Satsa på rena råvaror och D-vitamin

●●Vi påverkas mycket av att det blir mörkare, eftersom hela vår dygnsrytm styrs av ljuset.

●●Socker ger en omedelbar belöning och har i det akuta läget en antidepressiv effekt. Men äter man mycket socker kan man bli nedstämd i stället.

●●Från april till september är effekten av solen stark och det räcker med att man är utomhus i 15 minuter för att täcka dagsbehovet.

●●Under den mörka årstiden hittar man de bästa D-vitaminkällorna i mat som fet fisk, framför allt lax, ägg och D-vitaminberikad mjölk.

●●Det är viktigt att äta näringsrikt: välj rena råvaror som ägg, fisk, rotfrukter, nötter, frön, baljväxter, frukt och grönt. Utgå från själva råvaran och inte en produkt av den.