилем блики утомляют глаза. Но даже при ярком свете люди близорукие не могут воспользоваться обычными солнечными очками, так как не смогут увидеть предметы вдали.
Для наших широт высокая солнечная активность не очень привычна, поэтому глазам обязательно требуется защита от интенсивных лучей. «Более того, люди преклонного возраста не привыкли носить темные очки, хотя именно им этот аксессуар нужен больше всего. С возрастом организм меньше производит защитного пигмента – мелатонина, и риски различных осложнений повышаются»,
– говорит Виктория Журавлева, оптометрист онлайн-магазина очков OhSpecs.com.
Самой частой причиной излечимой слепоты в мире, по данным ВОЗ, является катаракта. Количество случаев этой болезни глаз составляет 47% от общего числа глазной заболеваемости. Существует много причин, способствующих развитию катаракты – генетическая предрасположенность, преклонный возраст, неблагоприятное воздействие окружающей среды, сопутствующие общие заболевания и в том числе – интенсивный солнечный свет. С возрастом и под воздействием других внешних факторов хрусталик глаза может частично или полностью помутнеть, а из-за этого существенно снижается острота зрения.
По данным отдела народонаселения ООН, к 2025 году около 50 миллионов людей в возрасте 60 лет будут иметь помутнения хрусталика различной степени интенсивности. В какой-то мере качественные солнечные очки можно считать профилактикой катаракты в старшем возрасте. При наличии близорукости и дальнозоркости есть возможность подобрать очки с диоптриями.
НЕ КОВИДОМ ЕДИНыМ: осенью и зимой к коронавирусной напасти прибавятся простуда и грипп.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: чем темнее линзы, тем лучше они защитят глаза.
Позаботьтесь о питании. Здоровый рацион с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов – основа для нормальной работы иммунитета. Чаще мойте руки – это на 20% снижает риск подхватить простуду. Вирусы долго остаются на предметах, поэтому чаще всего мы заражаемся не от чиханья или кашля, а оттого, что прикоснулись к лицу грязными руками.
Не бойтесь выйти на улицу и чаще проветривайте квартиру. Зимой мы больше болеем, потому что проводим много времени в одном помещении с уже простудившимися людьми. Главное – одевайтесь по сезону!
Увлажняйте воздух. Его оптимальная влажность в доме – 40–60%. Если она ниже, дыхательные пути становятся более уязвимы для вирусов.
Кто рискует заболеть
Если в семье есть дети, она переживает порядка 6 простуд в год. Если нет – 1–2. Все просто: в школе или садике подцепить болезнь проще, а иммунитет ребенка пока еще не так силен, чтобы противостоять вирусам.
АВТОМОБИЛИСТы. Кажется, что обладатели личного авто должны болеть реже, ведь на них никто не чихает в общественном транспорте. Однако автолюбители обычно одеваются не по погоде и включают печку. Поэтому, выходя из машины, мгновенно переохлаждаются.
КУРИЛьщИКИ. Выкуривание всего одной сигареты на 30–40 минут приостанавливает работу ресничек, которые находятся на слизистой носа и помогают предотвратить проникновение в организм вредных вирусов. За это время можно подхватить простуду.
ПОЛУНОЧНИКИ. Те, кто спит меньше 7 часов в день, в 3 раза чаще сталкиваются с простудой, чем те, кто пребывает в объятиях Морфея 8 часов и более.
ТЕ, КТО ПОДВЕРЖЕН СТРЕССУ. Постоянное психологическое напряжение сильно подрывает иммунитет. Длящийся полгода стресс в 2 раза увеличивает шансы заболеть простудой. Если в напряжении вы находитесь год, риск в 4 раза выше.
Как отличить грипп от ОРВИ
Грипп и ОРВИ – наиболее распространенные заболевания в холодное время года. Оба заболевания вирусные и оба опасны своими осложнениями. Но для правильного лечения важно вовремя отличить грипп от ОРВИ.