Så mår hjärnan bättre

●●I Keskittymisen elvytysopas som ges ut på onsdag ger hjärnforskarna Minna Huotilainen och Mona Moisala några goda råd för den som känner sig splittrad och har svårt att koncentrera sig:

●●Skaffa en daglig god vana – skriv listor för att avlasta minnet, sluta tala om hur bråttom det är och ta på dig en långsam syssla. ●●Se till att du sover tillräckligt – gå ut och motionera, ät regelbundet, varva ned före läggdags.

●●Lev fiffigare – börja med en hobby där du lär dig nytt, testa tekniker för avslappning och närvaro, planera, var tacksam för det som är bra.

●●Använd digitala apparater klokt – slå av ljudet på telefonen, lägg undan den, titta inte på den precis före läggdags.