Как избавиться от абьюзера

Практические лайфхаки от семейного психолога: процесс ухода от подобных отношений достаточно долгий.

Близкие отношения с абьюзером, как правило, сказываются на нескольких моментах: это в первую очередь снижение самооценки из-за психологических (претензии, оскорбления, унижения, манипуляции), а нередко и физических действий партнера – как следствие, наступает разочарование в себе и возможности построения нормальных отношений, отсюда вытекают потеря интереса к противоположному полу, повышение тревожности, появление депрессивного состояния. У некоторых представительниц прекрасного пола наблюдается даже снижение иммунитета, появление проблем в эндокринной сфере и лишнего веса.

Если на основании собственных суждений вы можете констатировать у себя перечисленные выше последствия отношений с абьюзером, то начать можно с того, чтобы:

1.

Перестать подстраиваться под партнера в желании ему угодить. Такая перемена в поведении заставит абьюзера крепко задуматься о происходящем и даже заподозрить вас в том, что вы его «больше не любите». Но нужно быть готовой, что у партнера подобное поведение вызовет резкое отторжение и он будет всячески пытаться вернуть «бразды правления» в свои руки. Еще один отлично работающий способ – это:

2.

Постепенно дистанцироваться от партнера. Стараться поменьше рассказывать о себе, по минимуму делиться новостями и переживаниями. Со временем можно постараться также снизить уровень общения: больше заниматься своими делами, найти хобби и т.д. Подобные нотки в вашем поведении партнер начнет считывать как охлаждение, что также, скорее всего, вызовет у него протест и желание вернуть все как было. Также не забудьте о том, чтобы:

3.

Перестать доверять партнеру. Любой абьюзер – это человек, который достаточно часто врет, поэтому женщина, имеющая отношения с подобным индивидуумом, не раз могла в этом убедиться на собственном опыте. Он может обещать, что больше не будет, но ведет себя всегда одинаково, и из раза в раз вы в этом убеждаетесь вновь и вновь. Неоднократная ложь близкого человека неплохо отрезвляет и без какой-либо помощи постепенно снижает уровень доверия к человеку. Ваша задача – вытащить это недоверие на поверхность, осознать, что вы этому человеку уже давно не верите. Старайтесь жить более осознанно:

4.

Задавайте себе вопросы по поводу поведения партнера: нравится ли вам то, что он вам говорит или делает, почему так происходит, действительно ли о таких отношениях с мужчиной вы мечтали изначально, заслуживаете ли вы подобного отношения от близкого человека?

5.

Учитесь проявлять здоровый эгоизм – другими словами, ставить свои интересы, желания, а также психическое и физическое здоровье на первое место. Здоровый эгоизм – это шаг в сторону выстраивания личных границ: никакому абьюзеру такое поведение не понравится, и он, скорее всего, сам захочет от вас сбежать к той, которая будет его «больше ценить».

В заключение можно добавить, что процесс ухода от абьюзивных отношений достаточно долгий, чтобы его ускорить, можно пойти на терапию к психологу, который поможет разобраться в себе и в причинах заниженной самооценки. Грамотная терапия позволит пережить все это без тяжелых последствий для себя – например, разочарований в мужчинах и себе, отказа от последующих отношений, однозначно прибавит уверенности в себе.