Победить в себе монстра

Ядовитый, токсичный, удушающий – именно так обычно характеризуют человека со скрытой агрессией. Как защитить себя от такой личности? Как вовремя распознать нотки гнева внутри себя самого? Какие болезни провоцирует внутренняя злость? И почему так сложно все изменить? На эти и другие вопросы отвечает психолог Денис Северов.

Руслан жалуется, что его жена Лена всегда была грубоватой. Но в последнее время она критикует и пилит мужа, чуть что не по ней. Потом обвиняет, что просто защищалась в ответ на его повышенный тон, а она ничего такого не сказала.

Наташа и Рома вместе пять лет. Роман вдумчивый программист и меланхолик. Он любит все делать добросовестно: тщательно выбирает одежду, куда поехать отдыхать и что съесть на завтрак. Наташа с утра до вечера упрекает Рому за медлительность. Рому это доводит до ручки, он начинает злиться и кричать. В ответ Наташа обижается и называет его неадекватным.

А это Янис, он великий шутник. Он шутит, постоянно посмеивается над своей женой и может даже перекривлять ее. Жена говорит, что ей это не нравится, а он отвечает: «У тебя чувства юмора, что ли, нет?»

Все это признаки скрытой агрессии, которая рано или поздно способна разрушить любую семью.

Скрытая агрессия опасна не только для самого человека

– Что такое агрессия?

– Обычная агрессия – это следствие простой базовой эмоции – гнева, – отвечает психолог Денис Северов. – Когда появляется гнев? Возможны три самых распространенных варианта:

Когда мы хотим что-то получить, но по каким-то причинам не можем или в нас возникает внутренний конфликт. Сначала появляется недовольство, потом раздражение, далее – гнев. Чем выше потенциал нереализованного желания, тем сильнее наша реакция гнева. Когда кто-то нарушает нашу территорию, наши личные границы. Когда мы боимся. Гнев – одна из тех основных эмоций, которые лежат в основе нашего с вами инстинкта выживания.

Чаще настоящие причины находятся глубже, чем может показаться. Например, у человека было непростое детство. Родители не обращали внимания на его мнение, не давали высказаться, давили на ребенка. Поэтому, даже повзрослев, человек так и не научился выражать свои эмоции. В данном случае – эмоцию гнева.

Иногда причины, наоборот, находятся вовне. Взять, к примеру, нынешнюю обстановку в нашей стране – она отнюдь не спокойна. Помимо тревоги, конечно, все это вызывает множество других эмоций, в том числе, разумеется, и гнев. Есть люди, которые выражают недовольство происходящим прямо и открыто. А есть те, кто боится выходить из тени, или чтото им мешает, и в таком случае невыраженный гнев может переходить в скрытую форму. Опасно это не только для человека (ведь психосоматику никто не отменял). Скрытая агрессия со временем может выливаться на членов семьи, родственников, коллег по работе.

У внутреннего гнева много масок

– В чем же отличие скрытой агрессии от гнева?

– В непрямом, косвенном выражении гнева. Когда человек открыто проявляет злость, это понятно всем. Он хмурит брови, громко и ясно высказывает свою позицию, может ударить рукой по столу, в особо тяжелых случаях начинает махать кулаками.

А в случае со скрытой агрессией задействованы совсем другие механизмы – прежде всего это поведение, при котором агрессор навязывает другому человеку чувство вины, неуверенности, неполноценности, бесполезности, ощущение утраты чего-то важного. Конечная цель – получить желаемое – при скрытой агрессии маскируется и прячется.

У скрытой агрессии особые инструменты, она может скрываться под самыми разными масками:

Игра в молчанку и игнорирование – прекрасный способ вызвать у вас чувство вины, повоспитывать вас, демонстративно наказать вас таким образом. Игра может продолжаться часами, днями и даже месяцами.

Обесценивание (сарказм, язвительность) – преуменьшение проблем для придания им неважности и несущественности.

Провоцирование на гнев – когда ваши слова обесценивают, просьбы не слышат, когда вас вообще игнорируют, то можно самому сорваться на эмоции, а это именно то, чего хочет агрессор. Такой результат нужен ему для того, чтобы снять с себя ответственность.

Забывчивость – вам никто не скажет «нет» на вашу просьбу, но она будет умышленно забыта.

Сокрытие своих чувств и эмоций – вам никогда не скажут о проблеме, но будут делать вид, что она есть. На вопросы: «Что случилось?», «Что происходит?» – вам со страдальческим видом ответят: «Все хорошо».

Газлайтинг – когда агрессор сознательно пытается заставить другого человека сомневаться в адекватности восприятия окружающей действительности.

Лицемерие – агрессор будет говорить вам в лицо все только лучшее, стараясь быть милым и хорошим. Но за вашей спиной не постесняется вас осуждать, обсуждать и распускать сплетни.

Манипулирование вашими чувствами вины и жалости – это два болевых места, в которые с завидной регулярностью бьют почти все агрессоры.

Скрытого агрессора часто выдают плотно сжатые губы

– Каковы признаки скрытой агрессии? Может ли человек сам ее в себе обнаружить?

– Люди со скрытой агрессией – это не только скрытные, циничные и часто не уверенные в себе личности. Порой это лица, у которых имеется запрет выражать свои эмоции. Возможно, у них просто не было данной возможности или примера в детстве. Такие люди боятся открытых конфликтов, не говорят о своих желаниях, и, чтобы избежать ответственности, всегда перекладывают ее на других. Поэтому если вдруг вы подмечаете в себе подобные качества, стоит задуматься.

Первое. Если вы стали часто обесценивать других людей, если вам хочется их «уколоть», если вы ощущаете внутреннее недовольство, которое не можете выразить, вас многое раздражает и злит – все это те самые «улики», которые могут указывать на скрытую агрессию внутри вас.

Иногда человек (часто это личность с нарциссическим расстройством) использует скрытую агрессию в качестве орудия достижения своей цели или для самоутверждения. Тогда он пытается кого-то унизить, обесценить.

Второе. Определить скрытую агрессию можно и с помощью физиогномики. Как правило эмоции гнева скапливаются у человека в области челюсти. Улыбка, как оскал, поджатые губы, напряженность в нижней части лица. Мышцы этой области могут настолько сильно спазмироваться, что именно здесь нередко возникают определенные заболевания (вплоть до развития опухолей).

Не исключены и проблемы с зубами, порой люди буквально стачивают их. Вспомните вредных старушек, которые оговаривают всех прохожих, сидя на скамеечке? Обычно они очень напряженные, зажатые, сгорбленные, часто с палочкой. Вот вам и образ человека, который увяз в своем внутреннем гневе. Этакая старуха

Шапокляк, которая обожает делать всякие пакости.

– В чем опасность скрытой агрессии? Что будет, если с ней ничего не делать?

– Как мы уже выяснили, скрытая агрессия указывает на невыраженный гнев и обиды. А невыраженные гнев и обида, как и любая невыраженная эмоция, искажают восприятие человека о себе, о других, о мире в целом и создают у него ряд негативных, ограничивающих убеждений. Так как мы все – существа социальные, то людям вряд ли понравится длительное время общаться с пассивно-агрессивными людьми, которые отравляют все вокруг своей токсичностью, поэтому что ждет агрессора? Одиночество.

Психолог: «Если не бороться с этой привычкой, то результат будет очень плачевным – полное одиночество!»

Агрессор всегда ищет психологически более слабую жертву

– Как защититься от скрытого агрессора?

– Первое, что важно понять: его скрытая злость направлена не на вас лично. Это не ваша проблема. Это проблема агрессора, его внутренние настройки, конфликты и неврозы, невозможность открыто говорить. Это его внутренний страх. Да, вас всячески будут вводить в состояние чувства вины, провоцировать и манипулировать вашими чувствами, но не принимайте слова и поступки агрессора близко к сердцу. Данное понимание, это ваш иммунитет!

Не бойтесь задавать прямые вопросы, от которых вас будут всячески пытаться увести. Открыто заявляйте о своих желаниях и мыслях.

Вы можете использовать юмор, подтрунивая над человеком в ответ. Это подойдет в том случае, когда нужно разрядить обстановку и убрать излишнюю драму. Главное тут не перебарщивать, не уходить самому в агрессивную позицию.

Вы можете перенять правила агрессора, отзеркаливая его действия и тем самым показывая человеку, в какие игры он играет.

А вот чего делать никогда не стоит – это оправдываться, пытаться что-то доказать агрессору, эмоционально реагировать на его уколы. Тогда вы попадаете на его крючок. Любой скрытый агрессор (осознанный или неосознанный) – это манипулятор.

Необходимость искать мишень для своей агрессии можно сравнить с кожным зудом. Злости нужно выйти. И если агрессор не находит возможности слить ее на вас, он всегда будет искать психологически более слабую жертву.

Если вы стали часто обесценивать других людей, если вам хочется их «уколоть», если вы ощущаете внутреннее недовольство, которое не можете выразить, вас многое раздражает и злит – все это те самые «улики», которые могут указывать на скрытую агрессию внутри вас.

– Как со скрытой агрессией работают психологи?

– В первую очередь специалисту придется указать человеку на его проблему. Можно это делать прямо, а лучше аккуратно подводить к тому, чтобы агрессор сам все понял. К каждому человеку нужен свой подход.

Далее необходимо выявить причину гнева и понять, можно ли решить этот вопрос.Например, если дело в неосуществимых, подавленных желаниях, вместе с психологом можно прояснить, чего на самом деле хочет человек. Подумать над тем, как эти желания реализовать или, по крайней мере, уяснить, что мешает это сделать.

В дальнейшем важно сформировать у человека навык свободно высказываться о том, чего он по-настоящему хочет.

Основная и самая большая сложность состоит в том, чтобы распознать гнев внутри себя, увидеть его. Скрытые агрессоры данную часть себя часто полностью отрицают и не принимают. Иногда это становится новостью для клиента, ведь он приходил совершенно с другим запросом. Именно поэтому справиться с проблемой в одиночку сложно. Тем не менее, когда мы поворачиваемся лицом к своим страхам – это уже 50% успеха. Нет ничего невозможного.

Продается комната гостиничного типа 12 м², меблированная, заменено пластиковое окно, железная дверь, 2 эт. Инфо: 56261024

Продается 2-к квартира на ул. Кярбери 43, 3 этаж. Без ремонта. Тел. 55508916, 55944799

Сдам комнату 12 м² гостиничного типа, меблированную. Инфо: 55660220 с 17–19.00

Уроки английского языка для детей и взрослых. Тел. 58069770