Зимние правила гипертоников

Какие рекомендации нужно соблюдать пациенту с гипертонией в зимнее время года?

– Зимой на человека влияют такие факторы, как холодный воздух и ветер, перепады атмосферного давления и уменьшение количества солнечного света. Все это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, головной мозг и почки. В результате этого могут происходить эпизоды перепадов артериального давления в виде гипертонического криза, – рассказывает Азизхон Аскаров.

Рекомендации, которые позволят держать давление под контролем и чувствовать себя активным человеком, довольно просты.

Во-первых, подчеркивает кардиолог, необходимо строго соблюдать прием лекарств и при необходимости иметь препараты «скорой помощи» под рукой. Эти лекарства посоветует лечащий врач – терапевт или кардиолог. Он же обозначит и дозировки, в которых их можно использовать в качестве скоропомощного препарата.

Во-вторых, нужно избегать чрезмерных физических нагрузок на открытом воздухе. То есть быстрая ходьба, длительная уборка снега, занятия спортом с перегрузкой попадают под запрет. Ведь они приводят к перегреванию, а затем переохлаждению организма.

– Это опасно развитием «холодового инсульта или инфаркта», тромбозами и развитием нарушений ритма сердца, – предупреждает Азизхон Аскаров.

Однако это вовсе не означает, что надо запереться на всю зиму дома и никуда не выходить.

– Умеренные нагрузки, например плавание в закрытом бассейне, ходьба, фитнес, йога, будут способствовать укреплению физического тонуса, – поясняет специалист.

В-третьих, необходимо усиленно и правильно питаться, не исключать белки и жиры в рационе. Для нормального самочувствия зимой людям с гипертонией следует добавить в свое меню: рыбу, мясо, сливочное масло – до 20–40 г в

день, молочные продукты, сою, грибы, а также витамин С (ягоды, капуста,

цитрусовые). В-четвертых, зимой особенно требуется правильный и достаточный отдых, то есть нужен полноценный сон ночью – не менее восьми-девяти часов.

– И, наконец, при развитии частых скачков артериального давления, появлении головокружения, одышки (нехватки воздуха) или болей в области сердца непременно и не затягивая надо обращаться к врачу для обследования и коррекции лечения, – резюмирует Азизхон Аскаров.