Советы психологов людям поколения «сэндвич»

Есть несколько важных правил, следуя которым люди поколения «сэндвич» смогут справляться с возросшим кругом обязанностей и при этом жить полноценной жизнью.

Совет № 1. Не делайте за человека то, что он может сделать сам

Гиперответственность и гиперзабота приводят к тому, что вы сами делаете из своих родителей обузу, а из детей – бесчувственных монстров. Подвох кроется в том, что чем больше забот берете на себя вы, тем больше ваши близкие расслабляются и становятся еще более немощными и слабыми. Поэтому каждую новую просьбу родителя или ребенка нужно трезво оценивать. Если вы понимаете, что просящий может сделать то, о чем он просит, сам, то откажите.

Кроме того, забота о дедушках и бабушках – это ответственность не одного человека, а всех членов семьи. Поэтому важно делегировать часть обязанностей детям и супругам, а может быть и частично самим родителям. Такой подход укрепит семью и освободит ваше время для собственных нужд.

Совет № 2. Живите отдельно от родителей

Часто пожилым родственникам кажется, что если вы будете жить с ними, то всем так будет лучше. На самом деле это не так. Сколько бы ни было лет вам и вашим родителям, они всегда будут влиять на вас, вашу жизнь, мнение, решения. Кроме того, пожилые люди очень обидчивы и склонны навязывать как себе, так и окружающим пессимистичный образ мышления.

Кроме того, живя с вами и попадая в зависимость от вас, родители будут вынуждены чувствовать себя либо прислугой в вашем доме, либо обузой.

Поэтому все же желательно, чтобы родители жили у себя дома, а вы приезжали бы к ним в гости. Так на самом деле будет более комфортно всем.

Совет № 3. Не жертвуйте собой

Многие думают, что готовы на все ради своих близких. Им кажется, что если они все свое время все свое тепло, все что есть отдадут близким, то продлят или улучшат их жизнь. К сожалению, это не так. Такой образ мыслей и действий лишь приведет к тому, что вы доведете себя до эмоционального и физического истощения.

Кто лучше позаботиться о лежачем больном: вы или профессиональная медсестра? Наверняка правильный и качественный уход лучше доверить профессионалу. Тогда зачем менять или бросать работу, чтобы мучится рядом с больным родителем, когда можно, наоборот, хорошо зарабатывать и нанимать профессионалов для оказания хорошей медицинской помощи.

Совет № 4. Ежедневно уделяйте время себе

Бывают разные ситуации и порой действительно не хватает времени даже на элементарные вещи. Попробуйте установить минимальное время для себя, то есть определить тот объем времени, который вы можете и должны уделять только себе для хорошего самочувствия. Хотя бы 30 минут в день. Это может быть принятие ванны, прогулка, чтение книги, беседа с друзьями или чашка самого вкусного чая в тишине. Что угодно, но только для вас и каждый день.

Совет № 5. Помните про «волшебное слово»

Кроме слова «спасибо» есть еще одно волшебное слово, знать и иногда говорить которое должен каждый человек. Это слово, вернее вопрос – «ну и что»?

Вы хотите пойти на на долгожданную премьеру фильма, но боитесь, что пожилая мама забудет выпить свои таблетки и у нее может подняться давление. Ну и что? Выпьет лекарства позже.

Это утрированные примеры, но это волшебное слово очень хорошо спасает от стресса, паники, ужаса, слез и истерик. Из любой ситуации есть выход, все можно решить, и вы не Господь Бог, чтобы за все отвечать и все держать под контролем. Расслабляйтесь, хотя бы иногда, и жизнь станет более счастливой.

Если вы относите себя к поколению «сэндвич», помните, чтобы не чувствовать себя подавленными нужно понимать, что жизнь одна. Ее можно пожертвовать, можно разделить, можно уничтожить, а можно прожить. И ваши дети, и ваши родители наверняка желают, чтобы вы свою жизнь проживали и были счастливы. Если вы будете хорошо себя чувствовать и в эмоциональном и в физическом плане, то тепла, любви и света хватит всем вашим близким. Поэтому главное правило – умейте быть счастливыми!