Tackla hösten med rätt attityd
Hälsa Mörker och kyla gör att vi håller oss inomhus mer så här års. Egentligen borde vi göra precis tvärtom: klä oss bra och gå ut i den friska luften. Experterna tipsar om hur du rustar dig mot höstsvackan.
Den●som●känner●ett●stråk●av●vemod● inför●att●vi●går●mot●allt●ruggigare●tider●är●långt●ifrån●ensam.●Vi●lever●i● ett●land●med●tydliga●årstidsväxlingar,●som●många●påverkas●mycket●av.● Begrepp●som●höstdepression●och●vårtrötthet●är●välbekanta.
–●Man●brukar●prata●om●”årstidsbunden●nedstämdhet”.●Tvärtemot● vad●man●kanske●tror●är●det●många● som●tycker●att●det●är●väldigt●jobbigt● med●ljuset●som●kommer●på●våren,● säger●den●svenska●författaren,●föreläsaren●och●personlig●tränaren●Sofia ”PT-Fia” Ståhl.
Hon●menar●att●den●rådande●normen●i●samhället●är●att●man●ska●klaga● lite●över●den●mörka●årstiden●för●att● sedan●känna●sig●glad,●pigg●och●fylld● av●vårkänslor.
Rätt inställning
Sofia●Ståhl●tror●att●den●som●föredrar● vår●och●sommar●förmodligen●drabbas●hårdare●av●höstmörkret.●Den● som●är●deprimerad●kan●behöva●söka●professionell●hjälp,●men●handlar● det●om●en●lättare●variant●av●orkeslöshet●spelar●inställning●och●beteende●stor●roll.
–●Väljer●man●att●fokusera●på●det● som●känns●trist●kommer●det●att●bli●så● också,●eftersom●det●är●där●man●lägger●sin●energi.●Riktar●man●i●stället● in●sig●på●något●som●gör●en●glad●och● pigg●gör●det●mycket●för●det●allmänna●välbefinnandet. Så●om●du●känner●dig●lite●tung●i● sinnet●i●höstrusket:●ta●en●titt●på●hur● din●livssituation●ser●ut.●Identifiera● vad●det●är●som●känns●jobbigt,●för●att● sedan●bestämma●hur●du●vill●förhålla●dig.
–●Är●det●mörkret?●Kylan?●Att●du●är● mer●inomhus,●eller●har●mindre●socialt●umgänge?●Jobba●sedan●på●det● som●skaver,●som●att●ta●dig●ut●i●friska● luften●och●att●hitta●på●saker●med●dina●vänner.●Sluta●inte●att●träffa●dem● bara●för●att●sommaren●är●över,●säger●Sofia●Ståhl.